أهمية وجود العزيمة كمفتاح لحياة ناجحة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يتأثر كل سلوك بشري بعملية التفكير التي تؤدي في النهاية إلى اتخاذ القرار. ومع ذلك ، لكي نتمكن من اتخاذ القرارات الصحيحة ، يجب أن نتحكم في جشعنا الداخلي حتى لا نعطي الأولوية للقرارات التي يمكن أن تؤدي إلى كارثة بلا مبالاة - على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكون من المغري القيام بذلك. سيكون للإصرار تأثير إيجابي كبير على شخصية الفرد. بل يعتبر المثابرة عاملاً مهماً في نجاح الحياة من أجل تحقيق الهدف.

ما هو المقصود بالمثابرة؟

ببساطة ، يمكن تعريف المثابرة على أنها القدرة على التحكم في النفس للتخلي مؤقتًا عن الرغبات الخاطئة من أجل تحقيق أهداف أكبر طويلة المدى. المثابرة لا تتعلق فقط بالحافز أو التصميم لتحقيق شيء ما ، بل إنها تنطوي أيضًا على التحكم في أنماط التفكير والعادات اليومية. ولكي تكون قادرًا على التحكم في نفسك ، يجب عليك القيام بكل الأفعال والسلوك بوعي ، بما في ذلك القدرة على التفكير المنطقي وتنظيم العواطف ، وإشراك القدرة على مقاومة الإغراء.

يعتقد الكثيرون أن التصميم عامل مهم في إجراء تغييرات في نمط الحياة. من خلال ضبط النفس الجيد ، يمكننا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب المواد الأفيونية غير الصحية مثل السجائر والكحول ، أو التوقف عن التسويف.

لماذا من المهم أن يكون لديك الإصرار؟

يمكن أن يتأثر الفشل في تحقيق الأهداف بالعديد من الأشياء - ليس فقط الافتقار إلى ضبط النفس أو التصميم. لكن الخبراء يعتقدون أن التصميم ضروري لتحقيق هذا الهدف.

حاولت دراسة في عام 1960 ضبط النفس في مرحلة الطفولة. يتم إعطاء كل طفل حلوى الخطمي. إذا انتظروا 15 دقيقة ، فسيتم إعطاؤهم أعشاب من الفصيلة الخبازية. تابع الباحثون الملاحظات حتى أصبحوا بالغين ، ووجدوا أن مجموعة الأطفال الذين اختاروا انتظار حبتين من أعشاب من الفصيلة الخبازية كانت لديهم مستويات أفضل من النجاح الأكاديمي والصفات الصحية الجسدية والاجتماعية. من هذا خلص الباحثون إلى أن قوة ضبط النفس التي تم تضمينها منذ الطفولة يمكن أن تكون حماية من أسلوب الحياة المتهور عندما يكبرون. يُعرف هذا البحث باسم "تجربة الخطمي".

تظل نتائج هذه الدراسة متسقة مع العديد من الدراسات الحديثة التي تظهر أن شخصًا لديه العزم على تأخير لحظة من المتعة وليس لديه الاندفاع. وجد باحثون آخرون أيضًا أن القدرة على التحكم في النفس في مرحلة البلوغ ضرورية للحفاظ على العلاقات الاجتماعية ، والحفاظ على الصحة العقلية والبدنية ، ومنع تعاطي الكحول والمخدرات.

للمثابرة أيضًا تاريخ انتهاء الصلاحية

يعتقد العديد من علماء النفس أيضًا أن هناك حدودًا لقوة ضبط النفس ، بحيث يمكن أن يتلاشى تصميم الشخص. في الواقع ، التراجع أو التحلي بالصبر للحصول على شيء تريده أو حتى تحتاجه له تأثير أيضًا على حالتك العقلية. يمكن تشبيه المثابرة بالعضلة. سيؤدي عدم استخدامه لفترة طويلة إلى استنفاد قوته ، ولكن الاستخدام المتكرر يمكن أن يتسبب أيضًا في تآكل العضلات بسرعة وعدم فعاليتها.

في دراسة أجريت عام 1998 ، وضع الباحثون الأشخاص في غرفة تفوح منها رائحة الكعكة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: أعطيت الأولى عينة واحدة فقط من ملفات تعريف الارتباط ، بينما أعطيت الأخرى عدة عينات في حاوية. ثم يتم تكليفهم بحل اللغز. في نهاية الدراسة ، تميل المجموعة التي حصلت على عينة واحدة من ملفات تعريف الارتباط إلى الاستسلام بشكل أسرع من المجموعة التي حصلت على عدد أكبر من ملفات تعريف الارتباط. هذا يدل على أن ضبط النفس يمكن أن ينخفض ​​بشكل كبير في ظل ظروف معينة.

ومع ذلك ، يمكن أن تتأثر نتائج هذه الدراسات بالحالة المادية لكل موضوع بحث. قد لا يتمكنون من التركيز على العمل بسبب الجوع ، أو بسبب الرغبة في تناول وجبة خفيفة. الدماغ هو أكثر أعضاء الجسم تعقيدًا ويتطلب الكثير من الطاقة لإبقائه يعمل على النحو الأمثل. وبالتالي ، يمكن للدماغ الذي يعاني من نقص الوقود التضحية بعمليات ضبط النفس. يمكن أن تساهم الجوانب النفسية الأخرى أيضًا في تدهور التصميم لديك ، مثل الحالة المزاجية ، بالإضافة إلى مبادئ الشخص ومواقفه تجاه الحافز.

هل هناك طريقة لتقوية عزيمتك؟

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع شجاعتك من السقوط أكثر من اللازم:

• تعرف على حالتك- عندما تبدأ في فقدان القدرة على التحكم في نفسك ، قم ببعض الاستثناءات في بعض الأحيان دون أن تفقد السيطرة الكاملة. على سبيل المثال ، عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، خصص "يوم غش" واحدًا في الأسبوع لتناول الأطعمة "غير الصحية" التي تريدها ، ثم عد إلى نظامك الغذائي المعتاد بعد ذلك.
• شتت نفسك - عندما تواجه الرغبة في فعل شيء يمكن أن يؤخر هدفك ، حاول تحويل عقلك عن طريق القيام بنشاط آخر. من المهم أن تبعد عقلك عن الرغبة اللحظية في التركيز على هدفك.
• اصنع عادة جديدة - الإجهاد أثناء محاولة التركيز على الأهداف يمكن أن يجعلنا نميل إلى العودة إلى العادات القديمة التي تبعدنا عن الأهداف نفسها. يمكن لعادة جديدة لا تتعارض مع الهدف أن تسترخي الحالة الذهنية وتبعدها عن الشعور بالملل.
• حقق الأهداف ببطء - أحد أسباب الاستسلام السريع هو أن الهدف يصعب تحقيقه ويريد تحقيقه في وقت قصير. تتمثل إحدى طرق منع نفسك من الاستسلام في منتصف الطريق في القيام بالعمل ببطء وتدريجي. لا تكن شديد التركيز على عدد الأجزاء التي يجب القيام بها ، ولكن حاول التركيز على العملية والتقدم المحرز في ما تم إنجازه.
• كن نفسك - على الرغم من أنها كليشيهات ، فإن أهم شيء في تمرير الهدف هو إدراك ما تريد حقًا تحقيقه. إن إجبار نفسك على تحقيق أو اتباع الأهداف التي وضعها الآخرون يمكن أن يربكك لأنك لست على طبيعتك حقًا. هذا هو ما يجعل تصميمك يتردد بسهولة في منتصف الطريق.