6 معدات السباحة اللازمة حتى يمكن زيادة التدريب

السباحة هي رياضة لها فوائد كاملة للغاية. لا توفر السباحة فوائد صحية فحسب ، بل توفر أيضًا السلامة العقلية. لذلك ، يحاول الكثير من الناس ممارسة مهاراتهم في السباحة. السباحة بالطريقة الصحيحة ضرورية للغاية أيضًا ، وليس بلا مبالاة. هذا ضروري حتى تكون أكثر كفاءة في إنفاق الطاقة أثناء ممارسة الرياضة. لممارسة أسلوب السباحة الخاص بك ، فأنت بحاجة إلى العديد من الأدوات الداعمة حتى يتم تعظيم وقت التمرين. ثم ما هي معدات السباحة اللازمة للسباحة؟ دعنا نكتشف أدناه.

1. ثوب السباحة أو جذوع السباحة

لا تقلل من شأن ملابس السباحة أو ملابس السباحة. ملابس السباحة أو جذوع السباحة مصممة خصيصًا للاستخدام في الماء. تم تصميم ملابس السباحة أو جذوعها بمادة تخزن القليل جدًا من الماء.

هذا ضروري حتى لا تزعج أنشطتك في الماء حتى لا تؤدي ملابسك إلى تفاقم حركاتك في الماء. هذا يختلف عن القمصان العادية التي تمتص الماء بسهولة.

تأكد أيضًا من أن ثوب السباحة يناسب جسمك. لا تصبح كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا. باستخدام بدلة سباحة مختلفة عن ملابسك المعتادة ، ابحث عن بدلة سباحة تناسب خصرك ومنحنياتك. لأنه عندما لا تتناسب ملابسك بشكل صحيح ، تشعر ملابسك بالتأرجح في الماء ، وكأنها على وشك النزول ، وهذا يجعلها غير مريحة.

2. نظارات السباحة

المصدر: Swim Oulet

تعتبر نظارات السباحة من معدات السباحة التي تحمي عينيك من التعرض للكلور في مياه حمامات السباحة ، وتساعدك على الرؤية بوضوح تحت الماء. استخدم نظارات واقية تتناسب بشكل مريح مع مكانك.

إذا لم يتم ربطها بإحكام ، يمكن أن يدخل الماء إلى نظارتك ، ويجعل عينيك تشعر بلسع ، ولا يمكنك الرؤية بوضوح تحت الماء.

3. قبعة السباحة

عند السباحة ، سوف يبلل شعرك أيضًا بالماء. لتقليل التعرض لمياه حمام السباحة التي تحتوي على مواد كيميائية ، فإن قبعة السباحة هي معدات السباحة التي تحتاجها. لا تزال إمكانية تبلل الشعر أو رطبه قائمة عند استخدام قبعة السباحة ، لكن قبعة السباحة على الأقل تقلل من التعرض للكلور في مياه البركة ، ولا تغمر الشعر في مياه البركة على الفور.

ليس هذا فقط ، ولكن قبعة السباحة تسهل عليك السباحة في الماء. فقط تخيل أن الشعر المغمور في الماء سيحتفظ بالماء بسهولة ، وهذا يجعل حركة رأسك ستكون أثقل. في حين أن مادة قبعة السباحة لا تخزن الماء ، فإنها تقطع الماء الذي يمر عبرها لأن المادة تكون زلقة عند تعرضها للماء.

علاوة على ذلك ، إذا كان شعرك طويلًا ، فإن السباحة بدون قبعة السباحة أمر مزعج للغاية لأن الشعر سوف يرتخي على وجهك. على الرغم من أنك تضعين شعرك على شكل ذيل حصان ، إلا أنه بمرور الوقت يمكن أن تتفكك الخيوط ويتعين عليك إعادة ترتيبها مرة أخرى. على عكس عندما ترتدي قبعة السباحة ، سوف يدخل الشعر في القبعة ولن يتداخل مع حركة السباحة الخاصة بك.

بالطبع ، يجب تركيب قبعة السباحة بشكل صحيح. يجب عليك أيضًا اختيار قبعة السباحة المصنوعة من اللاتكس.

4. لوح التزلج أو عوامة السباحة

المصدر: ليفرسترونج

العوامات هي معدات سباحة مصنوعة من الرغوة أو البلاستيك تطفو. تتوفر العوامات بأحجام كبيرة أو صغيرة ، متفاوتة. الغرض من استخدام عوامة السباحة هذه هو تدريب حركات الساق.

كيفية استخدام عوامة السباحة هي وضع اليد التي تمسكها بها في المقدمة. بالضغط على العوامة سوف تطفو تلقائيًا. يتم استخدام العوامة لإراحة يديك مع تدريب التهاب السباح.

عوامات السباحة غير مخصصة للأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة ، وهذا ما يعتبره كثير من الناس أحيانًا. عوامة السباحة هذه هي على وجه التحديد لتدريب قوة الساق لأولئك الجدد في السباحة أو الذين تم تدريبهم. كلاهما لا يزال بحاجة لوح الركل لتدريب قوة عضلات ساقه.

مع لوح الركل عادة ما تشعر بألم في الساقين بشكل أسرع لأنك تسبح مدفوعة فقط من عضلات الساق دون مساعدة عضلات اليد

5. سحب العوامات

المصدر: Tri Swim Coach

على العكس من لوح الركل , سحب العوامات هي معدات السباحة تعمل في الاتجاه المعاكس. نعم، سحب العوامات أو دعامة الساق تعمل على تدريب اليدين أثناء السباحة. سحب العوامات أيضا مثل الطفو لوح الركل .

سحب العوامات تستخدم مع قفل في الفخذ أو الساق. يجب أن تكون قدميك مشدودة بالترتيب سحب العوامات لا يمكن فصلها. نظرًا لأن قدميك بحاجة إلى أن تكون مشدودة ، فلا يمكنها مساعدتك تلقائيًا في التحرك في الماء ، والشيء الوحيد الذي يمكن أن يشدك للأمام هو يديك.

هذا هو المكان الذي سيتم فيه تدريب قدرات يديك وعضلات الجزء العلوي من الجسم. ستمسك يديك بجسمك دون مساعدة قدميك. عوامات السحب هي أداة رائعة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم.

6. الزعانف أو أرجل الضفادع

المصدر: Feel For the Water

هل تريد ركل ساقيك أثناء السباحة بشكل أسرع وأقوى؟ طقم سباحة الزعانف هو الأداة التي ستحتاجها. مثل الأحذية ، تُلبس الزعانف على القدمين مع أطراف أطول وأعرض.

ستجعل الزعانف من الصعب عليك الركل ، لكن ركلة زعانف واحدة تسمح لك بالذهاب إلى أبعد من الركلات العادية بدون زعانف.

x