هل أحتاج إلى الإحماء قبل ممارسة الجنس؟

يمكن القول إن الجنس "رياضة" ممتعة. لا يمكنك فقط المساعدة في حرق السعرات الحرارية ، بل تتطلب المواقف الجنسية المختلفة أن يكون جسمك مرنًا وعضلات قوية. لذا ، إذا كانت التمارين الرياضية بحاجة إلى التسخين ، فهل من الضروري القيام بها عند ممارسة الجنس؟ هل الإحماء قبل ممارسة الجنس ضروري؟

هل يجب علي الإحماء قبل ممارسة الجنس؟

لا يُعرف مصطلح المداعبة فقط في الألعاب الرياضية ولكن أيضًا أثناء ممارسة الجنس. كما تعلم ، يعد الإحماء شرطًا أساسيًا يجب القيام به قبل التمرين حتى لا تتعرض للإصابة. إلى جانب التسخين ، يهدف أيضًا إلى جعل الجسم جاهزًا عن طريق زيادة درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب ببطء.

فهل أحتاج إلى الإحماء قبل ممارسة الحب؟ في الواقع ، لم يستنتج أي خبير ما إذا كان من الضروري والإلزامي الإحماء قبل ممارسة الجنس أم لا.

ومع ذلك ، فإن الجنس هو نشاط يتطلب الكثير من الطاقة وبعض الإيماءات مثل الرياضة. لذا فإن الإحماء يساعد على منع تصلب العضلات والتشنجات وحتى الألم في أجزاء معينة من الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، على عكس عضلات الذراعين والساقين ، نادرًا ما تستخدم العضلات التي تمارس الجنس مثل الحوض والبطن والعمود الفقري في الأنشطة اليومية. لذلك ، فإن الإحماء عن طريق تقوية هذه العضلات يجعل الجماع أكثر متعة.

أي نوع من التدفئة يمكن القيام به؟

يمكن أن يساعدك الإحماء عن طريق تقوية العضلات التي سيتم استخدامها أثناء ممارسة الجنس على أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالجنس الأكثر إثارة. فيما يلي مجموعة متنوعة من عمليات الإحماء البسيطة التي يمكنك القيام بها قبل ممارسة الجنس ، وهي:

1. تمارين كيجل

يساعد Kegel على شد عضلات المهبل حتى تتمكن المرأة من التحكم في عضلاتها أثناء الإمساك بالقضيب. بهذه الطريقة ، ستكون النشوة أسهل. بينما يعتبر Kegel عند الرجال مفيدًا لتقوية عضلات العانة في الحوض حتى لا يعاني من سرعة القذف.

عضلة العصعص هي العضلة المستخدمة لإمساك المعدة أو شد الأرداف ويمكن أن توقف تدفق البول.

2. رفع الحوض

يساعد شد حوضك قبل ممارسة الجنس مباشرة في الحفاظ على مرونة ومرونة العضلات المستخدمة أثناء ممارسة الجنس ، مما يسهل عليك الوصول إلى النشوة الجنسية. رفع الحوض يمكن أن تكون إحدى الحركات التي تستخدمها للإحماء.

قم بهذا التمرين مستلقياً على ظهرك مع ثني ركبتيك ومباعدتهما قليلاً. ثم ، كلا القدمين مستوية على الأرض وذراعيك على جانبيك.

استنشق وشد عضلات البطن والأرداف ثم ارفع حوضك حتى يصبح ظهرك مستقيمًا. استمر لمدة 10 ثوانٍ وانزلها ببطء ثم كرر حوالي 10 مرات.

3. الفراشة

المصدر: الوقاية

تتم حركة التمدد هذه عن طريق الاستلقاء على ظهرك على الأرض. بعد ذلك ، اسحب قدميك للداخل ، وجلب باطن قدميك معًا وقم بإسقاط ركبتيك على الجانبين.

يمكنك أن تطلب من شريكك المساعدة في خفض فخذيك على الأرض بالضغط برفق. استمر لمدة 60 ثانية قبل العودة إلى الوضع الطبيعي.

يمكن أيضًا إجراء هذا الإحماء أثناء الجلوس مع شريكك ظهرًا لظهر. ثم اسحب قدميك للداخل كما لو كنت ستعبرهما.

الفرق هو أنك تحتاج إلى إرفاق باطن القدمين. اجعل قدميك أقرب ما يمكن من جسمك. ثم امسك ساقيك وخذ نفسًا عميقًا قبل العودة إلى وضع البداية.

x