جدول المحتويات:
- في البداية بسبب عصب مقروص ودوخة متكررة
- نظام ديوي هيوز الغذائي بمساعدة العلاج بالتنويم المغناطيسي
- طريقة ديوي هيوز للنظام الغذائي لخسارة الوزن
- اشرب الكثير من الماء وماء جوز الهند
هل ما زلت تتذكر ديوي هيوز ، المقدم الشهير الذي شرف التلفزيون في عطلات نهاية الأسبوع؟ بعد أن ظل غير مرئي على الشاشة لفترة طويلة ، فإن مظهر ديوي هيوز الآن يجعلني أشعر حقًا. قالت ديوي إنها تمكنت من إنقاص الوزن من 150 كيلوجرامًا إلى 75 كيلوجرامًا في عام واحد فقط من خلال نظامها الغذائي الصحي ، المعروف باسم `` النظام الغذائي الكامل ''. هل أنت متشوق لمعرفة نظام ديوي هيوز الغذائي؟
في البداية بسبب عصب مقروص ودوخة متكررة
ليس سراً أن وزن الجسم الذي لا يزال مسموحًا له بالزيادة معرض لخطر التسبب في المرض. هذا ما عاناه ديوي هيوز في السنوات الأخيرة.
اعتادت أن تصنف على أنها سمنة ، مقدم عرض الواقع غالبًا ما تعاني "كالي يي دريم" من دوار متكرر وآلام في الظهر بسبب العصب المقروص الذي لا يعمل مع مسكنات الألم لدرجة أنها تضطر إلى ذلك راحة على السرير مجموع. بعد الاستشارة ، قالت الطبيبة إن أفضل حل لمشاكل أعصابها هو إنقاص الوزن على الفور.
في البداية كان يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض الكربوهيدرات ، لكن لسوء الحظ لم يسفر عن أي نتائج ذات مغزى. انطلاقًا من هذا الفشل ، بدأت ديوي هيوز في العزم على تغيير طريقة تفكيرها ككل من خلال تصميم برنامج نظام غذائي كامل خاص بها كان ناجحًا في خفض وزنها بشكل كبير.
نظام ديوي هيوز الغذائي بمساعدة العلاج بالتنويم المغناطيسي
آلهة هيوز آنذاك والآن
اتخذت هذه المرأة التي ولدت في بالي في 2 مارس 1971 مبادرة لإنشاء برنامج "نظام غذائي كامل" من خلال الاستفادة من المعرفة العلاجية بالتنويم المغناطيسي التي تعلمتها. مع التنويم المغناطيسي ، سيتمكن الشخص من تغيير سلوكه وعاداته طويلة المدى. في حالة ديوي هيوز الآن ، هذا يغير عادات الأكل لديها لتكون أكثر صحة.
يجادل بأنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك بنجاح ، فيجب أن تكون قوة إرادتك متجذرة في قوة عقل ثابت. أول شيء يجب فعله هو تقويم العقلية لتصبح "اريد ان اعيش بصحة جيدة!"بدلاً من مجرد التفكير" أريد أن أكون نحيفًا! ".
قالت هذه المرأة البالغة من العمر 47 عامًا إن التصميم على إنقاص الوزن لا يمكن أن يأتي من مجرد الرغبة في أن تكون نحيفًا. لأنه وفقًا له لأننا إذا أردنا فقط أن نكون نحيفين ، فسنفعل كل ما في وسعنا دون تفكير.
على سبيل المثال ، عن طريق الانشغال بإعداد قائمة بأنواع الطعام التي يمكن ولا ينبغي تناولها مع قيود السعرات الحرارية ، والحصص ، وتكرار عدد مرات تناولها. طريقة النظام الغذائي هذه تجعلك تستسلم سريعًا في منتصف الطريق.
طريقة ديوي هيوز للنظام الغذائي لخسارة الوزن
ديوي هيوز الماضي والحاضر (المصدر: Kapanlagi.com)
الآن بعد أن عرفت من أين تبدأ ، حان الوقت لتقشير نظام Dewi Hughes الغذائي تمامًا باستخدام طريقة النظام الغذائي الكامل. تبين أن السر هو أن تأخذ الأمر ببساطة تناول الطعام كلما شعرت بالجوع. لا تجبر نفسك على الجوع.
ومع ذلك ، يجب أولاً أن تكون قادرًا على التمييز بين الجوع المزيف والحقيقي. قائمة الطعام أيضًا لا يمكن أن تكون مهملة طالما أنها ممتلئة. قدر الإمكان ، التزم بمبدأ تحقيق التغذية المتوازنة التي تتكون من مصادر الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
والدليل أن ديوي لا يزال يأكل اللحوم والأسماك والبيض. لكن الاختلاف هو أنه أثناء اتباع نظام غذائي كامل يلزمك بما يلي:
- تجنب جميع أشكال السكر والملح والزيوت والدهون السيئة مثل الأطعمة المقلية والمواد الحافظة والتوابل الفورية والأطعمة والمشروبات المعلبة..
- دائما طبخ طعامه بنفسه.
- زيادة قائمة أطباق الخضار الجانبية في كل وجبة.
- اعتد على تناول الفاكهة الطازجة و / أو شرب العصير النقي كوجبة خفيفة كل ساعتين.
- تناول كميات أقل من الأرز أو لا شيء ؛ استبدال الكربوهيدرات المعقدة من الدرنات مثل البطاطس والكسافا.
لا يمكن إنكار أن الفواكه والخضروات الطازجة والدرنات هي خيارات غذائية فعالة لنظام غذائي. جميع مصادر الطعام الثلاثة غنية بالألياف غير القابلة للذوبان ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويساعد على درء الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.
ووفقا له ، لا يوجد حد لتناول الفاكهة والخضروات كل يوم. يمكنك تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات حتى تشعر بالشبع.
ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أنه قد لا يكون الجميع مناسبًا لهذا النظام الغذائي. كل شخص يحتاج إلى كمية مختلفة من السعرات الحرارية والكميات الغذائية. لذلك إذا كنت تريد أن تتبع خطى ديوي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيب موثوق أو خبير تغذية.
اشرب الكثير من الماء وماء جوز الهند
سر آخر حمية آلهة هيوز هو اشرب الماء بجد كل يوم. الحيلة ، شرب كوبًا واحدًا بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ في الصباح وكوبًا واحدًا مرة أخرى بعد 30 دقيقة.
بين وقتها ممثلات يلعبن أدوارًا في الأفلام مغامرات شيرينا يستغرق أيضًا شرب ماء جوز الهند وقتًا طويلاً لطرد السموم من الجسم.
مفتاح النجاح ، حسب ديوي ، هو لا تريد أن تكون نحيفة ولكن تريد أن تكون بصحة جيدة من خلال تبني أسلوب الحياة الصحيح. قال "التفكير الرقيق مكافأة". بسيط وسهل ، أليس كذلك؟ هل أنت مهتم بالمحاولة؟
x
