فوائد عصير المانجو المغذية للصحة

بالنسبة الى مجلس المانجو الوطني ، كان المانجو جزءًا من النظام الغذائي للإنسان منذ 4000 عام. تحتوي هذه الفاكهة ذات ألوان البشرة البرتقالية والصفراء والخضراء على فيتامينات ومعادن مهمة مفيدة للصحة. ما هي مكونات وفوائد عصير المانجو المفيدة للصحة؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

المحتوى الغذائي في فوائد عصير المانجو

1. فيتامين سي

إن الحصول على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم يمكن أن يساعدك على منع هجوم البكتيريا التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا ، كما تعلم. يمكن لمحتوى فيتامين ج في فوائد عصير المانجو أن يشجع خلايا الدم البيضاء على العمل بكفاءة أكبر في القضاء على الجراثيم والبكتيريا. إذا كنت تشرب 8 جرام من عصير المانجو ، فهذه الكمية كافية لاحتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي.

2. بيتا كاروتين

يمكن أن توفر ألوان المانجو البرتقالية والصفراء محتوى بيتا كاروتين الذي يحتاجه الجسم يوميًا. يستخدم الجسم بيتا كاروتين لصنع فيتامين أ الذي يعمل على الحفاظ على صحة العينين والجلد والعظام التي يحتاجها الجسم.

3. البوتاسيوم

يساعد المحتوى المعدني للبوتاسيوم في الجسم القلب والأعصاب وعضلات الجسم على العمل بشكل صحيح. يعمل البوتاسيوم أيضًا على تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في جسمك. كوب واحد من عصير المانجو يوفر حوالي 300 ملليغرام من البوتاسيوم. بينما حصة من عصير المانجو بدون ماء أو سكر مضاف ، يمكن أن تحتوي على حوالي 325 ملليجرام من البوتاسيوم.

فوائد عصير المانجو للمحافظة على الصحة

1. يساعد على الوقاية من أمراض القلب

يمكن لمحتوى الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات الموجود في عصير المانجو درء الأمراض أو مشاكل القلب. والسبب هو أن الزيادة في تناول البوتاسيوم ستكون أيضًا متناسبة مع انخفاض الصوديوم في الجسم. لذلك إذا كنت تستهلك كمية كافية من عصير المانجو في اليوم ، فهذا مفيد جدًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

2. يغذي الجلد والشعر

من كان يظن أن عصير المانجو مفيد للبشرة والشعر؟ نعم ، محتوى فيتامين أ في المانجو مفيد لتغذية البشرة. بالإضافة إلى أن فيتامين أ في فوائد عصير المانجو ضروري أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم.

x