جدول المحتويات:
- ما هي المدة المثالية للنوم لكبار السن؟
- اضطراب النوم الذي يحدث غالبًا عند كبار السن
- التأثير طويل المدى لاضطرابات النوم لدى كبار السن
كلما كان الشخص أكبر سنًا ، قلت الحاجة إلى النوم ليلاً. وهذا يعني أن وقت نوم كبار السن أقصر بكثير من وقت نوم الرضع أو البالغين. بالنظر إلى أن كبار السن غالبًا ما يستيقظون في الليل ويستيقظون مبكرًا ، ما هو وقت النوم المثالي لكبار السن؟ إذا استمر الحرمان من النوم ، فما تأثيره على صحة كبار السن؟ تحقق من الشرح التالي.
ما هي المدة المثالية للنوم لكبار السن؟
ستعاني أعضاء الجسم من تدهور وظيفي مع تقدم العمر. يؤثر هذا على مستويات الهرمونات في الجسم ، أحدها الميلاتونين. يلعب هذا الهرمون الطبيعي دورًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ لدى الشخص.
إذا تعطل إنتاج الهرمونات ، ستتغير دورة النوم والاستيقاظ. يمر كبار السن بهذه العملية الجسدية بحيث يكون لديهم ساعات نوم أقصر من البالغين والأطفال.
وفقًا لتقرير من صفحة أخبار Sindo ، قالت جوني هاريانتو ، وهي طبيبة في كلية التمريض بجامعة إندونيسيا (FIK UI) ، إن وقت النوم المثالي لكبار السن هو 6 ساعات. يشمل عدد ساعات النوم القيلولة أثناء النهار والليل.
لسوء الحظ ، لا يحصل العديد من كبار السن على قسط كافٍ من النوم لمدة 6 ساعات يوميًا. يجدون عمومًا صعوبة في بدء النوم والاستيقاظ ليلًا لأنهم يحركون الجسم باستمرار ويتغوطون. كل هذه المشتتات تجعلهم يستيقظون مبكرًا وينامون أثناء النهار. على الرغم من أنه يمكن تلبية احتياجات النوم أثناء النهار ، إلا أنه لا يزال يتعين إعطاء الأولوية للنوم ليلاً.
اضطراب النوم الذي يحدث غالبًا عند كبار السن
بصرف النظر عن التغيرات الهرمونية ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم أيضًا إلى الإضرار بنوعية النوم لدى كبار السن. ما يقرب من 50 في المئة من كبار السن يشكون من هذه المشكلة. من اضطرابات النوم الشائعة التي يعاني منها كبار السن الأرق. يمكن أن تحدث هذه الصعوبة في النوم بسبب استخدام بعض الأدوية أو الشعور بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب أيضًا.
يميل كبار السن أيضًا إلى الإصابة بحالات طبية أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات المثانة والروماتيزم. انقطاع النفس النومي يجعلهم يستيقظون في منتصف الليل لأن تنفسهم يتوقف فجأة للحظة. في حين أن مشاكل المثانة تجعلهم يذهبون إلى الحمام ذهابًا وإيابًا والروماتيزم يسبب الألم بحيث يكون النوم غير مريح.
إذا استمرت دورة نومهم في التدهور ، فسوف يتعطل إيقاع الساعة البيولوجية. الإيقاع اليومي هو جدول زمني لساعات عمل الأعضاء البشرية. تتسبب هذه الحالة في استيقاظ كبار السن في الليل والتعب الشديد أثناء النهار.
التأثير طويل المدى لاضطرابات النوم لدى كبار السن
يُعتقد أن جودة النوم السيئة تضاعف من خطر الوفاة لدى كبار السن. لذلك ، لا تقلل من شأن ذلك إذا كان جدك أو جدتك أو تعاني من شكاوى من الأرق مصحوبة بأعراض التعب أثناء النهار. استشر الطبيب على الفور حتى لا تسوء الحالة.
بدون العلاج المناسب ، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى تدهور نوعية حياة كبار السن. تصبح مهاجمة الأمراض المختلفة أسهل. بدءا من قصور القلب الاحتقاني وداء السكري ومرض الانسداد الرئوي المزمن والخرف ومرض باركنسون.
يمكن لأعراض التعب والنعاس أثناء النهار أن تزيد من خطر الإصابة عند كبار السن. على سبيل المثال ، يؤدي فقدان التوازن عند المشي إلى سقوط كبار السن. نتيجة لذلك ، ستتعرض أجزاء الجسم بالتأكيد للالتواء أو الإصابة وستستغرق عملية الشفاء وقتًا أطول.
x
