Neustress هو الضغط الذي يمكن أن يحدث دون أن ندرك ذلك ، هذه حقيقة

عادة ما يكون الإجهاد مرادفًا لضغط العمل وانخفاض الإنتاجية. ومع ذلك ، ليس كل التوتر ضارًا بالنسبة لك. ينقسم الإجهاد إلى عدة أنواع ، ولكل نوع تأثيره الخاص على الحياة. أحد أنواع التوتر التي نادراً ما تسمع عنها هو نيوستريس .

نيوسترس هو أحد ثلاثة أنواع من الإجهاد التي يعاني منها البشر. نيوسترس يختلف عن التوتر الذي تواجهه عند مواجهته الموعد النهائي ، كان لها صراعات مع أشخاص آخرين ، أو حتى بعد الانفصال.

عندما تعاني نيوستريس ، يتفاعل جسمك بطريقة فريدة. التالي شرح كامل.

أعرف eustress و محنة قبل الفهم نيوستريس

الإجهاد هو رد فعل طبيعي يتعرض له الجسم عند مواجهة التغيير. عند إطلاق صفحة Cleveland Clinic ، تتطلب منك هذه التغييرات التكيف ويستجيب جسمك جسديًا أو نفسيًا أو عاطفيًا.

ينقسم الإجهاد إلى ثلاثة أنواع ، وهي eustress , محنة ، أيضا نيوستريس .

باختصار، eustress أمر مرهق وهذا مفيد ، في غضون ذلك محنة تسبب في التأثير المعاكس. نيوسترس هو نوع الضغط الموجود في منتصف الاثنين.

قبل الفهم نيوستريس ، عليك أولاً أن تفهم ما هو eustress و محنة :

1. Eustress

Eustress هو ضغط إيجابي مفيد. يحدث هذا النوع من التوتر عندما تواجه مواقف تمنحك الإثارة والتحفيز ، مثل مقابلة أشخاص تحبينهم ، أو المشاركة في سباق ، أو حتى الوقوع في الحب.

وجود eustress تحفزك على القيام بشيء على النحو الأمثل. Eustress تشعر أيضًا بالمرح والإثارة ، وتجعلك أكثر تركيزًا على العمل ، وليس لها تأثير سلبي على الظروف الجسدية أو النفسية.

2. محنة

مختلف عن eustress , محنة هو ضغط سلبي يسبب عدم الراحة. محنة ينشأ نتيجة الأحداث السيئة والصادمة ، أو ضغوط الحياة ، أو الإجهاد المطول الذي تعاني منه طوال الوقت دون أن يتضاءل أبدًا.

محنة هو في الواقع شيء مشترك بين الجميع. ومع ذلك، محنة يمكن أن يؤدي عدم إدارتها بشكل صحيح إلى تقليل التركيز والأداء.

بمرور الوقت ، يمكن أن يكون الإجهاد مثل هذا ضارًا أيضًا بالصحة الجسدية والعقلية.

نيوسترس محايد الإجهاد

الإجهاد له تأثيرات مختلفة ، حسب النوع والمحفز. عندما يكون التوتر إيجابيًا ، سيستجيب جسمك جيدًا.

ومع ذلك ، إذا كان محفز التوتر ناتجًا عن شيء سيء ، فستكون استجابة الجسم سلبية أيضًا.

بشكل فريد ، هناك نوع آخر من التوتر يمكن أن يحدث لك ، وهو نيوستريس . نيوسترس هو الضغط بينهما eustress و محنة . نيوسترس ليس جيدًا أو سيئًا ، وليس له تأثير على الشخص الذي يختبره.

نيوسترس يمكن وصفه بأنه رد فعل عندما تعلم بحدث ليس له تأثير فوري عليك. نظرًا لأن التأثير ضئيل جدًا أو غير موجود ، فأنت أيضًا لا تستجيب بشكل إيجابي أو سلبي.

على سبيل المثال ، تعرف أخبارًا عن عاصفة تضرب جزيرة غير مأهولة. لا علاقة لك بالعاصفة ولا للجزيرة المعنية ، لذلك لا تشعر بالقلق بعد سماع الأخبار.

أو تسمع محادثة حول شخص تمت ترقيته للتو. هذه الأخبار ليس لها علاقة بك ، لذلك لا تشعر بالسعادة أو التحفيز. ردك عندما تسمع الخبر هو نيوستريس .

ومع ذلك، نيوستريس اعتمادًا على من اختبرها.

إذا كان الشيء الجيد أو السيئ الذي حدث يتعلق بك أو بشخص قريب منك ، فقد لا تواجه رد فعل محايد ، بل رد فعل إيجابي أو سلبي.

كيفية إدارة التوتر حتى لا تبالغ فيه

الإجهاد شيء لا يمكن تجنبه. كل خبر وحدث وتغيير تمر به كل يوم يشكل ضغطا سواء أكان إيجابيا أم سلبيا أم محايدا كما هو نيوستريس .

الانفجارات العاطفية واستجابة الجسم للتوتر يمكن أن تطغى في بعض الأحيان على الشخص.

حتى، eustress حتى هذا إيجابي يمكن أن يجعل القلب يخفق لذا يجب إدارته بشكل صحيح.

لحسن الحظ ، هناك عدد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لإدارة التوتر بشكل جيد ، بما في ذلك:

• افهم أن التغييرات تحدث حتمًا في الحياة
• جرب تقنيات التنفس أو التأمل أو اليوجا
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا
• مارس التمارين الرياضية بانتظام
• تعلم كيفية إدارة وقتك بشكل جيد
• خصص وقتًا لهواياتك
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة
• تجنب التدخين والكحول والمخدرات
• تفاعل مع الآخرين

نيوسترس ليس له تأثير إيجابي أو سلبي. هذا النوع من التوتر هي حالة شائعة ، وربما تكون قد مررت بها دون أن تدرك ذلك.

نيوسترس في الأساس لم يكن لها أي تأثير. ومع ذلك ، إذا كان هناك شيء ما هو الزناد نيوستريس يبدأ في التحول إلى قضية محنة ، إنها فكرة جيدة أن تجرب خطوات بسيطة لإدارة التوتر الذي ينشأ.