تعرف على مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية طبيعية يمكنها تنظيم المشاعر

يتكون الجسم من هرمونات ومواد كيميائية مختلفة تتحكم في جميع العمليات الكيميائية في الجسم. وهذا يشمل مزاج الأسماء المستعارة مزاج أنت. السيروتونين مادة كيميائية في الجسم تتحكم في عواطفك وحالتك المزاجية. حتى النقص في هذه المادة يمكن أن يسبب الانزعاج مزاج مثل اضطرابات القلق والاكتئاب. تعال ، اكتشف المزيد عن هذه المادة الكيميائية.

ما هو السيروتونين؟

السيروتونين مادة كيميائية تنقل الرسائل بين أعصاب الدماغ. يتم إنشاء هذه المادة من خلال عملية كيميائية حيوية من خلال الجمع بين مواد مختلفة مثل الحمض الأميني التربتوفان ومكونات البروتين والمفاعل الكيميائي ، وهي التربتوفان هيدروكسيلاز. بصرف النظر عن الدماغ ، توجد هذه المادة الكيميائية أيضًا في الأمعاء وفي الصفائح الدموية والجهاز العصبي المركزي.

يعتبر التربتوفان من الأحماض الأمينية أحد المواد الكيميائية المهمة لهذه الأعصاب بين الخلايا في الدماغ. لا يتم إنتاج التربتوفان في الجسم ، ولكن من الطعام الذي تتناوله.

إذا كان الجسم يعاني من نقص في التربتوفان ، فإن مستويات الهرمونات بين الخلايا في أعصاب الدماغ في الجسم ستنخفض. نتيجة لذلك ، يمكن أن تعاني من المرض العقلي والاكتئاب. يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن باستمرار ويفقد الاهتمام بالأشياء.

وظائف السيروتونين في الجسم

يُعرف هرمون السيروتونين بوظيفته في تنظيم المزاج. السبب هو أن هذه المادة الكيميائية يتم إنتاجها بواسطة التربتوفان الذي يرتبط بتنظيم الحالة المزاجية. تساعد هذه المادة الموجودة في الدماغ على تنظيم مشاعر القلق والسعادة.

في ظل الظروف العادية ، تستخدم الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي التربتوفان وعدد من المواد الكيميائية الأخرى لإنتاج السيروتونين. سيرسل هذا الجهاز العصبي المركزي إشارة إلى كل مستقبل إشارة منتج للهرمون لبدء الإنتاج.

عندما تكون مستويات هذه المادة الكيميائية منخفضة ، فإنها ترتبط عادةً بالاكتئاب. وفي الوقت نفسه ، إذا كانت المستويات مرتفعة ، فهي مرادفة للشعور بالسعادة والازدهار.

بصرف النظر عن تنظيم المزاج ، يوفر السيروتونين أيضًا العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك:

• ينظم وظيفة الأمعاء وحركاتها ويتحكم في الشهية. لذلك ، إذا كانت مستويات الهرمون في مشكلة ، فمن الممكن أن تحدث تغيرات في الشهية أيضًا.
• يساعد في عملية تخثر الدم عن طريق تحفيز إفراز الصفائح الدموية للمساعدة في التئام الجروح. تساعد هذه المواد بعد ذلك في تضييق الشرايين الصغيرة ، مما يؤدي إلى إبطاء جريان الدم وتجلط الدم.
• سيزداد الهرمون المصنوع من التربتوفان أيضًا عند تناول الأطعمة الضارة بالجسم. الهدف هو تشجيع وإزالة الأطعمة الضارة التي يتم استهلاكها. ستؤدي زيادة المواد الكيميائية في الدم إلى تحفيز جزء الدماغ الذي يتحكم في الغثيان.
• مسؤول عن تحفيز جزء الدماغ الذي يتحكم في وقت النوم والاستيقاظ ويزيد الرغبة الجنسية عندما تكون المستويات في الجسم منخفضة بدرجة كافية.

صحة العظم

يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام وكثافتها. تقول الأبحاث أن ارتفاع مستوى الهرمون في الدماغ يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

في الواقع ، تظهر أبحاث أخرى ذلك

حالة إذا كان الجسم يفتقر إلى السيروتونين أو لديه زيادة في السيروتونين

يمكن أن تتغير مستويات الهرمون المنتج من التريتوفان بمرور الوقت ؛ منخفض وعادي وعالي. فيما يلي الشروط التي تشير إلى أن مستويات homon ليست ضمن المعايير العادية.

متلازمة السيروتونين

ذكرت مايو كلينك أن متلازمة السيروتونين هي حالة تشير إلى أن مستويات هذه المادة الكيميائية مرتفعة للغاية وتتراكم في الجسم.

تحدث هذه المتلازمة بسبب استخدام الأدوية / المكملات التي يمكن أن تزيد من مستويات الهرمون بشكل مفرط أو بالاشتراك مع أدوية أخرى تحتوي أيضًا على هرمونات مماثلة.

على سبيل المثال ، استخدام الأدوية الأفيونية لتسكين الألم مع مضادات الاكتئاب. يمكن أن يحدث هذا الإجراء بسبب عوامل متعمدة ، مما يؤدي إلى جرعة زائدة من المخدرات.

عادة ما يظهر الشخص المصاب بمتلازمة السيروتونين أعراضًا خفيفة تشمل:

• مهتزة.
• إسهال.
• صداع الراس.
• مذهول.
• صرخة الرعب.
• اتسعت حدقة العين.

إذا دخلت في مستوى حاد ، فإن الأعراض تشمل:

• أرتعاش العضلات.
• تصبح العضلات متيبسة.
• ارتفاع في درجة الحرارة.
• زيادة معدل ضربات القلب وعدم انتظامه.
  
• ضغط دم مرتفع.
• النوبات.

يجب علاج هذه المتلازمة على الفور ، وإلا فقد يتسبب في فقدان الشخص المصاب للوعي والموت. سيتم تعديل العلاج الذي يتم إجراؤه وفقًا لخطورة الحالة. قد يتوقف طبيبك عن تناول تلك التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الهرمونات ، أو يطلب منك البقاء في المستشفى.

أثناء العلاج ، سيعطيك الطبيب سيبروهيبتادين لتثبيط الهرمونات ومرخيات العضلات وأدوية للتحكم في ضغط الدم وكذلك معدل ضربات القلب. من أجل منع هذه المتلازمة ، يجب أن تكون أنت وعائلتك حذرين عند استخدام الأدوية التي تحتوي على السيروتونين والتريتوفان.

حالة الجسم ناقصة في السيروتونين

هناك ارتباط واضح بأن المستويات المنخفضة من الهرمون المصنوع من التريتوفان يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هذا الهرمون هم أكثر عرضة لأعراض الاكتئاب ، بما في ذلك:

• المعاناة من اضطرابات النوم ، مثل الأرق أو حتى النوم لفترات طويلة.
• شهية غير مستقرة فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.
• استمر في الشعور بالقلق وسرعة الانفعال والقلق والحزن وفقد الاهتمام بالأنشطة المشتركة.
• غالبًا ما تعاني من الصداع أو آلام الجسم.

في الأشخاص الذين تظهر عليهم الأعراض المذكورة أعلاه ويتم تشخيصهم بالاكتئاب ، سيكون العلاج الأول هو تناول دواء مضاد للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب منك طبيبك أيضًا الخضوع للعلاج النفسي ، مثل العلاج المعرفي والسلوكي.

الهدف ، مساعدة المرضى على تقليل الأفكار السلبية ، وتقبل الضغط الذي يواجهونه ، وتنمية القدرة على التغلب على المشاكل.

ومع ذلك ، فإن استخدام الأدوية لعلاج الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) يمكن أن يقلل من كثافة المعادن في العظام ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالكسور.

نصائح لزيادة مستويات السيروتونين بدون أدوية

الصباح المشمس لطيف للغاية

زيادة هرمونات تنظيم الحالة المزاجية ليس فقط عن طريق تناول الأدوية أو المكملات الغذائية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة السيروتونين في الجسم.

احصل على بعض الأشعة

ضوء الشمس الساطع هو المفتاح لزيادة الهرمونات التي تنظم دورة النوم. وذلك لأن ضوء الشمس ينشط إنتاج هرمون السيروتونين بحيث يمكن أن تزيد المستويات.

يمكنك التعرض للضوء الساطع من خلال حمامات الشمس في الصباح أو إزالة الستائر في الصباح حتى يدخل ضوء الشمس إلى المنزل وتصبح إضاءة المنزل أكثر إشراقًا.

رياضات

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة إنتاج الإندورفين ، وهو الإندورفين الذي يحفز الشعور بالرضا والسرور. ليس هذا فقط ، يمكن للتمارين الرياضية أيضًا تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة النشاط الحركي وكذلك تحفيز معدل تنشيط الخلايا العصبية السيروتونين.

هذه الفائدة هي ما يجعل معظم خبراء الصحة يسمون التمرينات العلاج البديل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.

تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين

يتم إنتاج السيروتونين ، المصنوع من التريتوفان ، في الواقع من قبل الجسم من الطعام الذي تتناوله. يمكنك العثور على الأطعمة التي تحتوي على السيروتونين في الأسماك والمكسرات المدعمة بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفول الصويا ومنتجات الألبان.