تدليك للصداع بـ 7 نقاط ضغط

عند حدوث الصداع ، يمكنك تدليك الصدغين أو مؤخرة الرأس بشكل انعكاسي لتخفيف الألم. قد يكون تدليك الرأس فعالاً في تقليل الألم. ومع ذلك ، حتى تتمكن من الحصول على الفوائد المثلى ، تعرف أولاً على التقنية أو كيفية التدليك وأي نقاط تدليك مناسبة لتخفيف الصداع. فيما يلي معلومات حول كيفية علاج الصداع بالتدليك الذي يمكنك ممارسته في المنزل.

فوائد التدليك للصداع

علم المنعكسات أو نقاط العلاج بالابر هي مناطق من الجسم حساسة بشكل خاص للضغط. عندما يتم لمس أو تدليك نقاط الانعكاس هذه ، يمكن أن تساعد في تحرير توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية ، مما قد يكون له تأثير مهدئ في الجسم ويخفف من الصداع.

يمكن الشعور بنفس التأثير عندما تشعر بصداع. ذكرت دراسة صغيرة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، أن علاج تدليك الرأس الذي يتم إجراؤه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يخفف من صداع التوتر عند البالغين.

في الدراسة المكتوبة ، يمكن للتدليك في نقاط العلاج بالابر اليمنى أن يقلل الألم في الرأس تدريجيًا. إذا عانى المشاركون في البداية من الصداع سبع مرات في الأسبوع ، فإن تكرار نوبات الصداع لديهم يميل إلى الانخفاض إلى مرتين فقط في الأسبوع.

في دراسة أخرى ذكرت أيضًا أن مرضى صداع التوتر الذين تلقوا تدليكًا لمدة 30 دقيقة أفادوا أن الأعراض اختفت في غضون 24 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة الصحيحة للتدليك يمكن أن تقلل أيضًا من الغضب والتوتر وتقليل الاكتئاب أو القلق وتكرار وشدة الألم والدوخة واستخدام أدوية الصداع.

نقاط التدليك بالضغط لتخفيف الصداع

إذا كنت ترغب في تخفيف الصداع بالتدليك ، فعليك القيام بذلك بشكل صحيح. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التخلص من الصداع عن طريق العلاج الانعكاسي في نقاط معينة ، مثل اليدين أو الرقبة أو أجزاء أخرى. ها هي المراجعة الكاملة.

1. وادي الاتحاد

نقطة تدليك يونيون فالي للصداع

كيف:

1. اجلس في وضع مريح وضع قدمك اليمنى أعلى فخذك الأيسر.
2. اضغط أو دلك برفق في نقطة العلاج لمدة دقيقتين ، ثم كرر هذه الطريقة على ساقك اليسرى.
3. قم بهذا التدليك ثلاث مرات كل يوم للحصول على أفضل النتائج أو في كل مرة تعاني فيها من الصداع النصفي.

7. فوق الدموع

تقنية تدليك أخرى بنقاط الضغط على القدم يمكنك محاولة تخفيف الصداع والصداع النصفي وهي: فوق الدموع أو يُعرف أيضًا باسم Zu Lin Qi (GB41). يمكن العثور على هذه النقطة في الجزء العلوي من ساقك ، على ارتفاع حوالي 2-3 سم فوق الإصبع الرابع والخامس.

كيف:

1. قم بالتدليك أو الضغط على نقطة العلاج بالابر على قدم واحدة بقوة ، ولكن برفق ، بإبهامك لمدة دقيقة واحدة.
2. ثم افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.

تعظيم الانعكاسات لتخفيف الصداع

يبدو التدليك الانعكاسي لتخفيف الصداع في هذه المناطق سهلاً. ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، هناك عدد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها أثناء القيام بتقنيات تدليك نقاط الصداع التالية.

• يتم تنفيذ تقنية التدليك بالضغط في وضعية جلوس أو وقوف مريحة ومسترخية.
• اضغط دائمًا على نقطة الانعكاس بنفس القوة.
• يمكن أن يساعد أخذ أنفاس عميقة جسمك على الاسترخاء والاسترخاء.
• توقف عن استخدام تقنيات التدليك إذا تفاقم صداعك أو تسبب في ألم آخر.

يجب أن يتم تدليك العلاج بالابر بشكل صحيح حتى تتمكن حقًا من التعامل مع الصداع الذي تشعر به. إذا لم تكن متأكدًا من أسلوب العلاج بالابر الذي تقوم به ، فمن الأفضل أن تعهد بهذا العلاج إلى خبير.

إذا كنت ترغب في القيام بذلك بشكل مستقل ، فيمكنك أولاً الدراسة مع معالج أو أخصائي انعكاسي لفهم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. عندها فقط ، قد تكون قادرًا على القيام بالتدليك الذاتي في المنزل.

إذا لم تتحسن حالتك أو ساءت بعد الخضوع للتدليك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور لمزيد من العلاج أو يمكنك تجربة طرق أخرى ، مثل العلاجات الطبيعية للصداع التي يمكنك تجربتها في المنزل.