4 طرق لتقليل تناول الأطعمة المقلية للبقاء بصحة جيدة

عندما تسعل ، ستسمع بالتأكيد أشخاصًا يقترحون تناول أطعمة مقلية أقل. حتى عندما تكون بصحة جيدة ، غالبًا ما تسمع اقتراحات للحد من تناول الأطعمة المقلية. في الواقع ، ما هو تأثير تناول الكثير من المقلية؟ هل هناك طريقة للمساعدة في تقليل عادة تناول الأطعمة المقلية؟ الغش في بعض الطرق التالية.

تأثير تناول الكثير من المقلية

الباستيل والموز المقلي والبطاطس المقلية والأطعمة المقلية الأخرى لديها الكثير من المعجبين. قد تكون واحدا منهم.

الطعم لذيذ والقوام عادة ما يكون مقرمشًا ، مما يجعلك مدمنًا.

لسوء الحظ ، على الرغم من أن هذه الأنواع من الطعام لذيذة ، إلا أنها تميل إلى أن تكون غير صحية. السبب ليس سوى محتوى السعرات الحرارية.

تميل الأطعمة المقلية إلى احتوائها على سعرات حرارية أعلى من طرق معالجة الطعام الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة ، تميل الأطعمة المقلية أيضًا إلى احتواء الدهون المشبعة.

هذه الدهون المشبعة لديها القدرة على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

ليس ذلك فحسب ، بل إن الأمراض المزمنة الأخرى تهاجم جسمك بشكل متزايد عندما تستهلك كميات كبيرة من الأطعمة المقلية. بعضهم يعانون من السمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

إن التقليل من عادة تناول الأطعمة المقلية ليس بالأمر السهل ، لذا فأنت بحاجة إلى طريقة مؤكدة للتغلب عليها.

الطريقة الصحيحة لتقليل تناول المقلية

على الرغم من خطورة ذلك ، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول الأطعمة المقلية على الإطلاق. لا يزال بإمكانك تناول هذا الطعام ، كل ما عليك فعله هو تقليله أو الحد منه.

ماذا لو أحب الطعام المقلي حقًا؟ لا داعي للقلق والارتباك ، اتبع بعض الطرق لتقليل تناول الأطعمة المقلية التالية.

1. اجعل نواياك قوية

أول طريقة لتقليل عادة تناول الأطعمة المقلية هي إثبات نيتك. لماذا؟ إذا كنت ثابتًا على هذا ، فستكون بالتأكيد أقوى لمقاومة إغراء تناول هذا الطعام المقلي.

اقرأ المزيد من المعلومات المتعلقة بالصحة ، بحيث تعزز نيتك في عيش حياة أكثر صحة وتقليل استهلاك الأطعمة المقلية.

2. تقديم الطعام بطرق أخرى

الطريقة الثانية التي يمكنك القيام بها لتقليل تناول الأطعمة المقلية هي تقديم الأطعمة المقلية. يمكنك معالجة هذه الأطعمة عن طريق الغلي أو الطهي بالبخار أو القلي أو الشوي.

طعم الطعام المخبوز في القليل من الزيت ، أقرب إلى الطعام المقلي. تعد طريقة معالجة الطعام هذه أكثر أمانًا إلى حد ما من قليها مباشرة في الكثير من الزيت.

على الرغم من أنها ليست لذيذة كما لو كانت مقلية ، فلا يزال بإمكانك التغلب عليها. على سبيل المثال ، لا تفرط في طهي الخضار. بهذه الطريقة ، ستبقى خضرواتك مقرمشة حتى لو لم يتم قليها بالزيت.

3. دائما تقديم وجبات خفيفة صحية

هل فكرت يوما ما هي أسباب عدم إبتعادك عن الأطعمة المقلية؟ يمكن أن يكون أحد الأسباب هو الرغبة وجبة خفيفة .

عدم وجود وجبات خفيفة في حقيبتك أو في العمل قد يجعلك تختار شراء الأطعمة المقلية. حسنًا ، إحدى الطرق لتقليل تناول الأطعمة المقلية هي أنك بحاجة إلى الاستعداد لتناول وجبات خفيفة صحية.

قم بإعداد الفاكهة أو خبز القمح الكامل أو الحليب أو الزبادي أو البودينغ في المكتب أو في كيس. بهذه الطريقة ، لن تطلب أو تشتري الأطعمة المقلية في الخارج.

حتى لا تشعر بالملل ، ما عليك سوى الجمع بين الوجبات الخفيفة التي تعدها كل يوم.

4. جعل اليرقات الخاصة بك

أحيانًا يكون تناول الطعام المقلي أمرًا جيدًا ، طالما يمكنك كبح شهيتك حتى لا تفرط في تناولها وفي كثير من الأحيان.

أيضا ، اختر البطاطس المقلية الأكثر صحة. يمكن أن يكون صنع الأطعمة المقلية الخاصة بك حلاً إذا كنت لا تستطيع فعلاً تجنب تناول الأطعمة المقلية.

من خلال صنع الفطائر الخاصة بك ، يمكنك مراقبة اختيار الزيت واستخدامه. اختر زيتًا صحيًا للقلي ، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا.

تجنب استخدام الزيت المستعمل المتبقي من قلي الأطعمة الأخرى. استخدم القليل من الزيت فقط حتى لا تترك الكثير من الزيت.

x