نصائح قوية لتخفيف آلام القدم بسبب ارتداء الكعب العالي

الكعب العالي جزء من نمط حياة المرأة لا يمكن إزالته. في مناسبات معينة ، يعتبر الكعب العالي نوعًا من العناصر الإلزامية التي يجب استخدامها. على الرغم من أن القدمين تبدو جميلة ومستوية عند استخدام الكعب العالي ، إلا أنه لا يمكن التقليل من العواقب التي تسببها ، خاصةً إذا تم استخدامها لفترة طويلة وفي كثير من الأحيان. فكيف تخففين من آلام القدم من ارتداء الكعب العالي؟

ماذا يحدث لقدميك عند ارتداء الكعب العالي؟

يقول Lloyd Reed ، الأستاذ في كلية QUT للعلوم السريرية ، أستراليا ، إن المشي في الكعب العالي يضع ضغطًا مفرطًا على مقدمة القدم ، خاصةً تحت مفصل إصبع القدم الكبير.

سيتم دعم معظم وزن الجسم بواسطة الأرجل الأمامية. لذلك ليس من النادر أن تسبب هذه الحالة ألمًا في مفصل إصبع القدم الكبير ، تحت كرة القدم أو ألم مشط القدم وألم أسفل الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجدت دراسات مختلفة أن التورم في القدمين والكاحلين هو نتيجة لارتداء الكعب العالي الذي لا يمكن الاستهانة به. يحدث هذا بسبب مشاكل الدورة الدموية التي تضغط في النهاية على الأوعية الدموية في الساقين حتى تنتفخ. تؤدي هذه الحالة في النهاية إلى ألم في قدمك وتجعل المشي صعبًا عليك.

كيف تخففين من آلام القدم من ارتداء الكعب العالي؟

على الرغم من أنه يمكن أن يسبب مخاطر مختلفة ، لكن لا تقلق ، لا يزال بإمكانك استخدام الكعب العالي طالما أنك لا تبالغ فيه. ومع ذلك ، عند حدوث الألم بعد ارتداء الكعب العالي لمدة يوم واحد ، يمكنك اتباع الطرق التالية للمساعدة في تخفيفه:

1. نقع القدمين

يمكن أن يساعد نقع قدميك في ماء دافئ مع رش الملح الإنجليزي على تخفيف الألم. ملح إبسوم هو معدن طبيعي من المغنيسيوم والكبريتات يمكن امتصاصه من خلال الجلد وتهدئة أجزاء الجسم المؤلمة بما في ذلك القدمين.

يمكن أن يساعد محتوى المغنيسيوم في هذا الملح في تقليل الالتهاب وأيضًا تقلصات الساقين. بينما يساعد الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية وفتح مسام الجلد. انقع قدميك لمدة 20 دقيقة بينما تميل للخلف لإرخاء جسدك.

2. تمتد

يمكن أن تساعد الإطالة في تخفيف الألم الناجم عن ارتداء الكعب العالي. طريقة القيام بذلك سهلة ، ما عليك سوى الجلوس وتمديد ساقيك إلى الأمام. ثم انحنِ وأمسك باطن قدميك بكلتا يديك ، واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. ثم في نفس وضع الجلوس ، ثني إحدى رجليك تجاه صدرك واستمر في ذلك لمدة 60 ثانية. ثم غيّر رجليك وكرر الأمر حتى تشعر بتحسن.

بعد ذلك ، حاول الوقوف وتدوير كاحليك بالتناوب في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. يمكن أن يساعد هذا التمدد في تحسين الدورة الدموية وإزالة السوائل الزائدة في أسفل الساق مما يجعلها تبدو منتفخة.

3. ضغط مع الثلج

المصدر: Health Ambition

إذا شعرت بالخفقان والاحمرار في الساق ، فيمكنك ضغطها بالثلج. يمكن أن يساعد الثلج على انقباض الأوعية الدموية وتقليل التورم. من السهل أن تأخذ مكعبات الثلج أو الثلج الذي ذاب باستخدام منشفة ثم لف أسفل ساقك. تذكر عدم وضع مكعبات الثلج مباشرة على بشرتك لأن ذلك قد يتسبب في تلف الأنسجة. كرر حتى تشعر بتحسن كبير.

4. تدليك القدمين

يساعد تدليك قدميك في تخفيف الألم والوجع. يمكنك القيام بذلك بنفسك أو طلب المساعدة من معالج متخصص. يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية المسدودة وتقليل التورم اللمفاوي وتخفيف الإصابات الطفيفة التي قد تحدث نتيجة ارتداء الكعب العالي.