الصيام مع احتقان الحلق؟ وجه بهذه النصائح السبعة القوية

عند الصيام ، يمكن أن ينخفض ​​نظام المناعة لديك بحيث تكون أكثر عرضة للهجوم بالفيروسات والبكتيريا. قد تعاني أيضًا من التهاب الحلق بسبب عدوى بكتيرية. إذن ما الذي يجب عمله للحفاظ على صيامك سلسًا حتى إذا كنت مصابًا باحتقان في الحلق؟ تحقق أدناه من بعض النصائح الصحية للصيام عند احتقان الحلق.

متى يجب أن ترى طبيبًا لعلاج التهاب الحلق؟

في الأساس ، التهاب الحلق ليس نوعًا خطيرًا من العدوى. سيتم الشفاء من هذا المرض في غضون أسبوع تقريبًا. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن أن يسبب التهاب الحلق مضاعفات مقلقة للغاية. خاصة إذا كان لديك مرض يهاجم جهاز المناعة لديك ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أو السرطان.

يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب فورًا إذا لم يشفى الالتهاب حتى بعد بضعة أسابيع ، أو إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 38 درجة مئوية ، أو صعوبة في البلع أو التنفس ، أو التبول ، أو اختفاء صوتك.

نصائح للصيام عندما يكون لديك التهاب في الحلق

اعتمادًا على الحالة الصحية لكل منهما ، يمكنك في الواقع الصيام عندما يكون لديك التهاب في الحلق. ومع ذلك ، انتبه جيدًا للإرشادات التالية حتى يظل الصيام سلسًا ويمكن أن يشفى التهاب الحلق بسرعة.

1. تنفس من خلال الأنف وليس عن طريق الفم

أثناء الصيام ، لا تتنفس من فمك. التنفس من خلال فمك سيجعل حلقك أكثر جفافاً وتقرحاً. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا أيضًا بنزلة برد ، فقد تتنفس من خلال فمك دون وعي بسبب انسداد الأنف. لذا ، تأكد من أنك تتنفس دائمًا من أنفك.

2. ارتدِ قناعاً وتحدث أقل

مثل التنفس من خلال فمك ، فإن التحدث كثيرًا سيجعل حلقك أكثر جفافاً. هذا لأنه عند التحدث ، يدخل الهواء والجسيمات الغريبة المختلفة مثل الغبار إلى الحلق من خلال الفم.

لذلك قدر الإمكان الحد من الحديث أثناء التهاب الحنجرة. لتجنب الهواء أو الغبار أو الأوساخ أو البكتيريا أو الجزيئات الغريبة التي تدخل فمك وتجعل حلقك أكثر تهيجًا ، ارتدِ قناعًا طوال اليوم.

3. تجنب الهواء أو الغرفة الجافة

ستعمل الغرفة أو الطقس الجاف على تقليل إفراز اللعاب والمخاط في الحلق. نتيجة لذلك ، يمكن أن يزداد الالتهاب سوءًا. لذلك ، تجنب الغرف أو الأماكن المفتوحة حيث يكون الهواء جافًا.

إذا أمكن ، قم بتطبيق مرطب (مرطب الهواء) وتجنب استخدام المروحة. إذا كنت تستخدم مكيف هواء (AC) ، فاضبطه بحيث لا تكون درجة الحرارة شديدة البرودة ولا تهب الرياح عليك بشدة.

4. الغرغرة بالماء المالح

ثبت أن الماء المالح يقلل من تهيج والتهاب الحلق. لذلك ، يمكنك الغرغرة بالملح المذاب في كوب من الماء الدافئ عند الفجر ، قبل الإفطار ، وقبل الذهاب إلى الفراش.

عند الغرغرة بالماء المالح ، لا تبتلع الماء. فقط قم بالغرغرة أثناء البحث لبضع ثوان. تأكد من أن السائل يلامس الحلق ، ثم تخلص من الماء. إذا كان مذاق الماء المالح قويًا جدًا بالنسبة لك ، فخلطه مع ملعقة صغيرة من العسل.

5. افتح وسحور بقائمة طعام يسهل بلعها

حتى لا يزداد التهيج سوءًا ، اختر قائمة يسهل ابتلاعها ، مثل حساء الدجاج. تجنب الأطعمة المقلية أو البسكويت أو أطعمة حليب جوز الهند السميك ، والتي قد تزيد من ألم الحلق. تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء بعد الإفطار حتى يحين وقت السحور.

6. استنشاق أبخرة ساخنة

إذا شعرت أن حلقك جاف جدًا وغير مريح ، فحاول استنشاق البخار من الماء الساخن. احضر كمية كافية من الماء حتى تغلي واسكبها في وعاء. ثم ضع الوعاء تحت وجهك وتنفس بشكل طبيعي. دع البخار يستنشق من خلال الأنف.

لمنع البخار من التبدد بسرعة ، يمكنك تغطية رأسك ووعاءك بمنشفة أو قطعة قماش. كرر هذه الطريقة عدة مرات في اليوم لجعل حلقك أكثر راحة.

7. خذ فترات راحة

من أجل الاستمرار في الصيام عندما يكون لديك التهاب في الحلق ، يمكن أن تكون الراحة هي المفتاح. طبيب باطني ، د. يقول جيفري ليندر من بوسطن بالولايات المتحدة أنه لكي يعمل جسمك ضد العدوى ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة. تأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أولاً تجنب العمل الإضافي أو السهر.