قلة النوم؟ هذا هو التأثير على الدافع الجنسي الخاص بك

يجب أن تفي بالحاجة إلى النوم من ست إلى ثماني ساعات كل ليلة. إذا لم يتم الوفاء بها ، فسوف تتضرر صحتك. تؤدي قلة النوم على المدى القصير إلى عدم عمل آلية إصلاح الجسم بشكل صحيح. إذا تجاهلت ذلك ، فسوف يتسبب في مشاكل صحية مزمنة ويقلل من جودة حياتك ، بما في ذلك ما يتعلق بالجنس.

ما هي آثار قلة النوم على الدافع الجنسي؟

وفقًا لعدد من الدراسات ، أبلغ الرجال والنساء المحرومون من النوم عن انخفاض الرغبة الجنسية بحيث يصبحون أقل اهتمامًا بالنشاط الجنسي.

يمكن أن يضر النوم السيئ بالصحة الجسدية والنفسية ، على الرغم من أن كلاهما جانبان مهمان لدعم الجنس. غالبًا ما يكون الشخص متعبًا ويفتقر إلى الطاقة بسبب وقت النوم غير الفعال. ما الذي يسبب قلة النوم لتقليل الدافع الجنسي؟

1. خفض مستويات هرمون التستوستيرون

يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في الدافع الجنسي للشخص ، وخاصة الرجال. قلة النوم يمكن أن تخفض مستويات هرمون التستوستيرون مما يعني تقليل الدافع الجنسي. وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أنه بعد أسبوع واحد من الحرمان من النوم (أقل من خمس ساعات في الليلة) ، شهد الرجال انخفاضًا بنسبة 15٪ في مستويات هرمون التستوستيرون.

2. تقليل التزليق المهبلي

وجدت الأبحاث من جامعة ميشيغان أن النساء اللواتي حصلن على قسط كافٍ من النوم استجبن بشكل أفضل للتحفيز الجنسي باستخدام تزييت المهبل ، مقارنة بالنساء اللائي حصلن على متوسط ​​مدة نوم أقل التزليق المهبلي هو المفتاح لجعل الجنس ممتعًا وغير مؤلم.

3. يزيد من خطر الإصابة بالعجز الجنسي

وجدت العديد من الدراسات صلة بين ضعف الانتصاب وقلة النوم. في دراسة نُشرت عام 2009 في مجلة US National Library of Medicine National Institutes of Health ، أجرى الباحثون فحوصات طبية على 401 رجلاً يشتبه في إصابتهم به. توقف التنفس أثناء النوم أو توقف عن التنفس أثناء النوم.

من بين أولئك الذين تم تشخيصهم باضطرابات النوم ، يعاني 70 ٪ أيضًا من ضعف الانتصاب. يعتقد الباحثون أن الأمرين مرتبطان. بعد أن تم علاجهم من أجل توقف التنفس أثناء النوم ، يميل ضعف الانتصاب لديهم إلى الانخفاض وتحسن حياتهم الجنسية أيضًا.

4. تعطيل نفسية

قلة النوم لها تأثير عميق على الدماغ ، وخاصة في الفص الجبهي ، مما يؤثر على المخاطرة واتخاذ القرار والتفكير الأخلاقي.

وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة SLEEP أنه حتى ليلة واحدة من الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي بالرجال إلى إساءة تقدير المصلحة الجنسية لشريكهم.

يميل الرجال إلى الاعتقاد بأن المرأة تريد حقًا ممارسة الجنس معه.

وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الطب الجنسي أن النساء المصابات توقف التنفس أثناء النوم أكثر عرضة للإصابة بالضيق الجنسي (صعوبات شخصية متعلقة بالجنس) وأكثر عرضة للإصابة بالعجز الجنسي.

5. قلة النوم والاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية

في مقال نشر في مجلة SLEEP ، وجد الباحثون أن قلة النوم يمكن أن تسبب ضائقة نفسية.

بعد تحليل 20،822 شخصًا كانوا يميلون إلى الحرمان من النوم ، مال المشاركون إلى الإبلاغ عن ضغوط نفسية ناجمة عن قلة النوم. في بعض الناس يصبح الاضطراب النفسي مكتئبًا في الواقع. والاكتئاب يمكن أن يقتل حرفيًا الدافع الجنسي.

إذا كنت غالبًا ما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، فابدأ في إعداد جدول نوم منتظم كل يوم. قم بإيقاف تشغيل الجهاز عندما تكون على وشك النوم وخلق جو نوم مريح.

استمع إلى إشارات إجهاد الجسم واجعل وقت النوم أولوية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية حتى لا تعيق النشاط الجنسي.

تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم يسبب الحرمان من النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، والشخير المتكرر ، والأرق ، أو متلازمة تململ الساق.