جدول المحتويات:
يبدو أن كل شخص تقريبًا يتوق إلى الشكل المثالي للجسم وحياة أكثر صحة ، بما في ذلك كبار السن. ربما هناك بعض كبار السن الذين يرغبون في الحفاظ على وزن مثالي للجسم أو إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي. لذا ، هل من المقبول اتباع نظام غذائي للمسنين؟ هل هناك أي قواعد خاصة؟
النظام الغذائي للمسنين هل هو ضروري؟
ربما تعرف غالبًا ، ما إذا كان النظام الغذائي يتم في الغالب بين الشباب والكبار. نعم ، هذا ليس مفاجئًا لأن الكثير من الناس ، وخاصة بين الشباب ، الذين يتوقون إلى الحصول على وزن مثالي للجسم وينتهي بهم الأمر إلى اتباع نظام غذائي.
ومع ذلك ، فليس من النادر أن يرغب كبار السن في اتباع نظام غذائي. لكن قلة قليلة تتساءل أيضًا عما إذا كان النظام الغذائي لكبار السن آمنًا. في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، يُعتقد أن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الشعبي الحالي متطرف للغاية بالنسبة لصحة كبار السن. في الواقع ، لا يؤدي فقط إلى فقدان الوزن ، ولكن يمكنه أيضًا تقليل كتلة العضلات لدى كبار السن. ناهيك عن أن الأنظمة الغذائية القاسية يمكن أن تجعل كبار السن يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية. هذا بالطبع خطر على صحة كبار السن.
هذا هو السبب في عدم التوصية بالنظام الغذائي الشعبي الحالي لكبار السن.
ثم في الواقع ، ما هو النظام الغذائي الموصى به لكبار السن؟
على الرغم من أنه لا ينصح به بشدة ، إلا أنه لا يعني أن كبار السن لا يستطيعون الحصول على وزن الجسم المثالي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض بدلاً من ذلك ، يمكنك الحفاظ على وزنك من زيادة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يومي صحي.
لأن النظام الغذائي في الأساس لا يتعلق فقط بفقدان الوزن. يهدف النظام الغذائي في الواقع إلى تغيير النظام الغذائي ليكون أكثر صحة وتوازنًا. باختصار ، من خلال اتباع نظام غذائي ، فأنت تحاول الحفاظ على صحتك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ، على سبيل المثال عن طريق الحد من تناول الدهون والسكر والملح وتناول المزيد من مصادر الغذاء من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.
بهذه الطريقة ، سيكون الجسم دائمًا بصحة جيدة على الرغم من تقدمك في السن. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي أيضًا في الحفاظ على وزن طبيعي ، وتلبية الاحتياجات الغذائية ، وحتى توفير بعض الطاقة للجسم. أخيرًا ، سيقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
x
