أسباب الجفاف التي لا تدركينها: الحيض حتى الشيخوخة

يحدث نقص سوائل الجسم أو الجفاف بشكل عام عندما يفقد الجسم كمية من الماء أكثر مما نشربه. يُفقد معظم محتوى الماء في الجسم من خلال الجلد ، والذي يُفرز على شكل عرق. هناك العديد من أسباب الجفاف - بعضها قد لا تتوقعه.

ما هي أعراض الجفاف؟

يعتبر الجفاف الخفيف أمرًا شائعًا ، ولكنه لا يسبب دائمًا أعراضًا كبيرة. تظهر أعراض الجفاف الشديد فقط عندما تبدأ معظم خلايا الجسم في نقص مستويات الماء ولا يمكن تعويضها بعد فترة أو ما يعرف بالجفاف المعتدل. تتضمن بعض الأعراض التي يمكن أن تنشأ بسبب الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​ما يلي:

• نعسان
• فم جاف
• العطش
• قلة تدفق البول
• دموع قليلا
• إمساك
• جلد جاف
• دوار أو صداع

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تسبب أعراض الجفاف المعتدل إلى الشديد أعراضًا مثل:

• الشعور بالعطش الشديد
• لا تتعرق
• انخفاض ضغط الدم
• ينبض القلب بسرعة
• التنفس بسرعة كبيرة
• حمى
• تجاعيد الجلد
• تبدو العيون غارقة
• البول الداكن

على الرغم من وجود أعراض مختلفة ، إلا أن الجفاف غالبًا لا يتحقق لأننا نعتبر شرب الماء كافياً. في الواقع ، سبب الجفاف ليس بسيطًا مثل شرب كمية أقل من الماء

حالات صحية مختلفة تسبب الجفاف

يحدث الجفاف بشكل عام عند العمل في بيئة ذات درجة حرارة عالية وممارسة الرياضة أو مواجهة مشاكل صحية بسبب الحروق والإسهال والتهابات الجهاز الهضمي الأخرى بالإضافة إلى أعراض القيء والحمى.

ومع ذلك ، فقد تبين أن هناك العديد من الحالات الأخرى التي تسبب الجفاف والتي ربما لم تدركها أبدًا ، بما في ذلك:

داء السكري

الشخص المصاب بمرض السكري ، خاصة إذا لم يكن على علم به ، يكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. تسبب حالة مرض السكري الجفاف لأن الجسم سيحاول دائمًا موازنة مستويات الجلوكوز الزائدة في الدم عن طريق التخلص من البول الذي يتكرر أكثر من المعتاد.

الحيض

تؤثر هرمونات الاستروجين والبروجسترون على مستويات سوائل الجسم. عندما يعاني كلاهما من تغيرات ، مثل أثناء الحيض ، يكون استهلاك الماء بانتظام أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم. علاوة على ذلك ، إذا تمت إزالة الكثير من الدم ، يمكن أن يحدث فقدان السوائل على نطاق واسع.

تناول بعض الأدوية

عدة أنواع من الأدوية لها آثار جانبية من خلال زيادة وتيرة التبول ، أحدها دواء مدر للبول يستهلكه الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم. الأدوية الأخرى التي تسبب الإسهال والقيء بسبب الغثيان لديها القدرة أيضًا على طرد سوائل الجسم الزائدة.

يشرب الكحول

من آثار شرب الكحول منع الهرمون المضاد لإدرار البول من امتصاص السوائل التي تم تناولها. للكحول أيضًا تأثير مدر للبول يجعل دخول السوائل إلى المثانة أمرًا سهلاً. كلتا العمليتين يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات سوائل الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب الكحول في استهلاك كمية أقل من الماء بسبب انخفاض القدرة على الشعور بالعطش والشعور بالتعب.

إجهاد

يمكن أن يفقد الجسم قدرته على التحكم في السوائل والإلكتروليتات بسبب انخفاض مستويات هرمون الألدوستيرون الذي تسببه هرمونات الغدة الكظرية والظروف المجهدة. عند المعاناة من إجهاد مزمن ، فإن شرب الماء قد يخفف مؤقتًا من الجفاف ولكن السيطرة عليه بالإجهاد يمكن أن يساعد في تنظيم وظائف السوائل والكهارل.

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي نوع من العناصر الغذائية التي يتم تخزينها مع الماء ، ولهذا السبب يمكنك إنقاص الوزن بشكل ملحوظ بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن تقليل جزء الكربوهيدرات يعني أن مستويات السوائل في الجسم يمكن أن تنخفض أيضًا.

متلازمة الأمعاء الالتهابية (IBS)

متلازمة الأمعاء الالتهابية (IBS) هي مرض يسبب الإسهال والغثيان. علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة التي تسبب متلازمة القولون العصبي هي أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء. يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الأطعمة التي يُعتقد أنها محفزات لـ IBS إلى تقليل السوائل في جسمك.

الحمل والرضاعة

تجعل حالة الحمل المرأة بحاجة إلى سوائل أكثر من المعتاد ، خاصة إذا كانت السوائل تضيع أثناء الحمل بسبب غثيان الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء عملية الرضاعة الطبيعية ، يميل محتوى الماء في الجسم أيضًا إلى الانخفاض جنبًا إلى جنب مع الشوارد والبروتينات والمغذيات الأخرى.

يعيش في المرتفعات

عندما تكون في هضبة أكثر برودة ، يتكيف الجسم عن طريق زيادة وتيرة التنفس وإخراج البول. كلا العمليتين ضروريان لموازنة مستويات الأكسجين بحيث يتم إخراج المزيد من السوائل من خلال التنفس والرطوبة والتبول.

كبير

الشيخوخة تجعل الشخص أكثر عرضة للجفاف بسبب انخفاض القدرة على الشعور بالعطش أو الجوع. يواجه كبار السن أيضًا صعوبة أكبر في المعاناة من أعراض الجفاف ومن المرجح أن ينسوا أو لا يدركوا أنهم لم يستهلكوا مياه الشرب في يوم واحد.