جدول المحتويات:
- إنه طازج ، لكن هل من الصحي الإفطار بالماء البارد؟
- يجب أن تكون مشروبات الإفطار دافئة
- فوائد شرب الماء الدافئ عند الإفطار
الإفطار هو الوقت المنتظر في شهر رمضان. يختار البعض الماء البارد كمشروب إفطار ، بينما قد يختار البعض الآخر الماء الدافئ. بعد قرابة 13 ساعة من الصيام والجوع والعطش ، يصبح الماء البارد شراب إفطار منعشًا. ولكن هل يجب أن تفطر بماء بارد أو دافئ؟
إنه طازج ، لكن هل من الصحي الإفطار بالماء البارد؟
من لا يغري بالماء البارد قبل الإفطار. نضارة الماء البارد تجعل الكثير من الناس يختارون الإفطار بالماء البارد. لكن اتضح أن مشروبات الإفطار الباردة ليست مفيدة للجسم.
وفقًا لممارس التغذية السريرية والرياضة ، قالت ريتا رامايوليس ، التي نشرتها كومباس ، إن الإفطار بمشروب بارد جدًا سيجعل المعدة تعمل ببطء لأنه يجب أن تتكيف مع درجة حرارة الجسم.
بالإضافة إلى أن المعدة لم تمتلئ بالطعام أو الشراب لما يقرب من 13 ساعة ، ستتقلص المعدة أو تصاب بصدمة عندما تتلقى الماء البارد على الفور. ستشعر أيضًا بالانتفاخ في المعدة إذا أفطرت مباشرة بمشروب بارد.
نوصيك باختيار مشروب إفطار غير بارد جدًا ولا تحتاج إلى استخدام مكعبات الثلج. إذا كان الجو باردًا جدًا ، فستستغرق درجة حرارة الماء الذي تشربه وقتًا طويلاً للتكيف مع درجة حرارة الجسم.
يجب أن تكون مشروبات الإفطار دافئة
وفقًا لسكرتير جمعية أطباء غرب كاليمانتان الإندونيسية ، الدكتور نورسيام إم كيس ، من الأفضل اختيار المشروبات الحلوة والدافئة لكسر الصيام حتى لا تندهش معدة فارغة بعد يوم كامل.
يمكنك أيضًا أن تفطر بشرب الماء غير البارد أو الماء بدرجة حرارة الغرفة. بعد ذلك ، حوالي خمس إلى عشر دقائق ، يمكنك تناول مشروب حلو أو وجبة خفيفة حلوة ، مثل التمر أو كومبوت.
يمكن التوصية بالمشروبات الحلوة مثل الشاي الدافئ الحلو كمشروب إفطار ، لأنها يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم طبيعية مرة أخرى بعد الصيام.
لكن كن حذرًا ، لا ينبغي أن تكون المشروبات الحلوة أكثر من اللازم ، بل يجب أن تكون متوافقة مع الجزء. كوب واحد فقط من الشاي الحلو يكفي للمساعدة في رفع نسبة السكر في الدم وإعادة تنشيط جسمك.
بالإضافة إلى اختيار المشروبات التي تفطر حلوة ودافئة ، يمكنك أيضًا تناول الفواكه الحلوة بشكل طبيعي. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الماء ، ويمكن أيضًا أن ترفع نسبة السكر في الدم التي تنخفض أثناء الصيام.
فوائد شرب الماء الدافئ عند الإفطار
بشكل عام ، شرب الماء الدافئ يمكن أن يحسن الدورة الدموية وكذلك يحمي الأعضاء الداخلية من التلف. ومع ذلك ، فإن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة أو الإفطار له فوائده الخاصة أيضًا.
شرب الماء الدافئ عند الإفطار سيعيد درجة حرارة جسمك بشكل أسرع ، بحيث يمكن لمعدتك أن تتكيف بشكل صحيح بعد فترة طويلة من عدم الأكل والشرب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينشط الماء الدافئ الجهاز الهضمي مما يساعدك بالطبع على تجنب عسر الهضم. كما أنه يحفز تدفق الدم إلى الأمعاء ويمكن أن يمنع الإمساك أثناء الصيام.
x
