جدول المحتويات:
- ما هي بعض الخصائص الشائعة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التحكم في الغضب؟
- ما هي الأعراض العاطفية لمشكلة التحكم في الغضب؟
الغضب هو وسيلة للتعبير عن المشاعر القوية والعدوانية ، والتي يمكن أن تبدأ بالإحباط أو خيبة الأمل أو الاستياء. في بعض الحالات ، يكون الغضب مفيدًا لصحتك ، لأن الغضب يساعد في تقليل الانزعاج وتهدئة مشاعرك. الغضب شعور طبيعي ، لكن يمكن أن يكون له تأثير مدمر إذا لم تعبر عن غضبك بشكل صحيح ، أو كنت تعاني من مشاكل في التعامل مع الغضب. مشاعر الغضب ليست جيدة ولا سيئة ، لكنها يمكن أن تسبب مشاكل في طريقة التعامل والتعبير عنها.
يمكن للشخص الذي يجد صعوبة في التحكم في غضبه أن يتسبب في سوء فهم ويؤدي إلى سلوك تصادمي. يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشاكل إدارة الغضب صعوبة أكبر في إدراك تعابيرهم أو كيفية تأثيرهم على الآخرين.
ما هي بعض الخصائص الشائعة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التحكم في الغضب؟
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التحكم في الغضب ردود فعل شديدة عند مواجهة غضبهم ، مثل:
- صعوبة الشعور بالهدوء والسيطرة على مشاعر الغضب.
- المشاجرات المتكررة مع الأصدقاء أو الأقارب أو زملاء العمل الذين يعانون من نفس المشكلة التي تثير الغضب.
- كن سريعًا ووقحًا في التعامل مع المشكلات البسيطة. يميلون إلى اتخاذ موقف صارم تجاه المشكلات البسيطة ، مثل انسكاب الماء أو دهسهم عن طريق الخطأ من قبل شخص ما على الطريق.
- اضرب شيئًا معينًا ، مثل حائط أو طاولة أو باب لتحرير الغضب.
- اتهام الآخرين بعدم الاحترام أو إظهار السلوك السلبي تجاههم.
- الشعور بالإحباط من الفعل أثناء الجدال. في بعض الأحيان ، تشعر بالأسف لما قمت به.
- كسر الأشياء دون وعي ، مثل الزجاج أو النوافذ أثناء الغضب.
- غاضب من دون سبب معين.
- الشعور بالغضب الشديد من الأحداث الماضية أو الأشخاص من الماضي.
- الرد على مواقف معينة بالغضب الشديد.
- غالبًا ما يشعر باليقظة عند التفاعل مع أشخاص آخرين.
- لديك أعراض جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم ، والصداع ، والتعب ، والضغط في الرأس أو تجويف الجيوب الأنفية ، وخفقان القلب أو ضيق في الصدر.
ما هي الأعراض العاطفية لمشكلة التحكم في الغضب؟
قد تشعر بالكثير من المشاعر والعواطف مختلطة مع غضبك وأنت دائمًا مهووس بها. يمكن أن تكون هذه المشاعر من أعراض بعض حالات الصحة العقلية التي تؤدي إلى عدم التحكم في الغضب. إذا شعرت بالمشاعر التالية عدة مرات وأصبحت خطيرة ، يجب أن تفكر في زيارة الطبيب:
- اكتئاب
- جنون العظمة
- إحباط
- الأرق
- قلة النوم
- عزلة اجتماعية
- تقلبات مزاجية
يمكن أن يكون لمشكلة التعامل مع الغضب العديد من الآثار قصيرة وطويلة المدى ، مثل الإضرار بالعلاقات مع الأشخاص المقربين والأصدقاء والعلاقات الاجتماعية الأخرى ، أو حتى الإضرار بجسمك من خلال التأثير على صحتك. إذا كنت تشك في أن لديك مشكلة في التحكم في الغضب ، أو أخبرك أحدهم ، فاستشر طبيبك على الفور للعثور على أفضل علاج لحالتك.
