من الصعب إنقاص الوزن عندما تكبر ، لماذا؟

كلما تقدمت في العمر ، زادت صعوبة إنقاص الوزن. هذا ما يشعر به كثير من الأشخاص فوق سن الأربعين. النظام الغذائي الذي يتم اتباعه يكون النتيجة أقل من النظام الغذائي عند الشباب. كيف يمكن حصول هذا؟ ما الذي يجعل فقدان الوزن صعبًا عندما يكبر الشخص؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

يؤثر العمر على جهود الشخص لفقدان الوزن

النظام الغذائي هو جزء مهم من الحياة الصحية. يتم ذلك لمنع زيادة الوزن المعرضة لخطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض الكلى والنوبات القلبية وأمراض أخرى. النظام الغذائي ليس سهلاً ، فهو يتطلب إرادة قوية لكي ينجح النظام الغذائي.

عندما تكون صغيرًا ، يمكن اتباع نظامك الغذائي من خلال إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونشاطك. ومع ذلك ، يكون القيام بذلك أكثر صعوبة عندما يتجاوز عمرك 40 عامًا لتحقيق أقصى قدر من النتائج. يتأثر هذا بالاختلاف بين حالة الجسم وأيضًا الأنشطة التي يتم القيام بها.

من الصعب خسارة العوامل التي تؤثر على فقدان الوزن مع تقدمك في العمر

يتطلب فقدان الوزن مزيدًا من الجهد مع تقدمك في العمر لأنه يتأثر بالعوامل التالية:

1. انكماش العضلات

مع تقدمنا ​​في السن ، تتقلص أنسجة العضلات في الجسم. يتأثر هذا بالتغيرات الهرمونية التي تجعل الجسم غير قادر على إصلاح خلايا العضلات التالفة. عندما تنخفض خلايا العضلات ، لا يتم حرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. هذا يتسبب في زيادة الدهون في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن صعوبة فقدان الوزن لدى كبار السن ناتجة أيضًا عن قوة العضلات والأربطة والأوتار التي تصلب. هذا يجعل الأشخاص الذين يكبرون في السن يعانون من قدرة تحمل محدودة

الأشخاص الذين يكبرون في السن لن يكونوا نشيطين كما كانوا من قبل. سوف يتعبون بسرعة أكبر وقدرتهم على البقاء نشطة تعوق صحتهم. لذلك ، فإن السعرات الحرارية التي يجب حرقها إلى طاقة تستقر مع الدهون وتجعلك تكتسب الوزن.

كل هذه الأشياء تؤثر على النظام الغذائي الذي يمارسونه ، فلا يمكنهم ممارسة الرياضة مثلما كانوا صغارًا. سوف يتعبون بسرعة أكبر ويقتصرون على أنواع قليلة من التمارين وفقًا لظروفهم.

2. نوعية النوم الرديئة

مع تقدمك في العمر ، ستنخفض أيضًا جودة النوم لديك. ويرجع ذلك إلى ظهور اضطرابات النوم المتعلقة بالمرض وتأثيرات تعاطي الأدوية. سوف يعانون من قلة النوم وحتى الاستيقاظ في الليل. على الرغم من أنه يتعين عليهم الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة ثماني ساعات يوميًا.

إذا استمرت ، فسوف تتعطل الساعة البيولوجية للجسم. أخيرًا ، في الليل لن يتمكنوا من النوم وسيصابون بالنعاس أو يختارون أخذ قيلولة. حسنًا ، عندما يكون النوم مضطربًا ، فإنه يجعل الهرمونات في الجسم غير متوازنة. هذا يجعل السعرات الحرارية لا تحترق بشكل صحيح وعلى النحو الأمثل.

3. تغييرات التمثيل الغذائي

تقرير من Hufftington Post ، د. قال أوز إن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا سيشهدون انخفاضًا في التمثيل الغذائي بنسبة 5 في المائة كل عشر سنوات. التمثيل الغذائي هو عملية تكوين الطاقة في الجسم ، إذا تباطأت هذه العملية ، يتم حرق عدد أقل من السعرات الحرارية. لذلك ، مع تقدمك في العمر ، يجب تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها جسمك لتجنب زيادة الوزن.

على الرغم من أن الأمر أكثر صعوبة ، إلا أنه يجب على الأشخاص الذين يكبرون في السن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. في حالة الشك والارتباك في تصميم قائمة النظام الغذائي التي تناسب احتياجاتك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك وخبير التغذية. يساعدك ذلك في اختيار نظام غذائي ونوع التمارين التي تدعم نظامك الغذائي وتتوافق مع الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على نمط نوم أفضل وتقليل التوتر.

x