12 علامات تدل على أنك لا تشرب ما يكفي من الماء & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لكل فرد طريقته الخاصة في تلبية احتياجات سوائل الجسم. إما عن طريق شرب الماء أو حتى الشاي والقهوة والصودا والعصير وغيرها. والشيء المضحك هو أن الكثير من الناس يفضلون المشروبات الحلوة والباردة على الماء ، لأن المشروبات السكرية تعتبر أكثر إشباعًا ، خاصة عند تناولها أثناء الحر الشديد أو بعد ممارسة الرياضة. في الواقع ، لا يوجد شيء أفضل للاستهلاك عند الشعور بالعطش باستثناء الماء العادي.

ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب ما يكفي

إليك علامات تدل على أن جسمك لا يستهلك كمية كافية من الماء:

1. الفم يشعر بالجفاف

إن تناول المشروبات السكرية لن يؤدي إلا إلى التخلص من العطش والتسبب في مشاكل فيما بعد. ومع ذلك ، فإن شرب الماء عند العطش يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تليين الأغشية المخاطية في الفم والحلق ، بحيث يمكن أن تبقي فمك رطبًا باللعاب أثناء الرشفة الأولى.

2. جفاف الجلد

كلما قل استهلاك الماء ، قل إفراز جسمك للعرق. سيؤدي ذلك إلى تقليل وظائف الجسم في تنظيف الأوساخ والزيوت الزائدة. في الواقع ، يجب أن يظل الجلد رطبًا باعتباره أكبر عضو في الجسم.

3. جفاف العيون

يمكن أن يتسبب نقص استهلاك المياه في جفاف القنوات الدمعية ، مما قد يجعل عينيك جافة واحمرار.

4. آلام المفاصل

ليس الجلد فحسب ، بل تتطلب أقراص الغضاريف والعمود الفقري أيضًا كمية كبيرة من الماء ؛ 80٪ من الغضروف والقرص الفقري يتكون من الماء. يمكن أن يمنع استهلاك كمية كافية من الماء العظام من الاحتكاك ببعضها البعض ويمكن أن يسمح لك بالتحرك بحرية ، مثل الجري والقفز وما إلى ذلك.

5. عندما مريض ، يشفى لفترة أطول

ستنخفض وظيفة أعضاء جسمك إذا لم تستهلك كمية كافية من الماء. نتيجة لذلك ، لا تستطيع أعضاء الجسم العمل بالشكل الأمثل في إزالة السموم من الجسم مما يجعلك تتعافى لفترة أطول.

6. التعب

عندما تكون مصابًا بالجفاف (الجفاف) ، يصبح دمك أكثر سمكًا ، لذا يتعين على قلبك أن يعمل بجد أكبر للحفاظ على حركة الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء نظام الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي نقص الدم الرطب إلى نقص الأكسجين الذي يتم حمله في جميع أنحاء الجسم. هذا يجعلك تشعر بالنعاس والتعب بسرعة.

7. الإمساك

يمكن أن يؤدي استهلاك المياه غير الكافي إلى جعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أقل على النحو الأمثل. قلة تناول الماء في الأمعاء مما يؤدي إلى تعطيل امتصاص الطعام.

8. التبول نادرا

علامة تدل على انخفاض مستوى الماء في البول هي أن لون البول أصفر غامق. اللون الطبيعي للبول أصفر فاتح. في الواقع ، في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التهابات المسالك البولية.

9. آلام في البطن

يعمل الماء كحاجز بين المحتوى الحمضي للمعدة وبطانة المعدة. يمكن أن يؤدي نقص استهلاك الماء إلى تعرض معدتك إلى حد كبير إلى عدم حماية وتعرض مستمر للأحماض ، ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى قرحة في المعدة أو ألم.

10. تجعد الجلد

يمكن أن يؤدي نقص استهلاك الماء إلى فقدان الجلد مرونته نظرًا لعرقلة تدفق الدم ، يمكن أن يؤدي نقص استهلاك الماء على المدى الطويل أيضًا إلى حرمان خلايا الجلد من العناصر الغذائية التي تحتاجها لتجديد الجلد. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص استهلاك المياه إلى تسريع تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد أو ترهله وعلامات الشيخوخة.

11. اضطرابات الجهاز التنفسي

من داخل أنفك إلى الشعب الهوائية في اتجاه مجرى النهر ، يعتمد الجهاز التنفسي بأكمله على المخاط للحفاظ على الأنسجة رطبة ونضرة لمنع الجزيئات الغريبة من الهروب من الرئتين. يمكن أن يؤدي عدم استهلاك كمية كافية من الماء إلى منع إنتاج المخاط ، مما قد يعيق قدرة الجهاز التنفسي على درء مسببات الحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح والقشرة عن حيواناتك الأليفة أو الدفاع عن نفسه ضد العدوى بالفيروسات والبكتيريا.

12. ضعف الذاكرة والتركيز

يمكن أن يحدث هذا بسبب تباطؤ تدفق الدم بسبب الجفاف المزمن.