الفوائد الصحية للليكوبين: عظام قوية للوقاية من السرطان

لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج الليكوبين لذلك يجب الحصول عليه من مصادر الغذاء. ينتمي اللايكوبين نفسه إلى عائلة مضادات الأكسدة الكاروتينية ، والتي تعطي الفواكه والخضروات لونها الأحمر. ما هي الفوائد الصحية للليكوبين؟

فوائد الليكوبين المختلفة لصحة الجسم

كما هو موضح أعلاه ، يتم تضمين اللايكوبين كمضاد للأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة في الجسم على درء الجذور الحرة لحمايتك من مختلف مخاطر الأمراض التنكسية. نسميها التهاب المفاصل ، وأمراض القلب ، وتصلب الشرايين ، والسكتة الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم ، وقرحة المعدة ، ومرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، والسرطان ، والشيخوخة المبكرة.

لهذا السبب ، كانت هناك العديد من الدراسات التي تركز على النظر في فوائد اللايكوبين. من بين أمور أخرى:

1. تساعد في منع السرطان

اللايكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تمنع وتبطئ العديد من أنواع السرطان. أفاد باحثون في جامعة بورتسموث بإنجلترا أن اللايكوبين مفيد في تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

تم العثور على فوائد اللايكوبين في تطور سرطان البروستاتا أيضًا من خلال دراسة أخرى نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، بعد إشراك 46000 رجل طُلب منهم تناول صلصة الطماطم.

2. يحافظ على صحة العين

يمكن أن تسبب الجذور الحرة مشاكل في صحة العين. في تجربة أجراها قسم الصيدلة في معهد All India للعلوم الطبية ، وجد فريق البحث أن اللايكوبين قد يكون لديه القدرة على منع أو تأخير تطور إعتام عدسة العين في غالبية الحالات.

يحتوي اللايكوبين أيضًا على تأثير وقائي ضد التنكس البقعي المرتبط بالعمر. هذه الحالة هي السبب الرئيسي للعمى لدى كبار السن. في عام 2012 ، ذكر مقال في مجلة Experimental Biology and Medicine أن تناول اللايكوبين يمكن أن يحميك من التنكس البقعي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات. تم العثور على الليكوبين لإبطاء الإجهاد التأكسدي في خلايا العين والذي يمكن أن يؤدي إلى الضمور البقعي. ومع ذلك ، لا تزال الأدلة العلمية محدودة.

قد يكون الليكوبين والكاروتينات الأخرى مفيدة أيضًا في علاج الجلوكوما.

3. يحافظ على صحة القلب

خلصت دراسة مراجعة نُشرت في مجلة Maturity في عام 2010 إلى أن تناول جرعات عالية من مكملات اللايكوبين (25 مجم على الأقل يوميًا) يمكن أن يقلل الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 8 مجم / ديسيلتر وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بمقدار 10.35 مجم / ديسيلتر ، بعد النظر في 12 الدراسات السابقة. تشير دراسة المراجعة هذه أيضًا إلى أن استهلاك مكملات اللايكوبين يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي.

يمكن أن يحميك خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة قلبك.

4. تخفيف آلام الأعصاب

الاعتلال العصبي هو حالة ألم مزمن ناتج عن تلف الأعصاب وتلف الأنسجة الرخوة. يمكن أن تسبب أشياء كثيرة اعتلال الأعصاب ، من تعاطي الكحول إلى مرض السكري. في بعض الأحيان ، لا يكون للاعتلال العصبي سبب محدد.

في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للألم ، تبين أن زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين لديها قدرة قوية على تخفيف الألم المزمن الناجم عن الاعتلال العصبي.

5. الحفاظ على عظام صحية وقوية

بصرف النظر عن فيتامين K والكالسيوم ، فإن تناول اللايكوبين مهم بنفس القدر للحفاظ على صحة العظام وقوتها. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في اللايكوبين على درء الإجهاد التأكسدي الذي يسبب هشاشة العظام. يسهل اللايكوبين أيضًا تكوين العظام ويزيد من كثافة العظام.

تعتبر فوائد الليكوبين أكثر فعالية من الفواكه والخضروات الطازجة من المكملات الغذائية

يوجد الآن العديد من المكملات والفيتامينات المدعمة بالليكوبين. ومع ذلك ، لا يتم تنظيم المكملات بشكل صارم مثل الأدوية الطبية بواسطة BPOM ، لذا فإن قواعد الجرعات الدقيقة غير معروفة بعد. بشكل عام ، سيتم تعديل جرعة مكملات اللايكوبين حسب عوامل العمر والظروف الصحية واحتياجات كل شخص. التقارير من WebMD ، المكمل اليومي الذي يحتوي على 120 ملغ من اللايكوبين آمن للاستخدام لمدة تصل إلى عام واحد.

يجب أن نفهم أن الجرعات العالية والاستهلاك المستمر طويل الأمد لمكملات اللايكوبين يمكن أن يخفض في الواقع جهاز المناعة في الجسم لمحاربة المرض. لذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل استخدام أي مكملات.

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد اللايكوبين للحفاظ على صحة الجسم ، فمن الأفضل الحصول عليه من مصادر طبيعية. يمكن العثور على اللايكوبين في البطيخ والجوافة والبابايا والمانجو والملفوف الأرجواني والجزر. ومع ذلك ، فإن محتوى اللايكوبين موجود في الغالب في الطماطم الطازجة ومنتجات الطماطم المصنعة - مثل عصير الطماطم أو صلصة الطماطم أو معجون الطماطم. يمتص الجسم أيضًا محتوى اللايكوبين في منتجات الطماطم بسهولة أكبر بحيث يمكنك جني أقصى فوائد الليكوبين.

x