10 تدخل الأعراض الخاصة بك في سن اليأس & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

سن اليأس شيء لا يمكن لجميع النساء تجنبه. يمكن لبعض النساء أن يعانين من انقطاع الطمث دون التعرض لأعراض مزعجة ، لكن البعض الآخر قد يعانين من أعراض غير مريحة تمامًا. إن أعراض سن اليأس التي تعاني منها النساء قبل انقطاع الطمث هي نتيجة لانخفاض الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وبالتحديد هرمون الاستروجين والبروجسترون. إذن ، ما هي الأعراض التي قد تواجهها المرأة قبل انقطاع الطمث؟

1. التغيرات في الدورة الشهرية

قد تواجهين تغييرات في دورتك الشهرية. قد تكون كمية الدم التي تخرج أثناء الحيض أيضًا أكثر أو أقل أو ربما مجرد بقع أو مراقب . قد تكون مدة الفترات الخاصة بك أقصر أيضًا.

إذا لم تكن دورتك الشهرية في الوقت المناسب ، فتأكدي من استبعاد احتمال حدوث حمل. إذا لم تكن حاملاً ، فقد يشير عدم وجود دورتك الشهرية في الموعد المحدد إلى بداية انقطاع الطمث. إذا واجهت مراقب بعد مرور 12 شهرًا متتاليًا دون الدورة الشهرية ، قد تحتاجين إلى استشارة طبيبك لاستبعاد حالة أكثر خطورة مثل السرطان.

2. الهبات الساخنة

الهبات الساخنة هي حالة تعاني فيها من إحساس بالحرارة ، إما في الجزء العلوي من جسمك أو حتى تمامًا. قد يتحول وجهك وعنقك إلى اللون الأحمر وقد تتعرق. الشدة هبة حرارة يمكن أن يتفاوت من معتدل إلى قوي ، وحتى نوم مزعج. تستمر هذه الحالة عادة ما بين 30 ثانية إلى 10 دقائق. تعاني معظم النساء من هذه الحالة لمدة عام إلى عامين بعد آخر دورة شهرية لهن. هبة حرارة قد تستمر بعد انقطاع الطمث ، ولكن بمرور الوقت ، ستصبح هذه الحالة أقل شيوعًا. استشر طبيبك إذا كانت أعراضك شديدة التعطيل للأنشطة.

3. جفاف المهبل وألم أثناء الجماع

يمكن أن يؤثر انخفاض إنتاج الإستروجين والبروجسترون على الرطوبة في الأغشية الرقيقة التي تبطن جدران المهبل. يمكن أن تشمل الأعراض التي تعانيها الحكة أو الإحساس بالحرقان في فم المهبل. يمكن أن يسبب الجفاف في منطقة المهبل الألم أثناء الجماع. لإصلاح ذلك ، يمكنك تجربة المزلقات ذات الأساس المائي أو المرطبات المهبلية. إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة ، تحدث إلى طبيبك.

4. الأرق أو صعوبة النوم

أثناء انقطاع الطمث ، قد تعانين من مشاكل في النوم أو الحفاظ على نومك. قد تستيقظ في وقت أبكر من المعتاد وتواجه صعوبة في العودة إلى النوم. للحصول على قسط كافٍ من الراحة ، جرب مجموعة متنوعة من تقنيات الاسترخاء والتنفس. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة أثناء النهار حتى تكون متعبًا بدرجة كافية للنوم ليلًا. تجنب فتح الهاتف المحمول أو الكمبيوتر قبل النوم لأن الضوء الأزرق المنبعث من الجهاز قد يجعل من الصعب عليك النوم. قد يساعدك الاستحمام أو القراءة أو الاستماع إلى أغنية بطيئة على الاسترخاء. حاول أن تنام في نفس الوقت كل ليلة وتجنب الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تؤثر على النوم ، مثل الشوكولاتة أو الكافيين أو الكحول.

5. مشاكل المسالك البولية

صعوبة كبح الرغبة في التبول أمر طبيعي تعاني منه النساء قبل انقطاع الطمث. قد تشعر بالحاجة إلى التبول على الرغم من أن مثانتك ليست ممتلئة. قد تشعر أيضًا بألم عند التبول. هذا لأنه أثناء انقطاع الطمث ، تفقد الأنسجة في المهبل والمسالك البولية مرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، تضعف أيضًا العضلات المحيطة بالحوض. للتعامل مع هذا ، يمكنك شرب الماء في كثير من الأحيان ، وتجنب المشروبات الكحولية ، وممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.

يمكن أن يجعلك انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. قد تصاب بعض النساء بعدوى المسالك البولية بشكل متكرر أكثر في هذا الوقت. إذا كنت تشعر بالحاجة المتكررة للتبول ، أو تشعر بالحرقان عند التبول ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب.

6. قلة الرغبة الجنسية

يمكن أن يؤدي الانخفاض في مستويات هرمون الاستروجين إلى إبطاء رد فعل النشوة الجنسية ، وإبطاء رد فعل البظر ، والتسبب في جفاف المهبل. يمكن أن تتسبب هذه الحالات في انخفاض الرغبة الجنسية. يمكنك استشارة طبيبك إذا كان انخفاض الإثارة لديك ناتجًا عن مشاكل أخرى مثل الألم أثناء الجماع.

7- اضطرابات المزاج (مزاج)

يمكن أن تؤثر التغيرات في إنتاج الهرمونات على الحالة المزاجية للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث. تعاني بعض النساء من اضطرابات مثل التهيج والاكتئاب وتقلبات المزاج. من المهم أن تعرف أن التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على عقلك ، وأن حالتك طبيعية جدًا.

8. التغيرات في الجلد والشعر

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يؤدي تناقص الأنسجة الدهنية إلى جعل بشرتك أكثر جفافاً ونحافة. يمكن أن يؤدي انخفاض الإستروجين أيضًا إلى جعل شعرك أكثر هشاشة وجفافًا. تجنبي استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية شديدة القوة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم تلف الشعر.