شرب الجعة بعد التمرين صحي أم خطير؟

يعد شرب البيرة في أوقات الفراغ أو عند التسكع مع الأصدقاء أمرًا صحيحًا. ولكن ماذا عن شرب الجعة بعد التمرين؟ على سبيل المثال ، بعد لعب كرة الصالات في الليل ، تريد أنت وأصدقاؤك ذلك التسكع وشرب الجعة. هل شرب الجعة بعد التمرين خطير أم مفيد للجسم؟ ابحث عن الإجابة الكاملة أدناه.

ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة؟

عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك العديد من الفيتامينات والكربوهيدرات المهمة. سيتم أيضًا إطلاق السوائل والإلكتروليتات من خلال العرق عندما يكون جسمك في مرحلة التبريد.

هذا هو السبب في أن المشروبات متساوية التوتر أو ماء جوز الهند والفواكه الطازجة جيدة للاستهلاك بعد التمرين. هذه الأطعمة والمشروبات غنية بالسكر والإلكتروليتات والعناصر الغذائية التي يتم فقدها بعد ممارسة الرياضة.

هل صحيح أن شرب الجعة بعد التمرين مفيد للصحة؟

تحتوي البيرة أيضًا على محتوى جيد. تحتوي البيرة على الكربوهيدرات والسكريات والإلكتروليتات (وإن كانت قليلة جدًا). يحتاج الجسم إلى هذه المحتويات بعد ممارسة نشاط بدني شاق مثل الرياضة.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب البيرة بعد التمرين هو خيار حكيم لتلبية احتياجاتك الغذائية بعد التمرين. والسبب هو أن المحتوى المفيد للبيرة قليل فقط.

هناك المزيد من المخاطر التي قد تحدث إذا شربت البيرة بعد التمرين أكثر من الفوائد. لذلك ، من الأفضل تجنب شرب البيرة بعد التمرين.

مخاطر شرب الجعة بعد التمرين

تحتوي البيرة على نسبة عالية من الكحول. يمكن أن يؤدي الكحول الموجود فيه إلى الجفاف. هذا لأن الكحول مدر للبول ، ويعرف أيضًا أنه يشجع الكلى على إفراز البول من الجسم.

في الواقع ، عند ممارسة الرياضة ، تفقد الكثير من السوائل من خلال العرق. لذلك بعد التمرين ، يجب أن تزيد من تناول السوائل ، وليس شرب الجعة مما يجعلك تفقد المزيد من السوائل بسبب كثرة التبول.

بالإضافة إلى التسبب في الجفاف ، يمكن لشرب البيرة بعد التمرين أيضًا أن يبذل جهودك لفقدان الوزن دون جدوى. انظر ، لإنقاص الوزن تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية في الجسم. واحد منهم من خلال الرياضة. الشيء هو ، كوب واحد كبير (نصف لتر) تحتوي البيرة وحدها على 180 سعرة حرارية. لذلك ، إذا كنت تشرب الجعة بعد التمرين ، فإن السعرات الحرارية في جسمك ستزيد مرة أخرى.

أولئك الذين لديهم مزاج لبناء العضلات يجب عليهم أيضًا الامتناع عن شرب الجعة بعد التمرين. وذلك لأن الكحول (خاصة بكميات كبيرة) يمكن أن يثبط عملية تخليق البروتين. في دراسة نشرت في مجلة PLoS ONE ، من المعروف أن شرب البيرة بعد التمرين يمكن أن يقلل بشكل كبير من تخليق البروتين ، والذي يصل إلى 37٪.

يحدث تخليق البروتين عندما يستخدم الجسم البروتين لإصلاح وتقوية أنسجة العضلات. يعني اضطراب العملية أن عضلاتك لن تكون قادرة على التعافي ولن تصبح أقوى في النهاية.

لذلك ، من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية بعد ممارسة النشاط البدني. أفضل مشروب بعد التمرين هو الماء. بصرف النظر عن الماء العادي ، يمكنك أيضًا استبدال الإلكتروليتات أو السكريات التي فقدتها أثناء التمرين عن طريق شرب ماء جوز الهند أو المشروبات متساوية التوتر.

x