دليل النظام الغذائي قبل الزواج ، كيفية إنقاص الوزن بسرعة

يجب أن يتم التحضير قبل الزواج بعناية. ربما تم تلبية الاحتياجات الأساسية بشكل صحيح ، ولكن لا يزال يتعين عليك الاستعداد لأشياء أخرى. على سبيل المثال ، تجميل نفسك بالرجيم قبل الزواج.

نعم ، تعتمد العديد من العرائس على مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية حتى يبدوا أكثر جاذبية وثقة في حفل زفافهم. إذن ، ماذا عن اتباع نظام غذائي صحي قبل الزواج ولكن يمكنه الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه بسرعة؟ تعال ، انظر الاستعراضات التالية.

النظام الغذائي قبل الزواج يمكن أن يفقد الوزن

مع الاقتراب من يوم الزفاف ، في بعض الأحيان لا ترغب في تناول الطعام لأنك تهتم حقًا بتناول الطعام. ومع ذلك ، لا تسمح لك بتناول كميات أقل من الطعام أو اتباع نظام غذائي متطرف ، بحيث تمرض وقت الزفاف.

في الواقع ، لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة ، عليك أن تفعل ذلك مسبقًا. لا يوجد نظام غذائي أو طريقة فورية يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بشكل كبير.

لذلك ، يجب اتباع النظام الغذائي قبل الزواج مسبقًا. مرة أخرى ، لا يوجد نظام غذائي خاص للعرائس الراغبات في إنقاص الوزن. تمامًا مثل أي نظام غذائي آخر لفقدان الوزن ، عليك بالطبع تعديل جزء من وجبتك وفقًا لاحتياجاتك.

تجنب الأطعمة الدهنية ، عالية السكر ، والغنية بالسعرات الحرارية. بدلًا من تناول هذه الأطعمة ، يجب أن تملأ معدتك بالأطعمة المليئة بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

لا يعني أنك لا يجب أن تأكل اللحوم أو تصبح نباتيًا فجأة ، هاه. لا يزال بإمكانك تناول البروتين الحيواني ، بشرط أن تختار قليل الدسم ، مثل السمك أو الدجاج منزوع الجلد أو اللحم البقري الخالي من الدهون (شحم الخنزير).

نصائح لفقدان الوزن قبل الزفاف

في الأساس لا يوجد معيار لما يجب أن يكون عليه النظام الغذائي قبل الزواج. طبعا مهما كان النظام الغذائي المطبق في فترة التحضير قبل الزواج فلا بد من اتباع نظام غذائي صحي وآمن.

حسنًا ، إليك دليل نظام غذائي آمن قبل الزواج ويمكنك تطبيقه لمساعدتك على إنقاص الوزن.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن منخفضة في العناصر الغذائية

عادةً ما تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة على سعرات حرارية عالية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية أو الألياف. مثل هذه الأطعمة تجعلك أنحف بدلاً من زيادة وزن الجسم.

اختر طعامًا عمليًا وطريقة عملية للمعالجة

هذا النظام الغذائي هو خطة قصيرة الأجل ، وليس لديك الكثير من الوقت للاختيار من بين مصادر طعام جديدة غير معروفة. لذا اختر طعامًا عمليًا. لا يعني هذا الطعام العملي الوجبات السريعة أو الأطعمة المعلبة ، بل يعني الطعام الذي يسهل العثور عليه ويسهل معالجته.

ما عليك سوى اختيار الأطعمة التي عادة ما تأكلها كل يوم مثل الجزر والموز والمانجو والتفاح واللفت والتوفو والتمبيه وغيرها ، قم بطهيها بطريقة بسيطة ، على سبيل المثال مقلي ، مسلوق ، مطهو على البخار. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تأكل أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات أكثر من المعتاد

تعد الفواكه والخضروات مصدرًا للمغذيات الأساسية للجسم منخفضة السعرات الحرارية حتى يتمكنوا من الحفاظ على وزنك. كما أن الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة ستجعلك أكثر مقاومة للجوع ، ونتيجة لذلك ، فإن تناولها ليس مفرطًا.

يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضار والفاكهة أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يمكن أن تحدث عملية حرق السعرات الحرارية على النحو الأمثل.

فهي لا تساعد فقط في تسريع عملية الأيض ، بل إن الفيتامينات والمعادن الموجودة في خضروات الفاكهة لها تأثير أكبر على صحة بشرتك قبل يوم الزفاف.

اشرب الماء وليس المشروبات السكرية

دع السعرات الحرارية تحصل عليها من الطعام فقط وليس من المشروبات. هذا يعني أنه لا يجب عليك اختيار المشروبات الحلوة أو ذات السعرات الحرارية ، مثل مشروبات عصير الفاكهة المعبأة والشاي الحلو المعبأ والمشروبات الغازية وغيرها.

اسمح بالحصول على السعرات الحرارية من طعامك فقط ، لذلك عليك اختيار الماء كمشروب يومي. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

ضع خطة كل أسبوع

حتى لا تتضايق ، ضع خطة لما ستأكله. يجب أن تملأ المطبخ بمكونات غذائية صحية كل أسبوع. على سبيل المثال ، املأ الوجبات الخفيفة بالمكسرات والفواكه. تأكد من وجود مصادر البروتين قليلة الدسم مثل صدور الدجاج والبيض والأسماك في ثلاجتك.

التمرين هو أيضًا مفتاح التحضير قبل الزواج

من أجل اتباع نظام غذائي ناجح قبل الزواج لإنقاص وزنك ، يجب عليك أيضًا اتباع أسلوب حياة صحي ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام. لا تقلل الدهون والسعرات الحرارية من الطعام فقط ، ولكن أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.

لا يساعد التمرين على حرق الدهون في الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل التوتر أو الضغط الذي تتعرض له قبل يومك المهم. بهذه الطريقة ، ستشعر بسعادة وسلاسة أكبر في اليوم الذي تبحث عنه.

يمكنك الانضمام إلى نادي رياضي أو ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو استخدام مدرب شخصي خاص.

للحصول على خسارة أسرع للوزن ، فإن التمرين هو العامل المحدد أيضًا. كلما زادت شدة التمرين ، زادت فرصة فقدان الوزن.

x