3 أشياء تحدث إذا كنت تستهلك الكثير من فيتامين سي

ما الذي قد يقترحه والداك إذا كانت لديك علامات تدل على أنك قد تصاب بنزلة برد أو سعال؟ ألا ينصح بتناول فيتامين سي على الفور؟ ثم ماذا ستفعل لتفتيح بشرة وجهك التي بدأت تبدو باهتة؟ هل ستبدأ بتناول مصل فيتامين سي؟ من المعروف أن فيتامين سي له فوائد عديدة ، ولكن هل هناك تأثير إذا كنت تستهلك الكثير من فيتامين سي؟

فيتامين سي هو فيتامين يستخدم بشكل شائع لمنع وعلاج السعال ونزلات البرد بشكل عام ، وعلاج الالتهابات مثل أمراض اللثة ، وحب الشباب والتهابات الجلد ، والسل ، والدوسنتاريا ، ومنع إعتام عدسة العين ، وتسوس الأسنان ، والإمساك ، والتهاب الشعب الهوائية ، وغيرها الكثير. فيتامين ج ضروري أيضًا لتطوير وظائف العديد من أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز المناعة البشري.

يمكن الحصول على هذا الفيتامين من عدة مصادر. ومع ذلك ، يفضل الباحثون تناولها مباشرة من خلال الخضار والفواكه بدلاً من تناولها من خلال المكملات الغذائية.

ما هو تأثير تناول الكثير من فيتامين سي؟

بالنسبة لمعظم الناس ، قد يكون تناول برتقالة أو كوب من عصير الفراولة كافياً لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين سي ليوم واحد. الجرعات الزائدة من فيتامين سي في الجسم نفسه سوف تضيع بسهولة مع إفراز البول لاحقًا ، لأنه يذوب بسهولة في السوائل.

ومع ذلك ، بالنسبة للبالغين ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي مع استهلاك فيتامين سي من 65 إلى 90 ملليجرام أو 2000 ملليجرام كحد أقصى يوميًا ، بما في ذلك 35 ملليجرام للمدخن النشط.

تبين أيضًا أن معظم تناول فيتامين سي يقلل من فعالية بعض الأدوية وله تأثير معاكس لفوائدها. على سبيل المثال ، عند تناول جرعات معينة ، يمكن استخدام فيتامين سي للوقاية من إعتام عدسة العين. ومع ذلك ، فإن تناول جرعات زائدة من فيتامين سي يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. بعض تأثيرات تناول فيتامين ج الآخر في الغالب هي:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي تناول فيتامين سي في الغالب إلى تهيج الجهاز الهضمي. هذا السلوك أيضًا لديه القدرة على التسبب في تهيج الجهاز الهضمي والإسهال. يمكن أن تسبب الحالات المستمرة أعراضًا مثل القيء الذي يسبب لك الجفاف والشعور بالضعف وتقليل حجم البول الذي يفرزه الجسم وخفض ضغط الدم وعدم توازن المعادن الموجودة في الجسم.

2. حصوات الكلى

يتفكك فيتامين سي في الجسم إلى مادة تعرف باسم الأوكسالات. قد تفرز بعض الأوكسالات مع إفراز البول ، ومع ذلك ، فإن محتوى الأوكسالات المرتفع في البول يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى.

3. داء ترسب الأصبغة الدموية

داء ترسب الأصبغة الدموية هو مرض وراثي يمتص فيه الجسم الكثير من الحديد من الطعام الذي يدخل الجسم. غالبًا ما يهاجم هذا المرض الكبد والقلب والبنكرياس. يمكن أن يؤدي المحتوى الزائد لفيتامين سي في الجسم إلى تفاقم داء ترسب الأصبغة الدموية. وذلك لأن فيتامين سي يلعب دورًا في امتصاص الحديد الذي يحدث في الجسم.

كيف تعالج جرعة زائدة من فيتامين سي؟

بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامين سي ، تشير بعض المؤلفات إلى أن زيادة حجم مياه الشرب سيساعد في علاج جرعة زائدة من فيتامين سي. أما بالنسبة لعلاج أعراض جرعة زائدة من فيتامين سي ، فإنه عادة ما يركز على الأعراض التي تسببها. على سبيل المثال ، إذا كان العرض هو الإسهال ، فإن الخطوات التي سيتم اتخاذها للتعامل مع الحالة هي إعطاء الأدوية المضادة للإسهال.

اقرأ أيضًا:

• وظيفة فيتامين سي لتجميل البشرة
• هل يجب أن تعطى حقن فيتامين سي؟
• أهمية فيتامين سي لمرضى فقر الدم

x