يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ المشاكل الصحية التالية!

في هذا العصر الحديث والمعقد ، اتضح أنه لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يعانون من نقص الفيتامينات. وهذا يشمل حتى سكان العاصمة الذين يعيشون بشكل جيد.

أحد الفيتامينات التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها هو فيتامين أ. لا يمكن للجسم أن ينتج هذا الفيتامين وحده ، ويمكن الحصول عليه فقط من خلال الطعام. يوجد فيتامين أ في العديد من الخضروات والفواكه ويلعب دورًا مهمًا. ليس فقط لصحة العين ، هذا الفيتامين مهم أيضًا لصحة الجسم بشكل عام.

ما هي مخاطر نقص فيتامين أ في الجسم؟

1. انخفاض مقاومة الجسم

بصرف النظر عن لعب دور مهم في الحفاظ على صحة العين ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) في الجسم له أيضًا وظيفة مهمة للحفاظ على المناعة والمساعدة على زيادتها. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الجلد والشعر ، وحتى ضعف جهاز المناعة في الجسم.

2. ضعف البصر وحتى العمى عند الأطفال

عندما يعاني جسمك من نقص في فيتامين أ ، فإن ذلك سيؤثر على رؤيتك ، مثل جفاف العين (جفاف العين) ،

يجب أن تعلم أيضًا أن نقص فيتامين أ هو السبب الرئيسي للعمى الذي يمكن الوقاية منه لدى الأطفال حول العالم. تشير التقديرات إلى أن هناك ما بين 200000 و 500000 طفل في البلدان النامية يصابون بالعمى كل عام بسبب نقص فيتامين أ ، وفي الوقت نفسه ، يموت بعض هؤلاء الأطفال المكفوفين في غضون عام من فقدان بصرهم.

3. يتعارض مع نمو الجنين عند النساء الحوامل

وبصرف النظر عن الأطفال ، فإن النساء الحوامل معرضات أيضًا لنقص فيتامين (أ) ، ويكون هذا الخطر أعلى خلال الثلث الثالث من الحمل ، عندما ينمو الجنين بسرعة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المرأة الحامل يمكن أن تتناول مكملات فيتامين أ بشكل تعسفي.ضع في اعتبارك أن الاستهلاك المفرط لفيتامين أ يمكن أن يؤذي الجنين بالفعل.

كيف تتحقق مما إذا كانت كمية فيتامين أ كافية؟

كما هو موضح أعلاه ، فإن مخاطر نقص فيتامين (أ) لا تؤثر فقط على رؤيتك ، ولكنها تسبب أيضًا العديد من المشاكل الصحية الأخرى. في الواقع ، لا يمكن أن ينتج هذا الفيتامين بواسطة الجسم وحده ، ولكن يجب أيضًا توفيره من الخارج.

لا تنتظر حدوث ذلك. يمكنك التحقق بنفسك بنشاط ما إذا كانت كمية الفيتامينات التي تتناولها كافية أم لا ، باستخدامه عداد فيتامين. ما عليك سوى ملء بعض الأسئلة ، وستظهر لك النتائج الفيتامينات التي لا تزال غير كافية حتى اليوم.

إذا كان لا يزال ينقصه ، فمن أين يمكننا الحصول على فيتامين أ؟

إذا أظهر مقياس الفيتامين أنك ما زلت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين أ ، يمكنك الحصول عليه من خلال مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.

يمكنك الحصول على فيتامين أ يوميًا من مجموعة متنوعة من الخضروات الخضراء أو الداكنة. يمكن العثور على كميات عالية من فيتامين أ ، على سبيل المثال ، في البطاطا الحلوة والجزر واللفت والسبانخ والخس.

بصرف النظر عن الخضروات ، يمكن أن تكون أنواع معينة من الفاكهة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ للجسم. من بينها المانجو والبطيخ والبابايا والجوافة والرمان. هذه الفاكهة غنية بالكاروتين الضروري لصحة العين المثلى.

يمكنك أيضًا الحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامين أ من خلال عصائر الفاكهة العملية والجاهزة للشرب. على سبيل المثال ، يحتوي Buavita Guava على 100٪ من فيتامين A من احتياجاتك ، لذا فإن شرب Buavita Guava يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين A.

x