العلاج النفسي: التعريف ، الفوائد ، الإجراءات ، إلخ. مرحبا بصحة جيدة

تعريف العلاج النفسي

ما هو العلاج النفسي؟

العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام أو العلاج النفسي ، هو طريقة شائعة لعلاج الاضطرابات العقلية والمشاكل العاطفية المختلفة. يتم إعطاء هذه الطريقة من قبل معالج محترف متخصص في الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

من خلال هذا العلاج ، سيحدد المعالج ويغير مشاعرك وعواطفك وحالتك المزاجية وأفكارك وسلوكياتك التي تزعجك وتجعلك مكتئبًا. سيساعدك المعالج أيضًا على تعلم كيفية التحكم في حياتك والتعامل مع المواقف الصعبة بطريقة أكثر صحة وفعالية.

بهذه الطرق ، يمكنك تحسين رفاهيتك والحصول على مهارات وعادات جديدة في التعامل مع مختلف التحديات التي تنشأ في المستقبل.

الحالات التي تتطلب علاجًا نفسيًا

من يحتاج إلى علاج نفسي؟

العلاج النفسي هو نوع من العلاج يستخدم عادة كطريقة لعلاج الاضطرابات العقلية أو النفسية. بعض أنواع الاضطرابات النفسية التي تُعالَج عادةً بالعلاج النفسي والعقلي هي:

• اضطرابات القلق أو اضطرابات القلق ، مثل اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري) ، الرهاب ، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وأنواع أخرى من اضطرابات القلق.
• اضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب (اضطراب ذو اتجاهين).
• الإدمان ، مثل إدمان الكحول أو الإدمان على المخدرات.
• اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.
• اضطرابات الشخصية ، مثل اضطراب الشخصية الحدية (اضطراب الشخصية الحدية).
• الفصام أو الاضطرابات الأخرى التي تجعل الشخص غير قادر على التمييز بين الخيال والواقع (الذهان).

على الرغم من مرادف هذه الأمراض العقلية ، إلا أنه ليس كل الأشخاص الذين يخضعون للعلاج النفسي يعانون من اضطرابات عقلية. غالبًا ما يساء فهم هذا الأمر من قبل العديد من الأشخاص ، مما أدى إلى ظهور أساطير مختلفة حول العلاج النفسي ، أحدها أن هذا العلاج مخصص فقط للأشخاص المصابين بأمراض عقلية أو المجانين.

في الواقع ، العلاج النفسي ليس الطريقة الوحيدة للمساعدة في علاج الأمراض العقلية. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام هذا العلاج لأي شخص يريد أن يفهم نفسه بشكل أفضل أو يجد طرقًا للتعامل مع المشكلات أو الضغوط أو النزاعات في حياته. فيما يلي بعض العلامات أو الشكاوى التي قد تتطلب علاجًا نفسيًا:

• الشعور بالحزن واليأس المفرط والممتد.
• لم يتم حل المشكلة على الرغم من أننا بذلنا قصارى جهدنا بمساعدة أقرب الناس.
• صعوبة التركيز والقيام بالأنشطة اليومية.
• القلق والقلق لدرجة أنك غير قادر على التفكير بشكل إيجابي.
• أظهر سلوكًا سلبيًا ، مثل التهيج ، أو الإفراط في استهلاك الكحول ، أو السلوك العدواني الذي يؤذيك أو يؤذي الآخرين.
• يشير إلى حدوث تغيير في عادات أو أعراض معينة ، مثل تغيير في النظام الغذائي (بما في ذلك الأكل العاطفي) والنوم ، ونقص الطاقة ، أو قلة الاهتمام بنشاط تستمتع به.

عادةً ما يعاني شخص ما من ضغوط شديدة أو صدمة نفسية هذه العلامات ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو مواجهة الطلاق أو فقدان الوظيفة أو وجود مشاكل في العلاقة أو الأسرة أو الإصابة بمرض جسدي مزمن يؤثر على الظروف النفسية ، و الآخرين.

ليس هذا فقط ، فالعلاج النفسي يحتاج أحيانًا أيضًا إلى شخص لديه أفراد من العائلة أو أطفال يعانون من حالات عقلية معينة. عادة ، هذا ضروري لمعرفة كيفية مساعدة وعلاج الأشخاص الآخرين الذين يعانون من اضطرابات نفسية.

فوائد العلاج النفسي

ما الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من العلاج النفسي؟

العلاج النفسي ليس وسيلة لوقف الأحداث التي تسبب التوتر للإنسان. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك هذا العلاج النفسي على فهم نفسك بشكل أفضل ويمنحك القوة للتعامل مع التوتر أو المشكلات النفسية الأخرى بطريقة صحية.

بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض الفوائد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من خلال العلاج النفسي:

• حل الخلافات مع الزوجين أو غيرهم من الناس.
• يخفف من القلق أو التوتر بسبب أحداث أو مواقف معينة.
• تعامل مع الحياة أو عيشها بشكل أفضل بعد وقوع حدث كبير يغير حياتك ، مثل الطلاق أو وفاة شخص عزيز أو فقدان الوظيفة.
• تعلم كيفية إدارة الاستجابات غير الصحية لمشكلة ما ، مثل الغضب (الإثارة) أو السلوك العدواني.
• كن قوياً عقلياً وصحياً في مواجهة المشاكل الصحية الجسدية الخطيرة والمزمنة ، مثل السرطان أو مرض السكري.
• التعافي من الاعتداء الجسدي أو الجنسي ، بما في ذلك علاقة مسيئة، أو صدمة من مشاهدة العنف.
• احصل على نوم أفضل ، خاصة إذا كنت تعاني من الأرق.

وفقًا لتقارير Mayo Clinic ، في بعض الحالات ، يكون العلاج النفسي فعالًا مثل الأدوية لعلاج المشكلات النفسية ، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب. ومع ذلك ، قد لا يحل العلاج النفسي وحده مشكلات صحتك العقلية. قد تحتاج أيضًا إلى الخضوع للعلاج النفسي جنبًا إلى جنب مع الأدوية أو العلاجات الأخرى.

أنواع العلاج النفسي

هناك طرق مختلفة للعلاج النفسي. عادةً ما يستخدم المعالج طريقة أو مجموعة من الأساليب المتعددة التي تناسب حالتك. فيما يلي أنواع العلاج النفسي التي قد تخضع لها:

• العلاج المعرفي والسلوكي (CBT)

في العلاج السلوكي والمعرفي (السلوكي المعرفي العلاج / العلاج المعرفي السلوكي) ، ستتم مساعدتك على اكتشاف أنماط التفكير أو السلوكيات غير الصحية التي تشكل مصدر المشكلات في حياتك. بعد ذلك ، عليك أن تعتاد على تكوين أنماط وسلوكيات تفكير جديدة أفضل.

عادةً ما يُعطى هذا النوع من العلاج لعلاج مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو اضطرابات الأكل أو الاضطرابات المتعلقة بالصدمات.

• العلاج النفسي الديناميكي والتحليلي

يقودك هذا النوع من العلاج إلى النظر بشكل أعمق في عقلك الباطن. ستتم دعوتك لاستكشاف العديد من الحوادث أو المشكلات أو الأفكار غير المناسبة التي لم تكن على دراية بتأثيرها على سلوكك وصحتك العقلية.

بعد ذلك ، سيساعدك المعالج على تغيير أنماط التفكير الخاطئة حتى تتمكن من التعامل مع المشكلة بشكل أفضل.

• العلاج الشخصي

العلاج الشخصي هو نوع من العلاج النفسي قصير المدى. يساعد هذا النوع من العلاج في تقييم وفهم كيفية تواصلك مع أشخاص آخرين مثل العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل. من هنا ، ستكون أكثر حساسية عند التفاعل أو حل النزاعات مع الآخرين.

• علاج القبول والالتزام (ACT)

لكي تتعامل مع المشاكل بطريقة صحية ، سيتم تدريبك على إدراك وتقبل كل مشاعرك وأفكارك بدلاً من إنكارها أو تجنبها. بعد ذلك عليك الالتزام بتغييره.

• العلاج السلوكي الجدلي

العلاج الديالكتيكي أو السلوكي العلاج السلوكي الجدلي هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يعلم السلوكيات الإيجابية للمساعدة في إدارة التوتر والتحكم في العواطف وتحسين علاقاتك مع الآخرين

• العلاج النفسي الداعم

في هذا النوع من العلاج ، سيساعدك معالج لتحديد الأحداث المجهدة التي تؤثر على صحتك العقلية وتقوية قدرتك على التعامل مع هذا التوتر والمواقف الصعبة المختلفة التي قد تأتي.

• العلاج الأسري

يهدف العلاج الأسري إلى تحسين علاقتك بأسرتك. ليس أنت فقط ، سيتم تنفيذ هذا العلاج أيضًا مع جميع أفراد عائلتك.

• العلاج بالتنويم المغناطيسي

العلاج بالتنويم المغناطيسي هو نوع من العلاج يتم إجراؤه باستخدام التنويم المغناطيسي. يمكن أن يتحكم هذا النوع من العلاج في السلوك والأفكار غير المرغوب فيها لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع القلق أو الألم. ستشعر عمومًا بمزيد من الهدوء والاسترخاء والانفتاح عندما تكون تحت التنويم المغناطيسي.

التحضير قبل العلاج النفسي

هناك ثلاثة أشياء رئيسية يجب الانتباه إليها قبل الخضوع للعلاج النفسي. هذه هي الأشياء الثلاثة:

• ابحث عن المعالج المناسب

قبل البدء في العلاج النفسي ، بالطبع ، عليك أن تجد معالجًا مناسبًا لمشكلتك وموثوقًا به. يمكنك البحث عن ذلك بنفسك في الاتحاد المهني المعني ، ولكن يمكنك أيضًا أن تطلب النصيحة من طبيبك أو التأمين الصحي أو الأصدقاء أو المصادر الموثوقة الأخرى.

لا تنس التحقق من الخلفية والتعليم والشهادة والترخيص أو الترخيص للمعالج النفسي الذي ستقدم له. تشمل أمثلة المعالجين النفسيين للاختيار من بينها الأطباء النفسيين ، وعلماء النفس ، والمستشارين ، ومعالجي الزواج والأسرة للمساعدة في حل مشاكل الزواج ، أو غيرهم من المهنيين المرخص لهم بعلاج مشاكل الصحة العقلية.

• اكتشف التكاليف

الخطوة الثانية هي معرفة التكاليف التي ستتكبدها وخيارات الدفع. إذا كان لديك تأمين صحي ، فاكتشف أيضًا ما إذا كانت مزايا التأمين الصحي ستغطي العلاج النفسي الذي ستخضع له ، بما في ذلك عدد جلسات العلاج النفسي التي ستغطيها.

• إعادة ضبط الشكاوى أو المخاوف

قد تحتاج إلى إعادة تحديد المشاكل التي ستشاركها مع المعالج. يمكن أن يساعدك هذا في فهم المشكلة الكلية التي تواجهها حتى تتمكن أنت ومعالجك من إيجاد علاجات أكثر فعالية.

بالإضافة إلى تفصيل شكواك ، يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالأسئلة المتعلقة بجلسات العلاج النفسي التي ستخضع لها ، مثل مدة كل جلسة (المدة) وعدد الجلسات التي تحتاج إلى الخضوع لها.

إجراءات العلاج النفسي

ماذا ستفعل أنت ومعالجك عندما يبدأ إجراء العلاج النفسي؟

يمكن إجراء العلاج النفسي ، بغض النظر عن نوعه ، بشكل فردي أو مع شريك أو عائلة أو مجموعة معينة. يمكن أن يكون هذا العلاج قصير الأمد (جلسات قليلة فقط) ، أو علاج فوري للمشكلة ، أو طويل الأمد (حتى شهور أو سنوات). هذا يعتمد على مدى تعقيد المشكلة ، وشدة الأعراض ، ومدة استمرار المشكلة ، ومدى سرعة تقدمك.

في الجلسة الأولى ، سيجمع المعالج معلومات عنك ، والمشكلات التي لديك ، وأسباب العلاج النفسي واحتياجاتك. قد يُطلب منك أيضًا ملء نماذج حول حالتك الصحية الجسدية والعاطفية الحالية والسابقة.

ويشمل أيضًا أي تاريخ متعلق بالصحة العقلية لدى عائلتك ، وكيف تؤثر المشكلة على حياتك اليومية ، والدعم الاجتماعي ، بما في ذلك العائلة أو الأصدقاء أو الأقارب ، حتى الآن.

من نتائج المناقشة وملء النموذج ، ستحدد أنت والمعالج نوع العلاج المناسب ، والهدف من العلاج ، وعدد الجلسات اللازمة ، ومدة كل جلسة. ومع ذلك ، يجب أن يُفهم أيضًا أنه في بعض الأحيان يأخذ المعالج عدة جلسات لفهم الموقف برمته ومعرفة نوع العلاج المناسب لك.

بشكل عام ، يمكن أن تستغرق كل جلسة 45-60 دقيقة. قد تحتاج إلى الاجتماع في مكتب المعالج أو العيادة مرة واحدة في الأسبوع ، أو في المستشفى إذا كنت بحاجة إلى مكثف في المستشفى لعلاج حالتك.

ماذا سيحدث خلال جلسات العلاج النفسي؟

خلال جلسة العلاج النفسي ، سيشجعك المعالج بشكل عام على التحدث عن الأفكار والمشاعر التي تزعجك. سيساعدك المعالج أيضًا على أن تكون أكثر ثقة وانفتاحًا وراحة أثناء التحدث عن الأشياء التي تزعجك.

أثناء الإجراء ، قد تبكي أو تشعر بالضيق أو حتى تغضب من المشاعر عندما تتحدث عن حالتك. هذا أمر طبيعي لأن العلاج النفسي يتضمن مناقشات عاطفية مكثفة.

في الواقع ، قد يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق الجسدي بعد انتهاء الجلسة. لا تقلق ، على الرغم من ذلك ، سيساعدك المعالج على التعامل مع هذه الانفعالات من المشاعر والعواطف.

بعد وصف حالتك ، قد يطلب منك المعالج القيام "بواجب منزلي". عادة ما يكون هذا نشاطًا محددًا لمساعدتك على تطوير المهارات التي تعلمتها خلال الجلسة.

بمرور الوقت ، يمكن أن تساعد "واجباتك المنزلية" وجلسات المناقشة مع المعالج في تحسين حالتك المزاجية وتغيير تفكيرك وسلوكك في التعامل مع المشكلات المختلفة.

نتائج العلاج النفسي

ما هي النتائج التي ستحصل عليها من العلاج النفسي؟

يجب أن نفهم أنك لن تتعافى تمامًا من الحالة العقلية أو المشاكل النفسية التي لديك. ومع ذلك ، من نتائج علاج العقل والروح هذا ، ستكتسب القوة والمهارات اللازمة للتعامل مع المشكلات المختلفة بطريقة صحية. يمكنك أيضًا التمتع بحياة أفضل في المستقبل.

في بعض الحالات ، قد ينصحك المعالج باستشارة الطبيب. هذا لمعرفة ما إذا كانت هناك أمراض أخرى قد تكمن وراء حالتك ، مثل اضطرابات الغدة الدرقية. قد تحتاج أيضًا إلى الخضوع لأنواع أخرى من الأدوية لعلاج هذه الحالة الطبية. استشر طبيبك واختصاصي الصحة العقلية لتلقي العلاج المناسب.

كيف تحصل على أقصى استفادة من العلاج النفسي؟

هناك عدد من النصائح أو الطرق التي يمكنك القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من العلاج النفسي ، وهي:

• كن صريحًا ومنفتحًا مع المعالج.
• كن مشاركًا نشطًا في العلاج.
• خذ وقتك واجعل جلسات العلاج روتينية ، حيث يمكن أن يستمر هذا العلاج النفسي لعدة أشهر.
• إذا لم يفلح ذلك ، فاستشر أنواعًا أو طرق علاج أخرى قد تكون أكثر فائدة.

مخاطر العلاج النفسي

بشكل عام ، تكون مخاطر الخضوع للعلاج النفسي صغيرة جدًا. قد تشعر فقط بعدم الارتياح بشأن الحاجة إلى التحدث عن التجارب القديمة أو المشاعر أو الجروح المؤلمة جدًا. ومع ذلك ، يمكنك تقليل هذه المخاطر إذا كنت تعمل مع معالج ماهر يمكنه تلبية احتياجاتك.