5 طعام للتحضير قبل المغادرة للحج. مرحبا بصحة جيدة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تحضيرها قبل مغادرتك لأداء فريضة الحج. يحتوي الطعام الذي يتم إحضاره على "وقود" لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل أثناء أنشطتك في الأرض المقدسة.

الغذاء الصحي المعزز للطاقة الذي يجب عليك إحضاره قبل السفر للحج

أثناء الحج ، هناك العديد من الأشياء التي يجب التحضير لها بعناية. بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة الشخصية ، والحقن الإلزامي للقاحات ، والاستمرار في تناول الأطعمة المغذية ، تحتاج إلى التفكير في الأطعمة الإضافية التي يتم جلبها لزيادة الطاقة.

ترتبط المشاكل الصحية التي غالبًا ما يواجهها المصلين عند القيام بأنشطة في الأرض المقدسة ضربة شمس والتعب من الطقس الحار والجفاف والجهاز التنفسي ومشاكل الجهاز الهضمي.

إذا ضعف الجسم ، فإن جهاز المناعة ليس قوياً بما يكفي لمحاربة المرض. على الرغم من أنك تحافظ على صحة جسمك قدر الإمكان قبل السفر للحج ، إلا أن هناك أطعمة يجب أن تحضرها معك لزيادة القدرة على التحمل والطاقة.

1. اللوز

والطعام الذي يؤخذ في الحج هو اللوز. محتوى المغنيسيوم وفيتامين ب فيه مصدر طاقة لأداء فريضة الحج. يلعب المغنيسيوم دورًا قويًا في زيادة الطاقة الأيضية عندما تكون نشطًا بدنيًا.

هذين العنصرين ، فيتامين ب والمغنيسيوم لا ينفصلان. إذا كان الجسم يعاني من نقص في فيتامينات ب ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بالتعب ، وتحفيز مزاج سيئ ، وصعوبة في التركيز.

2. الفستق

بالطبع أنت بحاجة إلى طاقة كافية ، لأن هناك العديد من الأنشطة الخارجية عندما تصل إلى الأرض المقدسة. لذلك ، اختر الفستق كغذاء صحي لتتناوله معك قبل مغادرتك للحج.

يحتوي الفستق على البروتين والألياف والدهون الصحية للقلب. هذه المكسرات مثالية كوجبة خفيفة أثناء وجودك في المملكة العربية السعودية لزيادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول هذه المكسرات يمكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام أثناء وجودك هناك.

3. الأرز البني

أنت بحاجة إلى ما يكفي من الفيتامينات والمعادن أثناء تواجدك في المملكة العربية السعودية. لكي تسير العبادة بسلاسة ، تأكد من أن الطعام الذي تتناوله مغذي. يمكنك أن تأخذ الأرز البني كإعداد.

يختلف الأرز البني عن الأرز الأبيض ، حيث يحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن. يحتوي كوب واحد على الأقل (195 جرامًا) من الأرز البني على 3.5 جرام من الألياف ويمكن أن يلبي 88٪ من استهلاكك اليومي من المنغنيز المعدني. تساعد هذه المعادن الإنزيمات على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات إلى الطاقة التي تحتاجها أثناء الحج.

4. مكملات فيتامين ج

من المشاكل الصحية التي غالباً ما يواجهها الحجاج عند أداء فريضة الحج اضطرابات الجهاز التنفسي ، ومن هنا تأتي أهمية تناول فيتامين سي ، حيث يلعب فيتامين سي دوراً إيجابياً في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والتهاباته وعلاجها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ج ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في جهاز المناعة ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة.

لذلك ، لا تنس تناول المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء). يمكن أن يزيد هذا المحلول من القدرة على التحمل ، ويزيد من تناول السوائل في الجسم لتجنب الجفاف.

5. التواريخ

تعتبر التمر أيضًا خيارًا جيدًا للطعام لأداء فريضة الحج. التمر غني بالألياف التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.

تحتوي التمر على سكريات طبيعية يمكن أن تزيد من طاقتك ، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز. يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة خلال النهار ، خاصة عندما تبدأ في الشعور بالتعب. يساعدك التمر أيضًا على إعادة تنشيط جسمك.

x