جدول المحتويات:
- ما هي وظيفة فيتامين سي لجسم الإنسان؟
- ماذا يحدث عندما يعاني جسمك من نقص في فيتامين سي؟
- هل يمكننا الكشف عن نقص فيتامين سي قبل ظهور الأعراض المذكورة أعلاه؟
فيتامين ج أو المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك مادة مهمة للجسم. يوجد فيتامين ج بشكل شائع في الفواكه والخضروات ، وعادة ما يتم إضافته كعلاج لآفة القروح والأمراض مثل السعال ونزلات البرد.
وفقًا لمارك موياد ، دكتوراه في الطب ، MPH ، خبير من جامعة ميشيغان ، فإن كمية فيتامين سي الموجودة في الدم هي أيضًا مؤشر على ما إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة أم لا. يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي مشاكل صحية مختلفة.
ما هي وظيفة فيتامين سي لجسم الإنسان؟
يصف بعض الخبراء فيتامين سي بأنه أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية. يطلق عليه الأكثر أمانًا لأنه إذا كنت تستهلك الكثير من فيتامين سي ، فسيتم إفراز الفائض في البول.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعرف فيتامين سي بأنه الأكثر فاعلية لأن تأثيره سريع بما يكفي لدعم الأعراض المختلفة التي تنشأ بسبب نقص فيتامين سي.
يستخدم فيتامين سي عادة للمساعدة في زيادة القدرة على التحمل. وبالتالي ، يساعد فيتامين C أيضًا في حماية أجسامنا من الأمراض المختلفة ، مثل تجاعيد الجلد وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكتة الدماغية وصحة العين.
بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم فيتامين ج أيضًا للمساعدة في مكافحة العديد من الأمراض مثل أمراض اللثة.
يمكن أن يساعد فيتامين سي في زيادة امتصاص الحديد. ليس من المستغرب أن يُنصح باستهلاك فيتامين ج مع الحديد حتى يمكن امتصاص المزيد من الحديد.
ماذا يحدث عندما يعاني جسمك من نقص في فيتامين سي؟
إذا كان فيتامين سي مهمًا جدًا للجسم ، فكيف تعرف ما إذا كان جسمك يحصل على ما يكفي من فيتامين سي؟ فيما يلي علامات على أن جسمك يعاني من نقص في فيتامين سي.
- كدمات الجلد بسهولة. تنتج الكدمات عن طريق تكسير أوعية دموية حمراء صغيرة تسمى الشعيرات الدموية عند حواف الجلد. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف الشعيرات الدموية وانفجارها ، مما يتسبب في ظهور كدمات على الجلد.
- ظل الجرح يلتئم لفترة طويلة. فيتامين ج مهم لتكوين الكولاجين في الجلد. يعمل الكولاجين على إغلاق الجروح في عملية التئام الجروح. يمنع نقص فيتامين سي الجرح من الالتئام بعد أيام.
- نزيف اللثة أو آفة القروح. لا يزال الكولاجين حول الكولاجين ، ويعمل على دعم اللثة. اللثة التالفة تعني أن الكولاجين ليس جيدًا ، ربما بسبب نقص فيتامين سي.
- الشعر الجاف والتساقط. الحديد ضروري لتقوية الشعر. وفي الوقت نفسه ، فيتامين C هو فيتامين يزيد من امتصاص الحديد ، لذا فإن نقص فيتامين C يجعل الحديد غير فعال لامتصاص الجسم.
- جلد جاف وخشن ، وأحيانًا يكون محمر اللون. يلعب فيتامين ج دورًا في الحفاظ على بشرة صحية ضد الأشعة فوق البنفسجية. قد يكون الجلد الجاف والخشن والاحمرار ناتجًا عن التعرض لأشعة الشمس ، وليس لديك ما يكفي من فيتامين سي في جسمك لمكافحته.
- الرعاف. حوالي 90٪ من الدم الذي يخرج بسبب نزيف الأنف يأتي من الشعيرات الدموية في الأنف. يؤدي ضعف الشعيرات الدموية بسبب نقص فيتامين سي إلى خروج الدم من الأنف.
- من السهل إيذاؤه. فيتامين ج ضروري لنظام الدفاع في الجسم أو الجهاز المناعي. يمكن لنظام المناعة القوي أن يمنع الأمراض المختلفة. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ج ، فسوف يضعف جهاز المناعة لديك وستمرض بسهولة.
هل يمكننا الكشف عن نقص فيتامين سي قبل ظهور الأعراض المذكورة أعلاه؟
إذا كنت تعرف بالفعل أهمية فيتامين سي للجسم ، فأنت بالطبع لا تريد أن تعاني من نقص في فيتامين سي ، حيث إنه لا يؤدي فقط إلى إضعاف جهاز المناعة ، بل لقد ثبت أيضًا أن نقص فيتامين سي يسبب العديد من أعراض المرض.
حسنًا ، بالطبع لا تريد أن تكتشف أن جسمك يعاني من نقص في فيتامين سي الجديد بعد ظهور أعراض المرض. كيف؟
يمكنك حساب احتياجاتك اليومية من الفيتامينات باستخدام مقياس فيتامين. بمظهره الفريد وسهل الاستخدام ، يمكنك معرفة مقدار فيتامين سي الذي تحصل عليه اليوم ، وما إذا كان كافياً أم لا.
يمكن أن تتيح لك المؤشرات سهلة الفهم أيضًا معرفة مقدار النقص في كل فيتامين. حظا طيبا وفقك الله!
x
