لماذا يستيقظ بعض الناس بسهولة أثناء النوم؟

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تزعج الضوضاء الصاخبة نومهم. لكن بالنسبة للآخرين ، قد يكون من السهل الاستيقاظ إذا سمعت صوتًا منخفضًا ، مثل عندما تكون أضواء الغرفة مضاءة أو يتم لمسها قليلاً. لماذا يحدث هذا؟

قيلولة قصيرة ونوم عميق يمكن أن يمضيا معًا

أثناء النوم ، تواجه دورات حركة العين السريعة (REM) و حركة العين غير السريعة (NREM) بالتناوب ويتكرر كل 90 دقيقة. تقضي حوالي 75 بالمائة من الليل في نوم حركة العين غير السريعة ، والتي تتكون من أربع مراحل للنوم.

المرحلة الأولى أو المرحلة بين الاستيقاظ والنوم ، وهي تعتبر غفوة قصيرة لسهولة الاستيقاظ. يبدأ النوم العميق في المرحلة الثانية ، عندما يصبح تنفسك ومعدل ضربات قلبك منتظمًا وتنخفض درجة حرارة جسمك.

المرحلتان الثالثة والرابعة هما أعمق مراحل النوم ، حيث يتباطأ التنفس ، وترخي العضلات ، ويحدث نمو الأنسجة وإصلاحها.

بعد اجتياز مراحل دورة NREM ، ستدخل بعد ذلك في دورة REM. تحدث هذه الدورة عندما تتحرك عينك بسرعة من اليسار إلى اليمين والعكس صحيح. في هذه الدورة يكون لديك حلم ، ويزداد نشاط الموجات في الدماغ ، ويزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم بالقرب من الحالة عندما تستيقظ.

بشكل عام ، يعاني البالغون من المزيد من مراحل حركة العين غير السريعة ، مما يؤدي إلى نوم أقل وأقل راحة. في هذه الأثناء ، يميل الأطفال إلى تجربة المزيد من حركة العين السريعة أثناء النوم ، لذلك يسهل عليهم النوم أثناء نومهم.

ومع ذلك ، يقول الخبراء إن الاختلاف بين النوم القصير والعميق ربما يكون ذاتيًا إلى حد كبير. من ينام ثماني ساعات في الليل قد لا ينام بعمق أكثر من من ينام ست ساعات.

إذن ، ما الذي يجعل الشخص يستيقظ بسهولة؟

من السهل الاستيقاظ عند سماع هذا الصوت المنخفض الذي يسمى غفوة قصيرة أو نوم خفيف . تحدث حالة النوم هذه عند بعض الأشخاص فقط ، لأن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الأصوات والمحفزات الأخرى أثناء النوم.

على الرغم من أنه لا يمكن إيقاظ الجميع بسهولة بسبب نفس السبب ، إلا أن بعض الخبراء يدعون أن هذا قد يتأثر بالعوامل الوراثية ونمط الحياة واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن الاختلافات في نشاط موجات الدماغ أثناء النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى القيلولة أو النوم العميق.

نشاط المخ أثناء النوم

أظهر بحث نُشر في عام 2010 أن استجابات الناس للضوضاء أثناء النوم كانت مرتبطة بمستوى نشاط الدماغ (مغزل النوم).

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون دائمًا لديهم نشاط دماغي مرتفع ، من المرجح أن يناموا بصوت عالٍ دون الاستيقاظ على الإطلاق. ومع ذلك ، لا يزال هذا يتطلب مزيدًا من البحث.

لديك اضطراب في النوم

يمكن لبعض اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، أن تلعب أيضًا دورًا في القيلولة أو النوم نوم خفيف عن طريق التسبب في الاستيقاظ طوال الليل من التنفس غير المنتظم.

إذا كنت تعاني من اضطرابات نوم معينة ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور حتى لا يتأثر جدول نومك أو يتسم بالفوضى.

نمط الحياة غير الصحي

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، تؤثر العوامل الخاضعة لسيطرتك على نوعية النوم الذي تحصل عليه. هناك العديد من المشاكل المتعلقة بنمط الحياة والمخدرات والكحول والكافيين التي يمكن أن تجعل النوم قصيرًا أو يستيقظ بسهولة.

حاول أن تبدأ عادات نوم صحية من خلال الحفاظ على جدول نوم منتظم ، والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

أيضًا ، قلل من تناول الكافيين والكحول ، ونم في غرفة باردة ومظلمة وهادئة. بالإضافة إلى ذلك ، اجعل من المعتاد إيقاف تشغيل التلفزيون والهاتف الخلوي قبل 30 دقيقة من النوم. يمكن أن يساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل وأن تكون أقل تشتتًا.