كيفية منع التوتر لأولئك الذين يعملون لحسابهم الخاص

حسابهم الخاص غالبًا ما يُعتبر العمل المستقل أفضل من العمل في مكتب ، أحدها لأن عامل الإجهاد ليس مرتفعًا جدًا. على ما يبدو ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. إذا كنت لا تعرف كيفية منع التوتر أثناء العمل المستقل ، فقد تتعطل صحتك العقلية بالفعل بسبب الجدول الزمني اللامتناهي.

كيفية منع الإجهاد من العمل حسابهم الخاص ?

عامل حسابهم الخاص ليس بالضرورة خاليًا من الإجهاد الذي يعاني منه موظفو المكاتب. لا يزال بإمكانك مواجهة المشاكل المالية والعقبات في العمل.

يمكن أن يؤدي العمل المستقل أيضًا إلى الشعور بالعزلة ، وأنت عرضة لمشاكل النوم.

يصعب تجنب الإجهاد الناتج عن العمل ، ولكن يمكنك منعه بالطرق التالية:

1. تحديد ساعات العمل في اليوم

ساعات العمل حسابهم الخاص معروف بالمرونة. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدمه بشكل خاطئ ، فقد ينتهي بك الأمر بالتشديد على أنك تفقد خطًا واضحًا بين العمل والراحة.

حدد وقت العمل بما لا يزيد عن 40 ساعة في الأسبوع ، أو ما يعادل 8 ساعات كل يوم.

امنح استراحة كل 4 ساعات لتناول طعام الغداء أو الراحة أو الدردشة مع أشخاص آخرين خارج العمل. لا تنسى إراحة عينيك لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة.

2. الحد من إرهاق نفسك

أهم طريقة لمنع إجهاد العمل حسابهم الخاص هو بحزم لنفسك. تجنب عادة التحقق من الرسائل والرد عليها البريد الإلكتروني بعد ساعات الدوام الرسمي ، باستثناء الأمور ذات الأهمية القصوى.

استخدم وقت الراحة لاستعادة جسد متعب بعد يوم طويل من العمل.

تحتاج أيضًا إلى تطبيق هذه الحدود على العملاء أو أي شخص تعمل معه. أوضح أنك لن ترد على الرسائل إلا خلال ساعات العمل. بهذه الطريقة ، لن ينقطع وقت راحتك.

3. البحث عن هوايات خارج المنزل وبيئة العمل

طريقة أخرى لمنع الإجهاد المرتبط بالعمل حسابهم الخاص هو إيجاد هواية لتحديث عقلك. جرب ممارسة هواية تجعل عقلك منفصلاً عن العمل والحياة اليومية.

يمكنك ممارسة الهوايات التي تنطوي على أنشطة في الهواء الطلق ، مثل ممارسة الرياضة ، سفر ، أو التصوير.

مهما كانت هوايتك ، حاول ألا تفعلها في المنزل حتى لا تثير الرغبة في العمل خارج جدولك.

4. الاختلاط مع الآخرين

الشغل حسابهم الخاص يمكن أن تخلق إحساسًا بالعزلة لأنك نادرًا ما تتواصل مع أشخاص آخرين. يمكن أن يؤدي الشعور بالعزلة تدريجيًا إلى التوتر وبالتالي تقل إنتاجية العمل.

يمكنك منع ضغوط العمل الحر من خلال كونك اجتماعيًا.

طالما أنك قادر على متابعة ساعات العمل بشكل فعال دون أخذ فترات راحة ، فلا ينبغي أن يكون عملك المزدحم عائقًا أمام التفاعل مع الآخرين.

5. البحث عن مواقع عمل أخرى غير المنزل

معظم العمال حسابهم الخاص تقوم بعملها في المنزل. ومع ذلك ، مثل المكتب ، سيشعر منزلك أيضًا بالملل إذا تم استخدامه دائمًا كمكان للعمل.

طريقة واحدة لمنع الإجهاد بسبب العمل حسابهم الخاص هو العثور على مواقع عمل تجعلك أكثر استرخاءً. جرب العمل في مقهى أو مقهى أو مكان عام مفتوح أو أي مكان آخر تحبه.

مثل العمل ، سواء كان مكتبًا أو حسابهم الخاص لكلاهما مميزات ومساوئ.

يمكن أن يؤدي كلاهما أيضًا إلى إثارة التوتر إذا لم تكن جيدًا في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة اليومية.

إذا كانت كل الطرق التي تقوم بها غير كافية لمنع الإجهاد الناجم عن العمل حسابهم الخاص ، قد لا تكون مناسبًا لهذا النوع من العمل.

حاول التعمق في نوع العمل الذي يناسب حالتك بحيث لا يكون له تأثير على صحتك الجسدية أو العقلية.