الشفاء بعد الحج مع صف من الطعام وثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

الشفاء بعد الحج ضروري للجماعة. عادة بعد العودة من الأرض المقدسة ، يشعر الجسد بالتعب الشديد وتضعف القدرة على التحمل.

لكي يتعافى الجسم ويكون نشطًا كما كان من قبل ، هناك العديد من الأطعمة المعززة للطاقة لاستعادة مقاومة الجسم.

صف من الأطعمة التي تساعد على الشفاء بعد العمرة

المشاكل الصحية التي غالبا ما يعاني منها الحجاج هي التعب والصداع والجفاف والدوار. هذا بسبب الظروف الجوية القاسية. في دراسة للمجلة الطبية السعودية ، فإن الأمراض التي "يشترك فيها" المصلين هي مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في الجهاز التنفسي. ربما يمكنك تجربة هذا عندما وعندما تعود من الأرض المقدسة.

يعود ظهور هذا المرض إلى النشاط الكثيف وقلة وقت الراحة مما قد يؤدي إلى إصابة المصلين بالمرض. ناهيك عن العوامل الجوية التي يمكن أن تؤثر على القدرة على التحمل.

لكن لا تقلق ، حتى لو كنت تعاني من التعب والمرض ، فهذه الأطعمة تساعد جسمك على التعافي بعد الحج.

1. الخضار والفواكه والمكسرات

تعتبر الخضروات والفواكه من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن. هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التعافي بعد العمرة ، على النحو التالي.

فيتامين هـ

يحتوي فيتامين إي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في دعم عمل جهاز المناعة ، وخاصة عند كبار السن. يمكن الحصول على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ من اللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني والبندق.

الزنك

الزنك معدن أساسي يشارك في تكوين بعض الخلايا المناعية. يمكن أن يسبب نقص الزنك ضعف وظيفة المناعة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك المحار والكاجو والزبيب والحمص.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تمنع الالتهاب وتحافظ على جهاز المناعة. يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تقاوم الالتهابات ، مثل السعال البارد. يمكنك تناول السمك أو بذور الكتان للاستفادة من هذا المحتوى.

كاروتين

عند تناوله ، يتحول الكاروتين إلى فيتامين أ الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تنظم جهاز المناعة للعمل على الحماية من العدوى. يتم الحصول على الفيتامينات من أطعمة مثل الجزر والمشمش والبابايا.

2. اللحوم الخالية من الدهون

لا تنس استهلاك اللحوم الخالية من الدهن لاستعادة الصحة بعد الحج. البروتين عنصر أساسي يبني أنسجة الجسم التالفة ويصلحها. كما يدعم البروتين جهاز المناعة في مكافحة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.

يمكن للبروتين استعادة طاقتك. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من البروتين ، تظهر الأعراض عادة مثل التعب ، والشعور بالضعف ، وانخفاض جهاز المناعة ، والخمول. أضف الدجاج أو السمك قليل الدهن إلى البروتين.

3. مكملات فيتامين ج لزيادة القدرة على التحمل

يمكن المساعدة في التعافي بعد الحج من خلال تناول فيتامين سي يوميًا. تتمثل إحدى الطرق في تناول المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين د والزنك في شكل فوارة (أقراص قابلة للذوبان في الماء). إلى جانب كونه فعالًا في زيادة القدرة على التحمل ، فإنه في نفس الوقت يزيد أيضًا من استهلاك السوائل في الجسم لتجنب الجفاف. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.

4. الماء

يمكن أن يؤدي شرب الماء إلى تحسين وظائف الجسم بشكل عام. عندما تعود إلى المنزل من الحج ، لا تنس شرب الكثير من الماء. في الأساس ، يمكن لفوائد شرب الماء استعادة القدرة على التحمل والتخلص من التعب بعد القيام بالأنشطة أثناء تواجدك في الأرض المقدسة. يساعد الماء أيضًا في حركة الأمعاء ويسهل الجهاز الهضمي.

استمر في استهلاك 2 لتر لشبع سوائل الجسم اليومية. وبهذه الطريقة ، تدعم المياه استعادة الطاقة بعد الحج ، متوازنة مع مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

x