فوائد الجريب فروت الأحمر (الجريب فروت) لإنقاص الوزن & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في الآونة الأخيرة يسمى الجريب فروت الأحمر باللغة الإنجليزية جريب فروت تصبح واحدة من الثمار التي تنمو. يمكنك العثور على هذه الفاكهة بسهولة في الأسواق أو محلات السوبر ماركت. بصرف النظر عن ذلك الذي صنع جريب فروت تحظى مجموعة متنوعة من الصناعات بشعبية كبيرة ، من الجمال إلى المأكولات والمشروبات ، حيث تقدم سلعًا تتراوح من الرائحة أو المذاق جريب فروت حلو وطازج. وراء نضارة وطعم هذه الفاكهة الغريبة ، اتضح جريب فروت مغذية لانقاص الوزن. لذا ، لا حرج في تجربة الأحمر أو الجريب فروت جريب فروت للنظام الغذائي .

ماذا يحتوي الجريب فروت؟

جريب فروت هو نوع من البرتقال يوجد في البلدان ذات المناخ شبه الاستوائي. تم اكتشاف هذه الفاكهة لأول مرة في جزيرة باربادوس بأمريكا الجنوبية نتيجة التهجين بين البرتقال الحلو والجريب فروت. الطعم مشابه للفواكه الحمضية الأخرى ، وهي حامضة وحلوة قليلاً. فاكهة جريب فروت بما في ذلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة السكر وفقًا لمؤشر نسبة السكر في الدم. فيما يلي بعض المحتوى الغذائي الموجود في فاكهة واحدة جريب فروت حجم متوسط ​​حسب احتياجاتك اليومية.

• فيتامين سي (107.4٪)
• فيتامين أ (79٪)
• حمض البانتوثنيك (14.4٪)
• معادن النحاس (13.2٪)
• الألياف (11.2٪)
• بوتاسيوم (10٪)
• فيتامين ب 1 (8.2٪)

فوائد الجريب فروت للرجيم

لمساعدتك على إنقاص الوزن ، جريب فروت يحتوي على إنزيم يسمى بروتين كيناز النشط. يساعد هذا الإنزيم جسمك على معالجة السكر والدهون بحيث تكون عملية التمثيل الغذائي أسرع. بسبب عملية التمثيل الغذائي السلس ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك إنقاص الوزن. عادةً ما يبدأ إنزيم البروتين كيناز النشط في حرق السكر والدهون عند ممارسة الرياضة حتى تحصل عضلاتك على الطاقة. ومع ذلك ، سيبدأ هذا الإنزيم أيضًا في العمل عندما تستهلكه جريب فروت لأن هذه الفاكهة لها مركبات nootkatone التي توجد غالبًا في ثمار الحمضيات. هذه المركبات قادرة على تنشيط إنزيمات معينة في جسمك وحرق السعرات الحرارية وتقليل تراكم الدهون في المعدة.

تشير دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي في الولايات المتحدة إلى أن المحتوى نارينجين الواردة في جريب فروت يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وتوازن مستويات السكر في الجسم. في الدراسة ، طُلب من المشاركين تناول نصف فاكهة جريب فروت حمراء قبل وجبات الطعام لمدة 12 أسبوعًا. وكانت النتيجة وزن الجسم للمشاركين في الدراسة الذين استهلكوا النصف جريب فروت قبل الأكل ثبت أنه ينخفض ​​أكثر من أولئك الذين لم يأكلوا هذه الفاكهة. عندما تأكل الفاكهة قبل الأكل ، تصبح أكثر امتلاءً ، لذا فإن الحد من كمية الطعام وعدد السعرات الحرارية أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، لن تشعر بالجوع بسرعة أو تميل إلى العثور على وجبات خفيفة تحتوي على السكر أو الملح المفرط.

طرق مختلفة للاستفادة من الجريب فروت

إذا كنت ترغب في تسريع عملية إنقاص الوزن ، يمكنك تناول الجريب فروت الأحمر على الفور بشكل منتظم. تناول نصف الفاكهة جريب فروت أو أن شرب العصير قبل الغداء أو العشاء سيساعدك على الحفاظ على حصصك من الأكل بكثرة. يمكنك أيضًا المزج جريب فروت لاتباع نظام غذائي في سلطة الفواكه الخاصة بك أو تناوله مع اللبن قليل الدسم. على الرغم من أن التأثير على فقدان الوزن ليس كبيرًا ، إلا أن بعض الناس يخلطون شرائح الفاكهة في الماء العادي أو الشاي. لأن طعمه طازج ، سوف تشرب كثيرًا. ثبت أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا فعال في إنقاص الوزن.

ما عليك الانتباه إليه

جريب فروت تقدم عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند تناول هذه الفاكهة إذا كنت تتناول أدوية. أظهرت دراسات مختلفة أنه إذا تم تناولك أثناء تناول أدوية معينة ، فأنت معرض لخطر التعرض لأعراض جانبية يمكن أن تعرض صحتك للخطر. الأدوية التي من المحتمل أن تتفاعل معها جريب فروت بما في ذلك الأدوية الخافضة للكوليسترول مثل سيمفاستاتين ولوفاستاتين وأدوية ارتفاع ضغط الدم وأدوية علاج اضطرابات القلق. نوصيك باستشارة طبيبك أولاً إذا كان بإمكانك تناوله جريب فروت للحمية خلال فترة العلاج.