يمكن استخدام البروبيوتيك لإنقاص الوزن ، هل هي آمنة؟

أحد أنواع البكتيريا المفيدة لجسمك هو البروبيوتيك. تحتوي البكتيريا الموجودة في الأطعمة المخمرة على عدد لا يحصى من الميزات. يقال أن البروبيوتيك قادرة على إنقاص الوزن ، إحداها. هل هذا صحيح؟

يمكن أن تؤثر البروبيوتيك على وزن الشخص

البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا الجيدة التي تتواجد في الأمعاء. وظيفتها هي المساعدة في تكسير الطعام وهضمه.

الطريقة التي تعمل بها البكتيريا الموجودة في الأطعمة المخمرة هي تناول الألياف. ثم يتم تحويل الألياف إلى مركبات مفيدة لجسمك.

وفقا لدراسة في عام 2013 ، نوع واحد من الكائنات الحية المجهرية ، وهو اكتوباكيللوس يعتقد أنه يفقد الوزن.

في تلك الدراسة ، تم جمع العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. لمدة 6 أسابيع ، يجب أن يستهلكوا اللبن الذي يحتوي على اكتوباكيللوس . في نهاية الدراسة ، لوحظ أن نسبة الدهون في أجسامهم انخفضت بحوالي 3-4٪.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات أخرى تشمل الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم لشرب الحليب الذي يحتوي على اكتوباكيللوس جاسيري .

بدأت النتائج في الظهور بعد ممارسة هذه العادة لمدة 12 أسبوعًا. أولئك الذين تناولوا الحليب المخمر فقدوا ما يصل إلى 8.5 ٪ من دهون البطن.

ومع ذلك ، عندما يتوقف الحليب المخمر ، تعود دهون البطن المفقودة. ومع ذلك ، تظهر هاتان الدراستان أن البروبيوتيك يمكن أن تقلل الوزن بالفعل.

حتى الآن ، ليس من الواضح ما هي الآثار الجانبية المعروفة للبروبيوتيك لفقدان الوزن. لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث في هذا الشأن.

كيفية إنقاص الوزن بالبروبيوتيك

في الأساس ، البكتيريا الجيدة موجودة بالفعل في الجسم. ومع ذلك ، تناول المكملات والأطعمة التي تحتوي على بكتيريا بروبيوتيك ، مثل اكتوباكيللوس و Bifidobacterium قد يحسن صحة الجهاز الهضمي.

يمكنك تجربة النصائح التالية لاستهلاك البروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى فقدان الوزن كمكافأة.

1. الأطعمة المخمرة

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن باستخدام البروبيوتيك هي تناول الأطعمة المخمرة.

هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ويعتقد أنها تساعد نظامك الغذائي ، بما في ذلك:

• زبادي
• كومبوتشا
• الجبن المخمر
• الكيمتشي
• تيمبي

2. المكملات الغذائية

المكملات التي تحتوي على اكتوباكيللوس و Bifidobacterium متوفر بالفعل في الصيدليات العادية. قد تتمكن أيضًا من تناول هذا المكمل إذا كنت ترغب في الاستفادة من البروبيوتيك ، مثل فقدان الوزن.

ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً قبل تناول مكملات البروبيوتيك.

فائدة أخرى من البروبيوتيك

بصرف النظر عن قدرتها على تقليل دهون البطن وفقدان الوزن ، فإن بكتيريا البروبيوتيك لها أيضًا عدد لا يحصى من الاستخدامات الأخرى.

هناك أنواع مختلفة من البروبيوتيك لها تأثيراتها وامتيازاتها على الجسم ، مثل:

• منع مشاكل الجهاز الهضمي التي تسببها البكتيريا السيئة
• الجهاز الهضمي الأملس المسدود بسبب البكتيريا أو المواد غير المرغوب فيها.
• يساعد على تطبيع الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي المضطرب.
• يحفز استجابة نظام الدفاع في الجسم

الآثار الجانبية للبروبيوتيك

على الرغم من أن البروبيوتيك لها فوائد مختلفة للهضم ، إلا أن لها أيضًا آثارًا جانبية. إذا استهلكت بكميات زائدة ، فقد تشعر بالآثار الجانبية التالية.

• اضطرابات الجهاز الهضمي الخفيفة ، مثل تكرار خروج الغازات.
• يسبب التهابات خطيرة لبعض الأشخاص الذين يعانون من المرض ، مثل المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا ، وأن أجهزتهم الدفاعية ضعيفة.

يمكن أن تفقد البروبيوتيك الوزن بالفعل ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها وسلامتها. من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناوله.

يساعدك استشارة الطبيب أيضًا في معرفة الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بالإضافة إلى البروبيوتيك ، والتي تتناسب مع حالة جسمك الحالية.

x