هل صحيح أن التعب يمكن أن يسبب الإجهاض؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الإجهاض كابوس لكل امرأة حامل. الطفل الذي كان يتوق إليه لم ينجو ، وتحطمت آمال الأم. تلوم معظم الأمهات أنفسهن بسبب الإجهاض. ربطته الأم على الفور بالأنشطة التي كانت تقوم بها عادةً. يعتقد بعض الناس عادة أن الإجهاض ناتج عن التعب. ومع ذلك ، هل صحيح أن التعب يمكن أن يسبب الإجهاض؟

أسباب التعب أثناء الحمل

التعب شائع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويمكن أن يستمر حتى نهاية الحمل. قد تشعر بعض النساء بالتعب أثناء الحمل ، وقد يشعر البعض الآخر بالتعب أثناء الحمل. يختلف هذا التأثير لكل امرأة حامل.

لا أحد يعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب التعب أثناء الحمل. يعزو البعض ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم الأم أثناء الحمل. في الواقع ، هناك ارتفاع في مستوى هرمون البروجسترون الذي يكون مرتفعًا جدًا أثناء الحمل. يمكن أن تجعلك هذه التغيرات الهرمونية تشعر بالتعب والغثيان والعاطفة. يرتبط بعضها أيضًا بالنوم ليلًا أثناء الحمل الذي يشعرن بعدم الراحة ، بحيث تبدو المرأة الحامل متعبة جدًا في اليوم التالي.

قد يكون الغثيان والقيء الذي تشعر به أثناء الحمل سببًا أيضًا للإرهاق أثناء الحمل لأن الطاقة يمكن أن تضيع عندما تعاني المرأة الحامل من ذلك. القلق الذي تشعرين به أثناء الحمل يمكن أن يسبب لك أيضًا التعب. في الواقع ، يمكن أن تؤثر الأفكار في بعض الأحيان على أجسادنا. يمكن أيضًا أن يكون الإرهاق الذي تشعر به أثناء الحمل ناتجًا عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. التعب الذي يحدث في نهاية الحمل قد يكون سببه حجم معدتك وزيادة وزنك.

هل يمكن أن يكون التعب هو سبب الإجهاض؟

يمكن أن يحدث الإجهاض بسبب أشياء كثيرة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث الإجهاض دون معرفة سبب ذلك. يربط بعض الأشخاص الإجهاض بالإرهاق ، لأنهم يرون أن النشاط الذي تقوم به المرأة الحامل شاق. ولكن ، قد يكون هذا مجرد افتراض ، وليس إرهاقًا هو الذي تسبب في ذلك حقًا.

كما ثبت في بحث نشرته مجلة BJOG: المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد عام 2007. أظهرت الأبحاث التي شملت 92671 امرأة أن التمارين الشاقة التي تقوم بها المرأة الحامل قبل 18 أسبوعًا من الحمل يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض. النساء الحوامل اللواتي يمارسن نشاطًا شاقًا بشكل مكثف أكثر عرضة للإجهاض 3.5 مرة أكثر من النساء الحوامل اللواتي لا يقمن بأنشطة شاقة على الإطلاق.

وجدت هذه الدراسة صلة بين التمارين الرياضية والإجهاض ، لكنها لا تثبت أن التمارين يمكن أن تسبب الإجهاض. يُنصح في الواقع بممارسة التمارين نفسها أثناء الحمل حتى يظل جسمك في حالة جيدة ويمنحك السلام. ومع ذلك ، فإن التمرين الموصى به هو تمرين خفيف ، مثل المشي أو ركوب الدراجات بشكل عرضي.

لذلك ، فإن التعب الناجم عن الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة أخرى لم يثبت أنه يسبب الإجهاض عند النساء الحوامل. يمتلك جسم الأم آلية خاصة لحماية الجنين في رحمه. قد يؤدي التعب الناجم عن النشاط الشاق إلى زيادة خطر الإجهاض ، ولكنه قد لا يسبب الإجهاض نفسه (هناك العديد من العوامل الأخرى).

التعب هو أمر شائع بالنسبة للنساء الحوامل ، ولكن لا يزال يتعين عليك توخي الحذر عند القيام بالأنشطة. أنت لا تريدين أن تتعب بشكل مفرط وتعرض نفسك لخطر الإجهاض. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة أثناء الحمل.

كيف تتعاملين مع التعب أثناء الحمل؟

هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتقليل التعب أثناء الحمل ، وهي:

تعرف على إشارات جسمك

عليك أن تتعرف على العلامات عندما يشعر جسمك بالتعب. يمكنك الذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا شعرت بالتعب. أيضًا ، خذ قيلولة لأن هذا يساعد حقًا في تقليل التعب أثناء النهار أثناء العمل. قيلولة لمدة 15 دقيقة كافية لإزالة التعب قليلاً.

إدارة جدولك

من الأفضل تنظيم جدولك بشكل جيد. على الرغم من أنك ربة منزل ، فإن وجود جدول زمني لأنشطتك اليومية يمكن أن يجعل حياتك أكثر تنظيماً ، لذلك تتجنب الإرهاق المفرط.

تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الطعام

نعم ، يجب تناول الطعام المناسب أثناء الحمل. بالإضافة إلى نمو وتطور الجنين في الرحم ، فهو مفيد لك أيضًا. أنت بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية تبلغ حوالي 300 سعرة حرارية أو أكثر يوميًا عندما تكونين حاملاً. تأكد من حصولك كل يوم على الخضار والفواكه والمكسرات أو البذور والحليب واللحوم الخالية من الدهون.

تأكد من أنك رطب جيدًا

"إذا أكلت ، لا تنس أن تشرب" ، هذه هي الجملة البسيطة. تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 8-10 أكواب من السوائل يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. هذا سيجعلك أكثر سلاسة في جسمك. إذا كنت تتبول بشكل متكرر في الليل ، فقلل من تناول السوائل قبل النوم بساعات قليلة.

ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام

قد تزيد التمارين الشديدة من خطر الإجهاض ، لكنك تحتاجين إلى تمارين معتدلة أثناء الحمل. يمكن أن تجعلك التمارين أكثر هدوءًا ، وتجعلك تنام بشكل أفضل ، ويمكن أن تسهل عليك أيضًا الدخول في المخاض لأنها تقوي عضلاتك. على الأقل ، مارس تمارين خفيفة لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.

ابقى سعيد

لا تدعي التعب يجعل حملك مزعجًا. صدقني ، سيختفي التعب في الثلث الثاني من الحمل. خذ وقتًا في الإجازة لتجعل قلبك أكثر سعادة وتهدئة عقلك.