8 أشياء لا ينبغي أن يقولها للمصابين بالاكتئاب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب في حياتك ، ما الذي ستقوله لمساعدته أو مساعدتها؟ أولئك الذين يعرفون ويحبون شخصًا مصابًا بالاكتئاب لا يريدون شيئًا سوى المساعدة ، ولا حرج في ذلك. ومع ذلك ، في أوقات الاكتئاب ، في كثير من الأحيان حتى الجهود حسنة النية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

قالت كاثلين برينون ، ممثلة تحالف الاكتئاب ، نقلاً عن Health ، "لا يزال الناس ليس لديهم فكرة واضحة عن المرض العقلي". في بعض الأحيان ، سيقول الناس من حولك ، "لا تحزن طوال الوقت ، كن قوياً قليلاً." بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب ، ليس هناك ما هو أسوأ من سماع مثل هذه التعليقات. من المهم أن تعرف أن الاكتئاب ليس مجرد الشعور بالضيق أو الحزن.

الانزعاج والحزن مشاعر إنسانية ونحن جميعًا نمتلكهما. لكن الاكتئاب هو حالة طبية حقيقية - شيء يستمر لأسابيع أو حتى سنوات ، ويمكن أن يعرض الشخص لخطر الانتحار. الاكتئاب ليس مجرد مسألة تقلبات مزاجية مؤقتة.

نعلم أنك تريد المساعدة ، ولكن هناك طرق صحيحة وخاطئة ؛ إن القيام بخطوة خاطئة ، العبث بالاكتئاب لدى شخص ما يمكن أن يجعل الحالة أكثر سوءًا - أكثر عزلة وتفاقم مشاعر سوء الفهم من خلال التعليقات أو الأسئلة السخيفة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة.

إليك 8 تعليقات سترغب بالتأكيد في تجنبها - حتى لو كانت حسن النية - لمنع تفاقم الأمور بالنسبة لشخص يشعر بالفعل بالسوء.

لا تقل هذا إذا كنت تريد مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

1. "هناك دائمًا أشخاص يعانون أكثر منك"

أو "حسنًا ، ماذا يمكنني أن أفعل؟ الحياة ليست عادلة "أو" انظر إلى الجانب المشرق ، على الأقل ما زلت تتمتع بجسم سليم."

هذا صحيح جدًا ، لكن معرفة أن بعض الأشخاص يعانون من حروق من الدرجة الثالثة لا يجعل مرضى الحروق من الدرجة الأولى يشعرون بألم أقل ؛ المشاكل التي يعاني منها الآخرون لا تجعل مشكلتك تختفي فقط.

قال د. Harold Koenigsberg ، الطبيب النفسي وأستاذ الطب النفسي في كلية Icahn للطب في Mount Sinai ، نيويورك ، وفقًا لتقرير Upworthy. أوضحت Iia أن حوالي 1 من كل 4 نساء و 1 من كل 6 رجال يعانون من اكتئاب شديد في مرحلة ما من حياتهم. تعني هذه الإحصائيات أنه من الممكن جدًا لنا جميعًا أن نعرف شخصًا تعامل مع الاكتئاب في مرحلة ما من حياته.

فقط قل هذا: "انت لست وحدك. أنا هنا من أجلك."

2. "آه.. إنها مجرد مشاعرك."

نعم ، الاكتئاب مرتبط بتقلب المزاج. لكن الأمر ليس بهذه البساطة. الاكتئاب ليس مجرد تقلب مؤقت في تغيرات المزاج ، فهذه الحالة ناتجة عن خلل هرموني في الدماغ. تظهر هذه التعليقات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يتحكمون في معاناتهم - وأنهم إذا بذلوا القليل من الجهد للتفكير بشكل إيجابي ، فسيشعرون بتحسن. كما أنه يقلل من شأن الألم الجسدي الحقيقي الذي يمكن أن يسببه الاكتئاب.

فقط قل هذا: "أرى أنك تواجه حاليًا وقتًا عصيبًا ، ووضعك يجعلني أشعر بالقلق. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟"

3. "ليس هناك ما يدعو للقلق ، كل شيء سيكون على ما يرام."

يشعر الشخص المكتئب بالحزن أو السوء تجاه أشياء كثيرة ، لكن هذه الأشياء لا تسبب اكتئابه. لا يحدث الاكتئاب دائمًا بسبب بعض الأحداث المؤلمة أو الحزن. يحدث الاكتئاب في بعض الأحيان. لا تجعله أقل خطورة.

يمكن أن تؤدي هذه النصيحة إلى انفجار القلق لدى الشخص. مرة أخرى ، افتراض أن الاكتئاب مرتبط بحدث معين أو ناتج عن حدث / صدمة معينة يجعله سلاحًا رئيسيًا لرغبتك في محاولة فهم الأشخاص الذين تهتم بهم والتعاطف معهم.

فقط قل هذا: "آسف لم أدرك أنك كنت تعاني. أود قضاء الوقت معك ، وأنا على أتم استعداد لأن أكون "سلة المهملات" الخاصة بك لإخراج شجاعتك. القهوة ، دعنا؟ "، أو" هل أردت يومًا طلب المساعدة؟"

4. "إنه نفس الشيء ، كنت أشعر بالاكتئاب بسبب ذلك

إذا كنت قد أصبت بالاكتئاب بالفعل ، فقد يكون سماع هذه التعليقات من شخص لديه نفس التجربة مفيدًا جدًا لشخص يشعر أنه لا أحد يفهمها ، أو يشعر بالحرج الشديد من التحدث عن موقفه.

ولكن إذا قلت للتو "تهدأ" دون أن تعرف بالضبط ما يمر به الشخص المكتئب ، يمكن أن يظهر هذا التعليق على أنه مهين حقًا. يختلف الشعور بالاكتئاب كفرد يتمتع بصحة جيدة عن الاكتئاب الإكلينيكي: أحدهما حالة مزمنة يمكن أن تستمر من شهور إلى سنوات ، والآخر حالة منفصلة ، مما يجعل من المستحيل التعميم بين الاثنين. لقد مررت بمواقف اعتقدت أنها متشابهة / أثارت الاكتئاب ، على سبيل المثال الحداد ، لكنك في الواقع لم تواجه "الشبح" الذي يقيد الشخص المكتئب بشكل يومي.

على الرغم من أنها غالبًا ما تتداخل ، إلا أن الحزن عند الحزن والاكتئاب ليسا نفس الشيء. يكافح الأشخاص المكتئبون للحصول على بصيص من الأمل لأشهر وسنوات ، وهو شيء تشعر به حقًا إذا كنت قد عانيت من قبل من الاكتئاب السريري.

فقط قل هذا: "يمكنني فقط أن أتخيل ما مررت به ، لكنني سأحاول فهمه بأفضل ما أستطيع. نستطيع وسوف نحرركم من هذه المعاناة ".

5. "آه ، لماذا أنت مكتئب؟ تبدو بخير / سعيد ، حقًا! "

تمامًا مثلما تختار الفلاتر والزوايا والإضاءة لصورتك الذاتية ، يقوم الأشخاص المكتئبون أيضًا بتعديل "قناعهم" عندما يكونون في الأماكن العامة ، مع الأشخاص الأقرب إليهم. بعض الناس بارعون جدًا في إخفاء اكتئابهم. من السهل تزييف السعادة ، لذا لمجرد أن صديقك / أحد أفراد أسرتك يبتسم على نطاق واسع ، لا يعني أنه لا يعاني من الداخل.

فقط قل هذا: "لقد رأيت مؤخرًا أنك مختلف قليلاً. ما الخطأ؟ كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟ " أو "أفتقدها ، فلنتناول القهوة ، فلنتحدث!"

6. "فقط قل نعم ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة."

التعليقات مثل هذه غالبًا ما تكون حسن النية ولكنها تؤدي إلى نهاية سيئة. إذا كنت تريد حقًا المساعدة ، فيجب أن تتوافق أفعالك مع كلماتك. من المهم جدًا بالنسبة له أن يعرف أنك على استعداد بنسبة 100٪ لدعمه ومساعدته ، وأنك تفعل ما تعد به. إذا لم تقم بمتابعة المواعيد في المركز التجاري معًا أو البقاء في منزلها ، فإن مطالبتهم بفحص حالتها لن يؤدي إلا إلى تفاقم اكتئابها (لأنها تعتقد أنك "تضايقها فقط").

فقط قل هذا: "هل فكرت يومًا في الحصول على المساعدة؟" ، "أخبرني بما يمكنني فعله الآن لمساعدتك." ، أو "تمهل ، أنا أهتم بك وسأكون هنا معك لتجاوز كل هذا ،"

7. "اخرج من المنزل في كثير من الأحيان!" أو "ابتسم ، جدي ، بين حين وآخر".

يوضح هذا أن لديك افتراضات بسيطة - وخاطئة - حول الاكتئاب. تعليق مثل هذا يشبه إخبار شخص مصاب بكسر في الساق ، "لماذا لا تحاول المشي؟" لا تعامل الاكتئاب كخيار للحياة ، كما لو أن الشخص يختار أن يكون في معاناة مستمرة. لا أحد يختار أن يصاب بالاكتئاب.

فقط قل هذا: "أنا أكره رؤيتك تتألم. تعال ، جرب مقهى جديد بالقرب من المكتب. يقولون ، لذيذ!"

8. "قال ، ممارسة الرياضة أو النظام الغذائي يمكن أن يعالج الاكتئاب. هل جربت ذلك أبدا؟ "

غالبًا ما نعتقد أن الاكتئاب يزول بسهولة ، لكن الاكتئاب حالة خلقية. على الرغم من أن التمرين يمكن أن يساعد في قمع الحالة المزاجية السيئة ، إلا أنه عندما يعاني الشخص من الاكتئاب ، قد يكون من الصعب للغاية حتى النهوض من السرير لبضعة أيام.

إن اقتراح نصائح سهلة مثل الركض أو تناول هذه الأشياء لعلاج الاكتئاب يعني أن الشخص المصاب بالاكتئاب قد لا يبذل كل ما في وسعه للتعافي ، كما تقول نيكي مارتينيز ، أخصائي علم النفس ومستشار مهني مرخص إكلينيكيًا. وأضاف مارتينيز أن "التعليق على هذا النحو يشبه القول بأن ما حدث لم يكن نتيجة خلل في الجسم أو مشكلة صحية تافهة ، في حين أن الاكتئاب هو في الواقع حالة مزمنة".

قد يساعد اتخاذ خيارات مختلفة في المستقبل في التعامل مع الاكتئاب ، ولكن أولاً ، يحتاجون إلى التعافي حتى لاتخاذ قرارات مستنيرة.

فقط قل هذا: "انت مهم جدا بالنسبة لي. حياتك مهمة بالنسبة لي. عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام ، أخبر نفسك أنك ستستمر ليوم آخر ، أو ساعة أخرى ، أو دقيقة أخرى - كم من الوقت يمكنك تحمله ، أو "أنا أثق بك ، وأعلم أنه يمكنك تجاوز كل هذا. سأكون بجانبك في جميع الأوقات ".

ما الذي يجب تذكره عند التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب؟

هناك العديد من الكلمات أو التعليقات الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الشخص المصاب بالاكتئاب. تذكر أن الاكتئاب ليس مجرد تغيير سريع في المزاج. الاكتئاب هو حالة طبية خطيرة تتطلب علاجًا متخصصًا. ساعدني. كونك داعمًا يتضمن تقديم التشجيع والأمل. في كثير من الأحيان ، يتعلق الدعم بالتواصل مع الشخص بلغة يفهمها ويكون قادرًا على الاستجابة لها أثناء تعرضه للضغط.

من خلال وضع هذه النصائح في الاعتبار ، لا يمكننا فقط تجنب قول الأشياء الخاطئة ، ولكن يمكننا أيضًا البقاء حول شخص مكتئب يقول ويفعل الأشياء الصحيحة.