جدول المحتويات:
- هل صحيح أن مجرد شرب ماء الليمون يمكن أن ينكمش المعدة؟
- ولكن ، لماذا يوصي الكثير بهذه الطريقة؟
- كيفية تقلص المعدة بجانب شرب ماء الليمون
على الرغم من أنها ليست كبيرة جدًا ، إلا أن وجود معدة منتفخة سيتعارض بالتأكيد مع مظهرك. هذا الشرط لا تشتكي منه النساء فقط ، فالرجال متماثلون أيضًا. قال: شرب ماء الليمون يمكن أن يساعد في تقليل هذه المعدة المليئة بالدهون ، هل هذا صحيح؟
هل صحيح أن مجرد شرب ماء الليمون يمكن أن ينكمش المعدة؟
إذا كنت تتصفح الإنترنت ، فقد تجد طرقًا مختلفة لتقليص معدتك. واحد منهم هو اقتراح شرب ماء الجير. نعم ، بالإضافة إلى الليمون ، يحظى الجير بشعبية متساوية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يرغبون في تقليل الدهون الزائدة التي يمكن أن تتداخل مع مظهرهم.
ولكن قبل أن يتم إغرائك وتجربته ، يجب عليك أولاً معرفة ما إذا كانت هذه الطريقة الطبيعية فعالة حقًا أم لا. وفقًا لجاني أكرمان فوستر ، أخصائية التغذية من Net Wellness ، كشفت أن شرب ماء الليمون لا يساعد في التخلص من الدهون في الجسم دون بذل مجهود إضافي.
هذا يعني أن شرب ماء الليمون وحده لن يكون فعالاً في تقليص معدتك المنتفخة. أنت بحاجة إلى طريقة أخرى أكثر "براءة اختراع" بحيث يمكن تقليل الدهون في الجسم على النحو الأمثل.
ولكن ، لماذا يوصي الكثير بهذه الطريقة؟
إذا كنت ترغب في تقليص معدتك ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة أيضًا. حسنًا ، أحد التوصيات الغذائية الجيدة لهذا النظام الغذائي هو الجير. تحتوي هذه الفاكهة على العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
ومع ذلك ، يُعتقد أن هذه الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. يحتوي كوب الماء المضاف إليه عصير الليمون على 11 سعرة حرارية فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجير أيضًا مصدرًا لفيتامين C لأن شرب كوب من ماء الليمون يمكن أن يفي بتناولك اليومي من فيتامين C بنسبة 22 بالمائة. يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في جهودك لتقليل الدهون الزائدة ، أي أنه يكسر الدهون أثناء التمرين. لذلك ، سوف تحرق المزيد من الدهون إذا كنت تأكل هذه الفاكهة إذا تم القيام بها مع النشاط البدني.
ليس فقط المحتوى الغذائي الذي يساعد جهودك لتقليص المعدة ، فشرب ماء الليمون يمنع الجفاف أيضًا. يمكن أن يشجعك الطعم الحامض لهذا المشروب على شرب المزيد مما يجعل معدتك ممتلئة وتناول كميات أصغر.
كيفية تقلص المعدة بجانب شرب ماء الليمون
بصرف النظر عن استخدام عصير الليمون لتقليص المعدة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى طرق إضافية ، مثل:
1. تجنب الأطعمة السكرية وذات السعرات الحرارية العالية
بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فإن الأطعمة السكرية مثل الشوكولاتة ، كيك، أو الكعك يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لذلك من الأفضل تجنبها أو تقليل حصصها. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من نسبة الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مثل الأرز على سبيل المثال.
2. التوسع في تناول البروتين والألياف
إن تناول نظام غذائي غني بالبروتين هو إستراتيجية رائعة طويلة المدى لتقليص المعدة. ثبت أن البروتين يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويقمع الجوع. يمكنك الاستمتاع بالبيض والأسماك والدجاج قليل الدهن والمأكولات البحرية والمكسرات.
بالإضافة إلى ذلك ، أكمل احتياجاتك من الألياف والفيتامينات بتناول الفواكه والخضروات يمكن أن تساعدك الأطعمة المصنوعة من الألياف على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
3. الرياضة
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى حرق السعرات الحرارية ، وبالتالي تقليل دهون البطن. لذا فإن بعض الرياضات التي ينصح بها مثل التمارين الهوائية مثل المشي السريع والجري والسباحة ورفع الأثقال. تحتاج إلى القيام بهذا التمرين بانتظام ، وليس مرة أو مرتين فقط للحصول على أفضل النتائج.
x
