كيفية التعامل مع الحموضة المعوية التي تتكرر في كثير من الأحيان في الليل

هل شعرت يومًا بالمرض في منتصف النوم وكان هناك إحساس بالحرارة في منطقة الضفيرة الشمسية؟ يمكن أن يكون ، كما تختبر حرقة من المعدة. حرقة من المعدة هو إحساس مؤلم في منطقة الصدر وأعلى المعدة بسبب ارتداد الحمض. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عند النوم. والسبب هو أن وضعية الكذب لا تسمح للجاذبية بالاحتفاظ بحمض المعدة ، والطعام المهضوم ، والصفراء في معدتك. حتى لا تنخفض جودة النوم ، فإليك طرق مختلفة للتغلب عليه حرقة من المعدة الذي حدث في الليل.

كيفية التغلب على حرقة من المعدة إذا حدث ذلك في الليل

يتشكل تقريبًا جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مع ظهور الأعراض حرقة من المعدة سيشعر بألم في الصدر والمعدة ليلاً. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم حرقة ليلا يمكن أن يحدث هذا بقدر مرة واحدة في الأسبوع ، أو حتى أكثر.

إذا تركت دون علاج ، ينتج عنها إحساس مؤلم حرقة من المعدة يمكن أن تزعج نومك. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للتغلب عليها.

1. تجنب المحفزات حرقة من المعدة

أفضل طريقة للتعامل معها حرقة من المعدة في الليل لتجنب الزناد. هناك عدة أنواع من الطعام والشراب يمكن أن تحفز حرقة من المعدة لذلك يجب أن يكون الاستهلاك محدودًا لتقليل مخاطر ارتفاع حامض المعدة. تشمل هذه الأطعمة والمشروبات:

• طبق حار
• الأطعمة الحمضية ، بما في ذلك الفواكه الحمضية والأطباق التي تحتوي على الخل
• أغذية دهنية و الوجبات السريعة
• المشروبات الكحولية أو المحتوية على الكافيين أو الغازية
• محفزات حرقة من المعدة أخرى مثل الشوكولاتة والنعناع والبصل وأنواع مختلفة من الصلصات المعبأة

2. حدد حصص الطعام وجدولاً زمنيًا لتناول الطعام قبل النوم

يمكن أن تستغرق عملية الهضم في المعدة عدة ساعات. خلال ذلك الوقت ، يعمل حمض المعدة على هضم الطعام. يمكن أن يرتفع حمض المعدة ، مما يؤدي إلى حرقة من المعدة ، ولكن يمكنك التغلب على هذه الحالة عن طريق تحديد الوقت المناسب وجزء من الوجبات قبل النوم. إليك النصائح:

• تناول كميات أصغر.
• لا تستلقي لمدة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بحمض المعدة.
• تناول الطعام بشكل عرضي وليس بسرعة كبيرة. عندما تأكل على عجل ،
• العشاء قبل 2-3 ساعات من موعد النوم.
• تجنب عادة تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم.

3. تعيين وضع النوم

مثل الطعام والشراب ، يمكن أن تؤثر بعض أوضاع النوم أيضًا على الجهاز الهضمي وتحفز ارتجاع الحمض في الليل. لذلك ، تلعب كيفية ضبط وضع النوم دورًا مهمًا للتغلب عليه حرقة من المعدة حتى لا تزعج نومك.

حاول الاستلقاء على جانبك الأيسر عندما تذهب للنوم. تحتاج أيضًا إلى إبقاء الجزء العلوي من جسمك أعلى من المعدة. وذلك لأن حمض المعدة يرتفع بسهولة أكبر عندما تكون المعدة والمريء في نفس المستوى.

يمكنك التغلب على هذا باستخدام وسادة خاصة. يجب أن يكون سمك الوسادة التي تستخدمها 15-25 سم من جانب واحد. لا تستبدليها بوسادة عادية ، لأن الوسادة العادية يمكنها فقط رفع موضع رأسك وليس جسمك.

4. عيشوا عادات صحية

يعد العيش عادة صحية من أهم طرق التغلب عليها حرقة من المعدة بالمساء. يتضمن ذلك نظامك الغذائي ونمط حياتك وعاداتك قبل النوم. تتضمن بعض النصائح التي يمكنك القيام بها ما يلي:

• إدارة الإجهاد بشكل صحيح ، لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض.
• الحفاظ على وزن الجسم المثالي.
• ارتدِ ملابس فضفاضة لتقليل الضغط على المعدة.
• امضغ العلكة قبل النوم لزيادة إفراز اللعاب. يمكن للعاب أن يبطل حموضة المعدة.
• اشرب كمية كافية من الماء لتسهيل عملية الهضم.
• تجنب التدخين.

بالإضافة إلى تنفيذ طرق المواجهة حرقة من المعدة بشكل مستقل ، تلعب زيارات الطبيب المنتظمة أيضًا دورًا مهمًا في التعامل مع هذه الحالة. حرقة من المعدة هو عرض شائع للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويمكن لبعض الأدوية أن تجعل شكواك أسوأ. يعد الفحص من قبل الطبيب مفيدًا حتى تتمكن من الحصول على العلاج بناءً على مشاكل الجهاز الهضمي التي تواجهها.

x