5 طرق لتحب نفسك عندما تكون مصابًا بمرض مزمن

قبول حقيقة أن الإصابة بمرض مزمن ليس بالأمر السهل. سيكون هناك الكثير من الأفكار التي تفكر بها ، لماذا أنا أعاني من هذا ، هل يمكنني الشفاء ، والعديد من الأفكار السلبية الأخرى التي عادة ما تغلف الرأس. نتيجة لذلك ، تصبح الظروف العاطفية مضطربة وحتى تؤكد أن الاكتئاب يمكن أن يحدث. في الواقع ، يمكن أن يؤدي عدم الاستقرار العاطفي إلى شدة المرض الذي تعاني منه. لذلك ما عليك فعله هو أن تتعلم أن تحب نفسك وجسمك حتى في أصعب الظروف.

كيف تحب نفسك عندما يكون لديك مرض مزمن

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمرار في حب نفسك عندما تكون مصابًا بمرض مزمن:

1. التحقق من الحقيقة

عند الإصابة بأمراض مزمنة ، ستكون هناك دائمًا أعراض تظهر وتشعر بها ، تتراوح من الألم إلى الضعف والتعب. في نفس الوقت سيشعر الشخص أن هذا الألم سيستمر لبقية حياته. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يشعر شخص ما بأنه لن يشعر بتحسن أبدًا.

على الرغم من أن الواقع قد لا يكون دائمًا على هذا النحو. من المحتمل جدًا أن تتحسن حالتك بالعلاج المناسب. في العلاج السلوكي الجدلي هناك ممارسة تسمى التحقق من الحقيقة.

أي أنك تحتاج إلى التحقق حقًا مما إذا كانت الافتراضات التي تدور في ذهنك هي نفسها كما هي اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك التحقق من خلال الذهاب إلى الطبيب والسؤال عما إذا كنت حقًا لا تستطيع الشفاء وستشعر بالألم مدى الحياة أم لا.

2. تدريب نفسك على أن تكون ممتنا

أحد الأشياء الإيجابية الأخرى التي يمكنك فعلها لتحب نفسك هو أن تكون ممتنًا ، مهما كانت الظروف صعبة. يمكنك القيام بذلك عن طريق التعبير عن الامتنان مباشرة في أي وقت أو كتابة الأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بتحسن.

إن التعود على الشعور بالامتنان يدربك على قبول كل ما يحدث لك. يساعد الامتنان أيضًا على مكافأة جسمك الذي يعاني دائمًا من المرض. يتيح لك الامتنان أيضًا الحصول على رؤية أفضل لجسمك.

3. إجراء الرعاية الذاتية البسيطة

يمكن أن يكون النقع في الماء الدافئ ، وتطبيق المستحضر المفضل لديك ، والتخطيط لقيلولة من الرعاية الذاتية البسيطة التي يمكنك القيام بها كل يوم.

يمكن القيام بهذه الطريقة كمكافأة للجسم الذي يحارب المرض الذي تعاني منه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي القيام بعلاجات بسيطة وممتعة إلى إبعاد عقلك قليلاً عن المرض الذي تعاني منه.

4. اسمح لنفسك بالتعبير عن المشاعر

ستكون هناك أيام تشعر فيها بأنك أسوأ وأسوأ من المعتاد. لذا اسمحي لنفسك بالتعبير عن مشاعره إما بالبكاء أو الغضب.

لا تحتاج إلى التراجع لمجرد الظهور بمظهر جيد ولا تحزن. عبر عن مشاعرك حتى تشعر بتحسن كبير. ولكن بعد ذلك ، عليك أن تنهض وتعيد بناء الروح التي دمرت.

تذكر أنه دائمًا ما يكون هناك يوم جيد بعد أن يضرب الإعصار وستكون جزءًا من الأيام الجيدة القادمة.

5. تدرب على قبول الظروف

قبول الموقف لا يعني بالضرورة أن المرض يعاني من الزوال والاختفاء. ومع ذلك ، قد يجعلك هذا تتصالح مع الموقف.

عندما يمكنك قبول الموقف ولم تعد تنكره ، فستجد طرقًا للعيش حياة أفضل وإيجابية على الرغم من إصابتك بمرض مزمن.

يمكنك ممارسة هذه الطرق المختلفة لتحب نفسك كل يوم. تذكر ، عندما تزداد الأمور صعوبة فلا تخسر أبدًا. عليك أن تكون أقوى بكثير وتحاربها. اجعل جسمك يعمل معًا من خلال إعطائه تأكيدات إيجابية.