جدول المحتويات:
- هل صحيح أن شرب زيت جوز الهند يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
- هل هناك آثار جانبية لشرب زيت جوز الهند؟
يستخدم العديد من الأشخاص أنواعًا مختلفة من الحميات الغذائية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزنهم. نعم ، ليس من السهل الحصول على الوزن المثالي للجسم. ومع ذلك ، قد يكون شرب زيت جوز الهند طريقة سهلة لفقدان الوزن.
كيف افعلها؟ هل صحيح أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في خفض الدهون في الجسم؟ أليس زيت جوز الهند غني بالدهون؟ تجد هنا!
هل صحيح أن شرب زيت جوز الهند يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
يحتوي زيت جوز الهند على نوع صحي من الدهون المشبعة وهي حمض اللوريك. يتم استخراج زيت جوز الهند من جوز الهند الطازج الذي يحتوي على كمية كبيرة نسبيًا من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، لذلك لا يتم تخزينها بسهولة في الأنسجة الدهنية مثل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. هذا ما يجعل زيت جوز الهند يساعد في إنقاص الوزن. لماذا؟
لأن الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند تتطلب مستوى طاقة مرتفعًا إلى حد ما ليهضمها الجسم. لذلك ، يمكن أن يشجع ذلك الجسم على حرق المزيد من الطاقة. نتيجة لذلك ، يمكنك إنقاص الوزن.
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 1996 ، فإن تناول 15-30 جرامًا (1-2 ملاعق كبيرة) من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة يوميًا يمكن أن يزيد من استهلاك الطاقة بنسبة 5٪ أو حوالي 120 سعرًا حراريًا في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت جوز الهند الذي يحتوي على سلسلة من الأحماض الدهنية المتوسطة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل شهيتك. لذلك ، ستأكل أقل في الوجبة التالية ويمكنك التحكم بشكل أكبر في كمية الطعام التي تتناولها. هذا بالتأكيد يساعدك على إنقاص الوزن.
وقد ثبت ذلك أيضًا في العديد من الدراسات التي أجريت على الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة. أظهرت بعض هذه الدراسات أن سلسلة الأحماض الدهنية المعتدلة يمكن أن تزيد من الشعور بالامتلاء وتؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. قد يتأثر هذا بالطريقة التي يتم بها التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
لذلك ، يمكن أن يساعدك زيت جوز الهند على إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون وتقليل الشهية. في الواقع ، هناك أيضًا بحث يُظهر أن سلسلة الأحماض الدهنية المعتدلة (التي يحتوي عليها زيت جوز الهند) يمكن أن تقلل محيط الخصر أو دهون البطن. أظهرت الأبحاث المنشورة في ISRN Pharmacology في عام 2011 أن الرجال الذين تناولوا زيت جوز الهند البكر يوميًا لمدة أربعة أسابيع قد تعرضوا لانخفاض في دهون البطن بحوالي 1٪.
هل هناك آثار جانبية لشرب زيت جوز الهند؟
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الطاقة لهضم الدهون الموجودة في زيت جوز الهند ، إلا أن زيت جوز الهند يحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة. في الواقع ، يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون المشبعة مقارنة بزيت لحم الخنزير. هذا بالطبع يمكن أن يزيد من وزن جسمك ، إذا استهلكت بكميات زائدة. ربطت العديد من الدراسات طويلة المدى أيضًا زيت جوز الهند بصحة القلب.
لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق استهلاك زيت جوز الهند ، فمن الأفضل عدم تناوله بكميات كبيرة. شرب كميات كبيرة من زيت جوز الهند سيضيف سعرات حرارية لجسمك فقط. يمكن أن يشير أيضًا إلى جسمك لتخزين المزيد من الدهون ، والتي بدورها يمكن أن تضيف إلى وزنك.
ومع ذلك ، فإن تناول كميات صغيرة من زيت جوز الهند قد لا يساعدك على إنقاص الوزن أيضًا. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تغيير عاداتك الغذائية لتكون أكثر صحة (تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون وزيادة تناول البروتين والألياف) وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
x
