3 وصفات توست فرنسية لذيذة وصحية

كقائمة إفطار صحية ، يمكنك تجربة العديد من إبداعات الوصفات خبز فرنسي محمص أن تكون دائمًا بصحة جيدة ومتحمسًا. ما هي إبداعات هذا الخبز البرتغالي المخبوز؟

عدد لا يحصى من وصفات الخبز المحمص الفرنسي لصباح أكثر صحة

خبز فرنسي محمص عبارة عن خبز معالج يتم نقعه في عجين البيض والحليب ، ثم يتم قليه أو خبزه في مقلاة. ليتذوق، خبز فرنسي محمص غالبًا ما تعلوها السكر أو الحليب أو الزبدة أو الشراب.

حتى لا يزال بإمكانك الاستمتاع خبز فرنسي محمص ما هو لذيذ وصحي أكثر ، هناك العديد من الوصفات التي يمكنك تجربتها لبدء اليوم حتى يظل الجسم في حالة جيدة.

1. توست فرنسي بالقرفة (قرفة)

المصدر: أكل هذا كثيرا

واحدة من الوصفات المصنعة خبز فرنسي محمص التي تشتهر بمذاقها العالي وتغذيتها خبز فرنسي محمص قرفة .

كما ذكرت صفحة أكاديمية التغذية والتغذية ، فإن هذا النوع من الخبز المحمص يحتوي على سعرات حرارية تملأ المعدة على الرغم من أنها قليلة الدهون.

كيف لا أستطيع ، جزء واحد توست فرنسي بالقرفة يحتوي على 123 سعرة حرارية مع دهون مشبعة 0.6 جرام. لذلك ، غالبًا ما يتم إعداد هذا الخبز المحمص كقائمة إفطار صحية.

مواد:

• 2 بيض دجاج
• 1/2 كوب حليب خالي الدسم
• 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
• 1 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة أو حسب الرغبة
• 6 قطع خبز قمح كامل
• زيت الطهي أو رذاذ الزيت
• شراب فواكه أو فاكهة مقطعة (اختياري)

كيف تصنع:

1. ضعي البيض والحليب والفانيليا والقرفة في وعاء واحد واخلطيهم جيدًا
2. اغمس شريحتين من الخبز ، واحدة تلو الأخرى في خليط البيض حتى يمتصها الخبز
3. رش أو صب الزيت في مقلاة وسخنه على نار متوسطة
4. ضع شرائح الخبز المغموسة في مقلاة مسخنة مسبقًا
5. يُطهى لمدة 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى يتحول لون جانبي الخبز إلى اللون البني الذهبي
6. أزلها وضعها على طبق نظيف
7. يُسكب في شراب الفاكهة أو يُقدم مع شرائح الفاكهة حسب الذوق
8. قدميها دافئة

2. خبز فرنسي محمص مع المربى الغني وبرتقال الماندرين

المصدر: كوكباد

من قال الوصفة خبز فرنسي محمص هل يمكن معالجة صحية فقط مع الحليب الخالي من الدسم؟ في الواقع ، يمكنك الحصول على فيتامين سي من المربى الغني المعالج والبرتقال المندرين المنتشر على الخبز المحمص.

إلى جانب إضافة النكهة ، يمكنك أيضًا ملء معدتك حتى الغداء لاحقًا.

مواد:

• 1 ورقة خبز أبيض
• 1 بيضة
• 40 مل حليب قليل الدسم
• أوراق النعناع
• شريحة برتقال

المكونات إلى جانب البرتقال الغني واليوسفي:

• 1/2 عبوة من حليب جوز الهند سريع التحضير ، اخلطها مع 100 مل من الماء
• 4 صفار بيض
• 2 ماندرين برتقال ، عصر وخذ الماء
• ورقة واحدة من أوراق الباندان
• 8 ملاعق كبيرة سكر حبيبي
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح أو حسب الذوق

كيف تصنع:

1. يمكنك البدء في صنع المربى عن طريق تقليب صفار البيض بالتساوي في الوعاء
2. أضف حليب جوز الهند المذاب بالماء والسكر والملح والباندان
3. اطهي العجينة على نار متوسطة وقلبي لمدة 20 دقيقة حتى لا يتكسر حليب جوز الهند
4. عندما يصبح المربى ساخنًا ، يُسكب عصير اليوسفي فيه ويُحرّك حتى يتكاثف
5. تُرفع العجينة وتوضع في وعاء نظيف آخر.
6. بعد ذلك ، يمكنك مزج الحليب والبيض في وعاء آخر. اخلط جيدا
7. اغمس الخبز في وعاء مليء بالحليب والبيض حتى يمتص
8. سخني مقلاة بالسمن أو الزبدة
9. اخبز الخبز حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً
10. يُرفع الخبز ويُقدّم مع المربى الغني والبرتقال في الأعلى

3. خبز فرنسي محمص الجبن والسلامي

المصدر: Machessmo

تعبت من الوصفات خبز فرنسي محمص بطعم الفواكه الحلو؟ يمكنك استبدال رشات الفاكهة بالجبن ولحم الخنزير المقدد.

بصرف النظر عن تناول الألياف ، يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من خليط الجبن واللحوم المدخنة.

مواد:

• 8 قطع خبز قمح كامل
• 4 شرائح لحم مقدد
• 1/4 قالب من الجبن ، وعادة ما يكون نوع الجبن للتقطيع
• مارجرين للدهن في الخبز
• زبدة لخبز الخبز
• 2 بيض دجاج
• حليب قليل الدسم حسب الرغبة

كيف تصنع:

1. ابدأ بدهن كل الخبز بالسمن ووضع اللحم المقدد فوقها
2. يُضاف الجبن المبشور فوق الجزء العلوي من لحم الخنزير المقدد ويُغطى بالخبز
3. اكسري بيض الدجاج وضعيه في وعاء نظيف وأضيفي الحليب. يقلب جيدا
4. اغمس الخبز في خليط الحليب والبيض حتى يتم امتصاص جميع أجزاء الخبز
5. سخني التفلون في الزبدة على نار متوسطة
6. اخبز الخبز حتى يصبح كلا الجانبين بنياً ذهبياً
7. تُرفع وتُقدم دافئة

كيف ، ليس من السهل صنع وصفات معالجة خبز فرنسي محمص صديقة للمعدة وصحية صباحك؟

x