يفتقر الأطفال إلى الألياف ، فهذه علامة وتأثيرات صحية سيئة

ربما تتساءل العديد من الأمهات ، ما هو المدخول الغذائي الذي يجب إعطاؤه للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. يمكن أن يؤدي عدد العناصر الغذائية التي يجب الوفاء بها أحيانًا إلى نسيان الأمهات توفير عنصر غذائي مهم ، مثل الألياف. في الواقع ، الألياف مهمة جدًا في نمو الطفل.

استنادًا إلى بيانات من 2018 أبحاث الصحة الأساسية (Riskesdas) ، يُقال إن 95.5٪ من استهلاك الألياف للسكان الإندونيسيين لمن تزيد أعمارهم عن 5 سنوات لا يزال محدودًا. وذلك لأن الأطفال ليسوا معتادين على تناول الألياف. لذلك ، من المهم جدًا للوالدين تقديم الأطعمة الغنية بالألياف في أقرب وقت ممكن.

إذا لم يكن لدى طفلك ما يكفي من الألياف ، يمكن أن تتأثر صحة الجهاز الهضمي ، بل يمكن أن تتداخل مع نمو طفلك الصغير.

علامة على نقص الألياف لدى الطفل

يعتبر تناول الألياف اليومية للأطفال أمرًا مهمًا جدًا لصحة الجهاز الهضمي. لذلك ، يجب أن تولي اهتماما خاصا لهذا.

هناك عدة علامات تدل على أن طفلك سيظهر إذا لم يتم تلبية احتياجاته من الألياف ، بما في ذلك:

• تواتر التغوط (BAB) ليس سلسًا أو ممسكًا
• منتفخة
• كثيرا ما يشكو من آلام في المعدة
• الإصابة بالتهاب بسبب عدم تناول الفيتامينات والمعادن بشكل كافٍ.

التأثير الذي يحدث إذا كان الطفل يفتقر إلى الألياف

من المؤكد أن نقص الألياف على المدى الطويل سيكون له تأثير على الصحة العامة للطفل. بعض العواقب التي تنشأ في حالة عدم تلبية احتياجات الطفل من الألياف ، من بين أمور أخرى:

1. الإمساك وانتفاخ البطن

عادةً ما يعاني الأطفال الذين يفتقرون إلى الألياف من حركات الأمعاء القاسية وحتى الإمساك. هذه الحالة المطولة ستجعل الطفل يعاني من ألم حول المستقيم.

في الواقع ، يمكن للأطفال أيضًا تجربة الصدمة بسبب الألم الذي يشعرون به عند التبرز. ونتيجة لذلك ، يقل عدد مرات التبرز لدى الأطفال ، مما يؤدي إلى تراكم البراز. يمكن أن يتسبب البراز المتراكم في الأمعاء في شكوى الأطفال من آلام البطن والانتفاخ.

2. انخفاض القدرة على التحمل

عندما يفتقر الأطفال إلى الألياف ، فإن تناولهم للفيتامينات والمعادن لا يتم تحقيقه تلقائيًا. على الرغم من أن كلاهما يلعب دورًا مهمًا في حماية مناعة طفلك الصغير. ونتيجة لذلك ينخفض ​​جهاز المناعة ويصبح الطفل عرضة للالتهابات مما يجعله يمرض بسهولة.

3. خطر الاصابة بسرطان القولون

تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الألياف في الحفاظ على الجهاز المناعي لطفلك ، بما في ذلك تنعيم الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي النقص طويل الأمد لهذين العنصرين المهمين إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

بصفتك أحد الوالدين ، فأنت بالتأكيد لا تريد التأثيرات طويلة المدى المذكورة أعلاه على طفلك. لكي يكون طفلك دائمًا بصحة جيدة ومبهجًا ومتحمسًا للقيام بالأنشطة ، تأكد من تلبية احتياجات طفلك من الألياف من خلال نظامه الغذائي.

4. زيادة مستويات الكوليسترول

يمكن أن تساعد الألياف في تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. إذا استمرت حالة الطفل الذي يفتقر إلى الألياف ، على المدى الطويل في المستقبل ، فإن الطفل معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية.

احتياجات الألياف الكافية للأطفال

الاحتياجات اليومية من الألياف للأطفال بناءً على معدل الكفاية الغذائية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات هي 16 جرامًا في اليوم. لتحقيق ذلك ، يمكنك إطعامهم الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات.

على سبيل المثال ، تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم مع القشرة على 4.4 جرام من الألياف. تحتوي موزة واحدة على 3.1 جرام من الألياف ، بينما تحتوي حبة برتقالة كاملة على 3.1 جرام من الألياف. يمكنك إعطاء هذه الفاكهة بعد أن ينتهي طفلك من تناول الطعام أو كوجبة خفيفة.

لتلبية احتياجات الأطفال من الألياف ، أوصي الآباء بإعطاء الأطفال وجبة إفطار من الشوفان الممزوج بقطع الفاكهة الطازجة والمجففة. كوجبة خفيفة ، يمكن أن يكون التفاح أو الموز خيارات جيدة.

لتناول طعام الغداء ، يمكنك إعطائه معكرونة القمح الكامل مع السبانخ. في هذه الأثناء ، في المساء ، يمكنك تقديم أرز بني كامل مع الخضار والجزر. لا تنسَ تنويع القائمة وإكمالها بالبروتين والدهون ، حتى لا يشعر طفلك بالملل.

على الرغم من أنك بذلت جهودًا مختلفة ، إلا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات لا يزالون يجدون صعوبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنهم غير معتادين على تناول الخضروات. لذلك ، يمكنك أيضًا توفير حليب غني بالألياف. بصرف النظر عن كونه سهلًا على طفلك أن يأكل وما يحبه ، يساعد الحليب الغني بالألياف على تلبية احتياجات طفلك اليومية من الألياف

من أجل الامتصاص الأمثل للعناصر الغذائية من الحليب ، عليك الانتباه إلى الكمية المناسبة من الحليب لطفلك. بناء على التوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تتراوح كمية الحليب التي يستهلكها الأطفال من سن 1-2 سنة بين 800-900 مل أو ما يعادل 3-4 أكواب في اليوم. بينما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات قد يصل إلى 700 مل أو 3 أكواب في اليوم.

x

اقرأ أيضا: