جدول المحتويات:
أصبح الطقس الحار اللاذع طعامًا يوميًا للأشخاص الذين يعيشون في البلدان الاستوائية مثل إندونيسيا. ولكن إلى جانب جعل الجلد خانقًا وحرقًا ، فإن النشاط البدني الطويل جدًا خارج الغرفة عندما تكون أشعة الشمس شديدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس ، المعروفة أيضًا بضربة الشمس. ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة ، وليست مجرد ارتفاع في درجة الحرارة. إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى تلف الدماغ وأعضاء أخرى في الجسم ، وحتى الموت. راجع هذه المقالة لمعرفة كيفية منع ضربة الشمس في الطقس الحار.
نظرة عامة على ضربة الشمس
ضربة الشمس هي حالة ترتفع فيها درجة حرارة جسمك بشكل حاد ومفاجئ وسريع ، لكن جسمك غير قادر أو لا يملك الوقت الكافي ليبرد. نتيجة لذلك ، تشعر بالحر الشديد ، ليس فقط من خارج جسمك ولكن أيضًا من الداخل.
تحدث ضربة الشمس عادة عندما يتعرض الشخص لدرجات حرارة عالية من البيئة المحيطة خارج حدود تحمل جسمه ، على سبيل المثال عندما يكون الطقس حارًا بشكل غير عادي. يمكن أيضًا أن تحدث ضربة الشمس بسبب الإرهاق بسبب النشاط البدني عالي الكثافة الذي يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم ، مثل ممارسة الرياضة أثناء النهار لفترة طويلة.
العلامات والأعراض ضربة شمس ، بما فيها:
- ارتفاع في درجة الحرارة (40 درجة مئوية) أو أكثر
- التعرق الشديد
- صداع ، صداع ، دوار ، دوار
- جلد أحمر وجاف
- تباطؤ معدل الاستجابة
- قلب يخفق بسرعة؛ ارتفاع مفاجئ في النبض
- تغيرات في السلوك مثل الارتباك والارتباك والتهيج والقلق
- القيء الغثيان
- تنفس سريع
- النوبات
- الإغماء (فقدان الوعي) ، كأول علامة على شخص بالغ متقدم
نصائح لمنع ضربة الشمس عندما يكون الجو حارًا
في الأساس ، ضربة الشمس هي حالة يمكن التنبؤ بها ويمكن الوقاية منها. اتبع هذه الخطوات للوقاية من ضربة الشمس في الطقس الحار.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وخفيفة الوزن. ارتداء الملابس السميكة والضيقة في الطقس الحار لن يسمح لجسمك بالدوران بشكل صحيح.
- ضع واقٍ من الشمس. بالإضافة إلى منع حروق الشمس ، يمكن أن يؤثر استخدام واقي الشمس على قدرة جسمك على التهدئة. ضع واقٍ من الشمس بالتساوي على المنطقة الأكثر تعرضًا للشمس كل ساعتين ، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا. يمكنك اختيار واقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 50.
- اشرب الكثير من السوائل. إذا كنت مطالبًا بالقيام بأنشطة شاقة في الطقس الحار ، فاملأ كمية السوائل التي تتناولها بالكثير من الشرب وفترات راحة متكررة في أماكن باردة مثل الغرفة المكيفة. سيساعد الحفاظ على رطوبة جسمك في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. والسبب هو أن جميع المشاكل الصحية المرتبطة بالطقس الحار يمكن أن يكون سببها نقص الملح في الجسم. يمكنك أيضًا الحفاظ على رطوبتك عن طريق تناول مشروب رياضي غني بالكهرباء خلال أيام التعرض لأشعة الشمس الشديدة والهواء الساخن.
- لا تترك الأشخاص في السيارة مع إيقاف تشغيل المحرك. كثير من الناس لا يدركون مخاطر هذا. في الواقع ، يعد ترك الأشخاص في السيارة دون تشغيل المحرك سببًا شائعًا للوفاة المرتبطة بالحرارة ، خاصة بين الأطفال. عندما تكون السيارة متوقفة في الشمس ، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة في السيارة من 6 إلى 7 درجات مئوية عن الظروف العادية في غضون 10 دقائق.
- تجنب ممارسة الرياضة في وضح النهار ، عندما يكون الطقس حارًا. حاول تحديد موعد لممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر عندما تنخفض درجة الحرارة قليلاً ، على سبيل المثال في الصباح أو في المساء.
- اعثر على ملجأ. قلل من الوقت الذي تقضيه في ممارسة النشاط البدني في الحرارة حتى تعتاد على المناخ والبيئة والظروف في المكان الجديد. والسبب هو أن الأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون بشدة للأمراض المرتبطة بالحرارة.
- إذا كنت تشارك في حدث رياضي أو نشاط شاق في الطقس الحار ، تأكد من توفر الخدمات الطبية في حالة الطوارئ الحرارية.
