للنوم بشكل أفضل ، هل العلاج بالروائح فعال؟

سيساعدك الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على أداء أنشطتك بشكل جيد في اليوم التالي. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة الحصول على نوم أفضل ليلاً. على سبيل المثال ، باستخدام العلاج بالروائح. ومع ذلك ، هل من الفعال استخدام العلاج بالروائح لمساعدتك على النوم بشكل أفضل؟ تعال ، اكتشف الحقيقة في المراجعة التالية.

الروائح فعالة للنوم بشكل أفضل؟

العلاج بالروائح هو علاج لاستعادة الصحة الجسدية والنفسية من خلال الاعتماد على مقتطفات من النباتات الطبيعية. تسمى هذه التقنية أيضًا العلاج بالزيوت الأساسية لأن المكونات الرئيسية المستخدمة هي الزيوت الأساسية.

حسنًا ، هناك طرق مختلفة لاستخدام الزيوت الأساسية في العلاج بالروائح ، وهي الاستنشاق مباشرة من الزجاجة أو تحويلها إلى بخار بمساعدة الناشر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا فركه وتدليكه في الجلد أو مزجه للنقع.

أحد إمكانات العلاج بالروائح هو مساعدة الشخص على النوم بشكل أفضل. انطلاقًا من صفحة النوم ، يمكن أن تساعد رائحة الزيوت الأساسية في إراحة العقل وإرخاء عضلات الجسم المتوترة بحيث يمكن أن تقلل من التوتر والقلق والألم الذي غالبًا ما يتعارض مع النوم.

أفادت دراسة في المجلة الطبية للهلال الأحمر الإيراني عن فوائد العلاج بالروائح لتحسين نوعية النوم لدى الأمهات اللائي أنجبن حديثًا.

تم تقسيم إجمالي 158 أم إلى مجموعتين: طُلب من المجموعة استخدام زيت اللافندر في الليل والأخرى لم تستخدم العطور. لمدة ثمانية أسابيع ، يمكن للأمهات اللواتي يستخدمن زيت اللافندر للعلاج بالروائح النوم بشكل أفضل.

مجموعة من العلاجات العطرية التي تساعدك على النوم بشكل أفضل

هناك العديد من الزيوت العطرية في السوق للبيع. ومع ذلك ، لتحسين جودة النوم ، هناك العديد من الزيوت الأساسية الموصى بها للعلاج بالروائح ، بما في ذلك:

• زيت اللافندر. زيت من أصل نباتي Lavandula angustifolia يمكن لهذه الرائحة العطرية أن تنعش الهواء حتى تتمكن من النوم بهدوء.
• زيت خشب الأرز.هذا الزيت يأتي من خشب شجر الأرز أي سيدروس أتلانتيكا يمكن أن تساعدك على النوم لفترة أطول.
• زيت البرغموت. زيت مشتق من فاكهة تشبه برتقالة باسم لاتيني برغميا الحمضيات . يساعد هذا الزيت على تهدئة عقلك ، مما يسهل عليك النوم.

ليست كل الزيوت العطرية مناسبة للعلاج بالروائح لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. من المعروف أن بعض الزيوت تزيد من اليقظة حتى يمكن أن تعطل النوم ، مثل زيوت المريمية ونجيل الهند والزيوت العطرية.

الآثار الجانبية المحتملة

بينما أظهرت الدراسات إمكانات العلاج بالروائح لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، لن يجدها الجميع مفيدة. في الواقع ، يسبب مشاكل بعد الاستخدام.

قد يحدث هذا إذا كان الشخص الذي يستخدم هذه الطريقة لديه حساسية من مكونات معينة في الزيوت الأساسية. قد يكون أيضًا ناتجًا عن الاستخدام غير السليم للزيوت الأساسية للعلاج بالروائح.

يجب أن تعرف أن الزيوت الأساسية قوية جدًا لذا لا ينبغي الإفراط في استخدامها. عندما تريد تدليك جسمك بالزيوت الأساسية ، امزج زيتًا ناقلًا مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز.

إذا شعرت أن هذه الطريقة لا تساعدك على النوم بشكل أفضل ، فاستشر طبيبك بشأن حالتك. سيساعد الطبيب في معرفة السبب وكذلك تحديد العلاج المناسب.