هل انت بحاجة لارتداء رقعة عين للنوم؟ هذا هو الجواب للخبراء والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

النوم حاجة أساسية مهمة جدًا للإنسان. والسبب هو أن نوعية النوم الجيدة يمكن أن تؤثر على الصحة العامة للجسم. لذلك ، من المهم الحصول على نوم جيد كل ليلة. يقال إن استخدام رقعة العين للنوم يجعل النوم أفضل. هل هذا صحيح؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل من الضروري ارتداء رقعة عين للنوم؟

البحث: عصب العينين يساعد على تحسين جودة النوم

أجريت دراسة لتحديد تأثير عصب العينين على نوعية النوم لدى مرضى القلب الذين يشملون 60 مريضًا داخليًا في وحدة العناية التاجية (CCU) في مستشفى في إيران.

حاول الأطباء في هذه الدراسة استخدام عدة طرق لتحسين نوعية نوم المرضى. الطريقة المستخدمة هي العلاج بالروائح ، واسترخاء العضلات ، واستخدام رقع العين للنوم. رقعة العين المستخدمة مصنوعة من القماش ولها شريط مطاطي لتثبيتها على رأس المريض.

صممت رقعة العين هذه لحجب كل الضوء المحتمل الذي يدخل عين المريض وخلق الظلام الدامس. أظهرت النتائج أن استخدام رقعة العين أدى إلى تحسين نوعية نوم المجموعة التجريبية مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تستخدم الأداة.

في نهاية الدراسة ، خلص الخبراء إلى أن ارتداء رقعة العين للنوم قد ثبت أنه يحسن نوعية النوم لمرضى القلب ، الذين عادة ما يكونون غير مرتاحين ويحتاجون إلى حبوب منومة.

مزايا وعيوب ارتداء العصابة للنوم

من نتائج هذه الدراسة ، يمكن الاستنتاج أن لصقات العين يمكن أن تحسن نوعية النوم. لكن الخيار يعود إليك ، سواء كنت تشعر أنك بحاجة إليه أم لا. فيما يلي العديد من المزايا والعيوب التي يمكنك وضعها في الاعتبار قبل استخدام رقعة العين للنوم.

مزايا

يقلل التورم

أفاد عمود صحي على الإنترنت في جامعة كولومبيا أنه يمكنك تخفيف انتفاخ العين عند الاستيقاظ من خلال ارتداء رقعة العين التي تهدئ وتضفي إحساسًا رائعًا للعين.

يمكنك الحصول على هذا من رقعة العين المصنوعة من الجل. تحتوي بعض لصقات العين هذه على رائحة عشبية مهدئة لتعزيز الاسترخاء أثناء النوم.

ابعد الضوء

يوصي مركز Schiffert Health Center of Virginia Tech بارتداء رقعة عين لحجب أي ضوء قد يتداخل مع نومك. عادة ما يشير الضوء إلى استيقاظ الجسم.

في هذه الأثناء ، يستجيب جسمك للظلام بجعلك تشعر بالنعاس. لذلك ، فإن ارتداء رقعة العين أمر رائع لجعلك تنام بسرعة وبشكل سليم.

في الواقع ، وجدت دراسة صينية أجريت عام 2010 لفحص المرضى في وحدات العناية المركزة أن المشاركين الذين ارتدوا لصقات العين وسدادات الأذن لديهم مستويات عالية من الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد في التحكم في وقت النوم.

نقص

عرضة للاستيقاظ في وقت متأخر

رقعة عين تُستخدم أثناء النوم تحجب الضوء الوارد. لذلك عندما تشرق الشمس ، قد تظل تشعر بالليل لأن عينيك لا تتعرض لأشعة الشمس التي تجعل جسدك يستيقظ عادة. لذلك أنت عرضة لتجربة فترات نوم أطول والتسبب في النوم الزائد.

يترك خطوط على الوجه

تحتوي معظم الأغطية الجماعية على شريط مطاطي لتثبيته على الرأس. يمكن أن يترك هذا المطاط خط تآكل على جانب الوجه إذا كان ضيقًا جدًا. ومع ذلك ، إذا اخترت المطاط السائب ، فسوف يسقط بسهولة أثناء النوم.

يمكن أن تكون الاعتبارات المختلفة المذكورة أعلاه مرجعا لك سواء كنت بحاجة إلى رقعة عين للنوم أم لا. أهم شيء هو الحفاظ على جودة نومك كل ليلة حتى يحصل الجسم على أقصى استفادة من عملية النوم نفسها.