هناك 11 نوعًا من الأرق الأكثر شيوعًا في العالم

يعرف معظم الناس فقط أن الأرق هو مشكلة مع الأرق. في الواقع ، هذا التعريف ليس صحيحًا تمامًا. الأرق هو عدم القدرة على الحصول على نوم جيد حتى تتمكن من الاستيقاظ في الصباح متحمسًا. يجد الشخص المصاب بالأرق صعوبة في النوم ليلاً ، والبقاء نائماً طوال الليل ، و / أو لا يستطيع النوم طالما يحتاج الجسم. هناك أنواع عديدة من الأرق.

أكثر أنواع الأرق شيوعًا

تلخيصًا للتصنيف الدولي لاضطرابات النوم ، هناك أحد عشر نوعًا من الأرق. ما يلي هو الاستعراض.

1. صعوبة النوم (النوم الأرق)

يُقال إنك تواجه مشكلة في النوم عندما تجد صعوبة في النوم. أنت مستلقي على السرير ، وتغمض عينيك ومستعد للنوم ، لكن لا يمكنك النوم. نتيجة لذلك ، تستلقي مستيقظًا لساعات متتالية ، وتحدق في السقف المظلم للمنزل.

يتسبب الأرق عند بدء النوم أيضًا في الاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف الليل وتجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى ، و / أو الاستيقاظ دائمًا في وقت أقرب مما تريد. يمكن أن يكون الأرق ناتجًا عن حالات طبية أو مشاكل نفسية ، مثل التوتر الشديد أو اضطرابات القلق إلى الاكتئاب.

2. الأرق

الأرق هو اضطراب في النوم يجعلك تجد صعوبة كبيرة في بدء النوم أو صعوبة النوم جيدًا أو كليهما في نفس الوقت.

يمكن أن تصبح هذه الحالة مزمنة ، مما يجعلك غير قادر على النوم تمامًا حتى عندما تريد النوم. يمكن أن يستمر الأرق المزمن لمدة تصل إلى ثلاث ليالٍ متتالية على الأقل في غضون أسبوع ويستمر لمدة شهر أو أكثر.

إذا كنت تعاني من الأرق ، فعادة ما تستيقظ متعبًا ، مما قد يؤثر على قدرتك على القيام بالأنشطة خلال اليوم.

3. الأرق الحاد

غالبًا ما يُشار إلى اضطراب النوم هذا بالأرق قصير المدى أو الأرق المتكرر. يمكن أن يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع.

قد يكون السبب هو أنك تشعر بالتوتر. عادة ما تختفي أنواع الأرق الحادة بمجرد أن تتغلب على مصدر التوتر. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب الإفراط في التفكير في شيء ما ، بما في ذلك عندما تكون متحمسًا للغاية.

4. أرق الأطفال

يحدث هذا النوع من الأرق عندما لا ينام الأطفال ما لم يجبرهم أحد الوالدين أو مقدم الرعاية على النوم. إذا اعتاد الأطفال على النوم لساعات ، فسيكون لديهم ساعات نوم عادية ، بينما يميل الأطفال الذين لم يعتادوا على النوم لساعات إلى الاستيقاظ بسهولة أكبر في الليل.

5. الأرق مجهول السبب

الأرق مجهول السبب هو اضطراب في النوم يحدث طوال الحياة ، بدءًا من الطفولة أو الطفولة وحتى مرحلة البلوغ. هذا النوع من الأرق ليس له سبب معروف.

قد يحدث هذا بسبب خلل هرموني يؤثر على ساعتك البيولوجية. على سبيل المثال ، يتم إنتاج القليل جدًا من هرمون الميلاتونين في الليل ، لذلك تشعر بالفعل بالانتعاش طوال الليل.

6. الأرق بسبب الأدوية أو بعض المواد الكيميائية

عادة ما يحدث هذا النوع من الأرق بسبب تناول المنشطات من استهلاك بعض الأدوية ، والكافيين ، والكحول ، و / أو بعض الأطعمة - على سبيل المثال ، الأطعمة الغنية بالتوابل - لذلك لا تشعر بالرغبة في النوم جيدًا.

الطريقة الوحيدة لوقف الأرق هي التوقف عن استخدام الأدوية أو الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة كيميائية تجعل من الصعب عليك النوم.

7. الأرق بسبب الظروف الطبية

يمكن أن تسبب عدة أنواع من الاضطرابات النفسية الأرق كعرض. على سبيل المثال ، الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطرابات القلق. على الرغم من أن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) لا يُصنف على أنه مرض عقلي ، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في النوم.

ترتبط شدة هذا النوع من الأرق ارتباطًا مباشرًا بمدى خطورة الحالة. ولكن عادةً ما يتم فصل علاج هاتين الحالتين المرتبطين - خاصةً إذا كان الأرق شديدًا.

8. الأرق غير العضوي

هذا النوع من الأرق ناتج عن مشاكل الصحة العقلية والعوامل النفسية. يستخدم هذا النوع من الأرق غير العضوي عادةً عندما لا يفي الشخص المصاب بالأرق بمعايير الأنواع العشرة الأخرى من الأرق.

9. الأرق العضوي

هذا النوع من الأرق ناتج عن حالات طبية أو فيزيائية أو التعرض لمركبات كيميائية معينة. ومع ذلك ، لا يزال السبب الدقيق غير واضح. هناك حاجة إلى مزيد من الاختبارات لمعرفة السبب الدقيق. يمكن استخدام اسم الأرق مؤقتًا حتى يحصل المريض على مزيد من التشخيص.

10. الأرق المتناقض

الأرق المتناقض هو شكوى من الأرق الشديد. غالبًا ما يعترف الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بالنوم لفترة وجيزة فقط أو عدم النوم على الإطلاق لليلة أو أكثر. في بعض الأحيان يشعر المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الأرق أن لديهم وعيًا قويًا بالبيئة أو أنهم يستيقظون بسهولة وسرعة الانفعال والإثارة المفرطة.

السمة الرئيسية لنوع الأرق المتناقض هي أنه يستغرق وقتًا طويلاً جدًا لتغفو ، ولكنه يقلل أيضًا من إجمالي ساعات النوم.

11. الأرق النفسي

هذا النوع من الأرق ناتج عن اضطراب القلق. يجد الأشخاص القلقون صعوبة في بدء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للقلق أيضًا أن يجعل من الصعب على الشخص الحفاظ على النوم ، لذلك غالبًا ما يستيقظ في منتصف الليل ويجد صعوبة في العودة إلى النوم.

يمكن أن يكون للقلق أسباب عديدة ، بما في ذلك التوتر بسبب الظروف المالية ، والمستقبل ، والقلق بشأن تحمل مسؤوليات الوظيفة. حتى القلق والذعر من عدم القدرة على النوم يمكن أن يجعل الشخص ينام تمامًا.

أي نوع من أرقك؟