4 وصفة لمشروب الزنجبيل لزيادة القدرة على التحمل

Temulawak هو أحد النباتات المحلية في إندونيسيا التي استخدمت منذ فترة طويلة كدواء بديل. تستخدم العديد من المنتجات الطبية العشبية أو الفيتامينية الكركم كمكون رئيسي. بصرف النظر عن معالجته في الطب ، يمكن أيضًا معالجة الزنجبيل في أنواع مختلفة من المشروبات التي ستكون مغذية لزيادة القدرة على التحمل. تعال ، ألق نظرة خاطفة على الوصفات أدناه!

فوائد الزنجبيل ، مشروب جيد مادة للقدرة على التحمل

تم الوثوق في Temulawak كأحد المكونات الفائقة من إندونيسيا والتي لها العديد من الفوائد الصحية. بصرف النظر عن استخدامه كمُحسِّن للشهية ، يحتوي الزنجبيل على الكركمين المعروف بمكافحته للالتهابات وزيادة مناعة الجسم.

في الواقع ، تمت مناقشة الزنجبيل مؤخرًا بسبب تداول مقال يكشف عن إمكانات الكركمين في الزنجبيل للوقاية من فيروس COVID-19.

على الرغم من عدم وجود المزيد من الأبحاث التي تدرس آثار استهلاك الزنجبيل للوقاية من فيروس كورونا ، فإن هذه الاحتمالية ليست خاطئة تمامًا. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن فيروس COVID-19 أسهل في مهاجمة الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

لذا ، فإن تناول الزنجبيل للوقاية من COVID-19 قد يكون مفيدًا للغاية. مع الاستهلاك الكافي من الزنجبيل ، من المأمول أن يزيد محتوى الكركمين من القدرة على التحمل. كما هو معروف ، فإن نظام المناعة الجيد سيجعلك بالتأكيد أكثر مناعة ضد الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الزنجبيل أيضًا من الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل ، ويساعد في تقليل مضاعفات أمراض القلب ، وحماية الكبد من التلف.

وصفة شراب الكركم للقدرة على التحمل

يحتوي محتوى الكركمين في الزنجبيل على نسبة منخفضة من التوافر البيولوجي. هذا يعني أن استقلاب الكركمين في الجسم سريع جدًا بحيث لا يتم امتصاصه تمامًا. لكي يعمل محتوى الكركمين في الزنجبيل بشكل أفضل ، بالطبع هناك حاجة إلى مكونات أخرى لمعالجته.

1. شاي الزنجبيل

المصدر: Medical News Today

وصفة مشروب الكركم هذه مناسبة لمن يريدون مشروبًا عمليًا ولا يحتاجون إلى الكثير من المكونات. مع إضافة القرفة التي تحتوي على مكون مضاد للالتهابات ، يمكن أن يساعد مزيج الكركم بالتأكيد في زيادة القدرة على التحمل والتي قد تكون مفيدة للوقاية من COVID-19. ها هي الوصفة.

المواد المطلوبة:

• 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم أو مسحوق الزنجبيل
• 800 مل من الماء
• رشة قرفة مطحونة

كيف تصنع:

1. اغلي الماء في قدر حتى يسخن.
2. أدخل ملعقتين كبيرتين من الكركم ، وحركيه قليلًا واتركيه حتى يغلي على نار خفيفة.
3. أطفئي النار وأضيفي رشة من مسحوق القرفة وقلبي مرة أخرى.
4. صفي شاي الزنجبيل في كوب واتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى خمس دقائق.
5. جاهز للتقديم مع القليل من العسل كمُحلي.

2. منشط الزنجبيل

المصدر: سيفوري لوتس

يمنحك مزيج الزنجبيل والزنجبيل والليمون طعمًا فريدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنجبيل المضاف في هذه الوصفة سيوفر تأثيرًا دافئًا مناسبًا للاستهلاك خلال موسم الأمطار. فيما يلي وصفة لمشروب الزنجبيل لزيادة قدرتك على التحمل.

المواد المطلوبة:

• 1 ملعقة كبيرة كركم مبشور ، يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الزنجبيل
• 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور ، يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الزنجبيل
• 1 ليمون ، اعصر العصير
• رشة فلفل أسود مطحون
• 700 مل من الماء
• عسل حسب الذوق

كيف تصنع:

1. ضع جميع المكونات المحضرة في المقلاة.
2. يُطهى على نار متوسطة لمدة ثلاث دقائق حتى يسخن ولكن لا يغلي. أطفئ النار بعد ذلك.
3. تصب في كوب باستخدام مرشح. إذا كان سميكًا جدًا ، أضف الماء الساخن أو الدافئ.
4. قم بتخزين الثمالة المتبقية في الفلتر في الثلاجة. يمكن إعادة استخدام النفايات وتستمر لمدة 2-3 أيام.

3. حليب الزنجبيل بالبهارات

المصدر: Nprthshore.org

كما هو معروف ، يعتبر الحليب مشروبًا مغذيًا يتم استهلاكه على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. مع إضافة الزنجبيل ، سيكون الحليب الذي يحتوي على البروبيوتيك وفيتامين د والغلوبولين المناعي مشروبًا مغذيًا لتقوية جهاز المناعة لديك.

في الواقع ، مزيج الحليب والزنجبيل ليس شيئًا عاديًا. لأولئك منكم الذين يحبون طعم التوابل ويشعرون بالملل من الحليب المعتاد ، هذه الوصفة مناسبة لك.

المواد المطلوبة:

• 250 مل حليب قليل الدسم أو حسب الذوق
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• نصف ملعقة صغيرة من الكركم المبشور أو مسحوق الزنجبيل
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق هيل
• ¼ مسحوق زنجبيل
• رشة فلفل أسود
• 1 فص
• مستخلص الفانيليا حسب الرغبة

كيف تصنع:

1. سخني الحليب على نار خفيفة.
2. أدخل المكونات الأخرى التي تم تحضيرها. يقلب برفق حتى يمتزج جيدًا.
3. يُطهى على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق.
4. تصب في كوب باستخدام مرشح. جاهز للتقديم.

4. كركم لاتيه

المصدر: إلهامات آسيوية

يشبه هذا المشروب تقريبًا الوصفة السابقة ، ويستخدم أيضًا الحليب كمكون رئيسي ويمكن أن يساعد في زيادة القدرة على التحمل. الفرق هو أنه يمكنك تجربة هذه الوصفة إذا كنت لا تحب حقًا الرائحة الحارة للكثير من التوابل. ها هي الوصفة.

المواد المطلوبة:

• 250 مل من الحليب ، يمكنك أيضًا استخدام حليب نباتي مثل حليب اللوز أو الصويا
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• مستخلص الفانيليا حسب الرغبة
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
• نصف ملعقة صغيرة زنجبيل
• نصف ملعقة صغيرة أو عود قرفة

كيف تصنع:

1. ضع جميع المكونات المحضرة في المقلاة.
2. توضع المقلاة على نار خفيفة وتسخن وتحريك باستمرار حتى تمتزج جيداً.
3. تصب في كوب وجاهز للتقديم.

تذكر ، لزيادة القدرة على التحمل ، لا يكفي الاعتماد فقط على المشروبات المختلطة من الكركم. يجب القيام بالعادات الصحية المختلفة مثل ممارسة الرياضة بجدية والحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الأطعمة الصحية الأخرى ، بالطبع.

حظا طيبا وفقك الله!

x