جدول المحتويات:
- منع الاكتئاب بسبب القلوب المكسورة
- تحدث إلى حبيبتك السابقة
- تخلص من أي هدايا من حبيبتك السابقة ، إذا لزم الأمر
- تحفيز العقل على عدم الشعور بالاكتئاب
ليس من غير المألوف أن يسبب الانفصال عن الحبيب الاكتئاب. إن حسرة القلب مؤلمة لبعض الناس ، لذلك من الطبيعي أن يشعر الشخص بالاكتئاب. خاصة إذا كان ما يحدث ليس مجرد انفصال بل طلاق.
منع الاكتئاب بسبب القلوب المكسورة
غالبًا ما يحدث الاكتئاب بسبب القلوب المكسورة عند الشباب. مقتبس خط الصحة ، ينتحر العديد من الشباب في الولايات المتحدة بسبب الاكتئاب بعد تعرضهم لكسر في القلب مع شريك. في كل عام ، ينتحر ما يقرب من 20٪ من الشباب الأمريكي. الاكتئاب هو عامل الخطر رقم واحد للانتحار لدى الشباب في الولايات المتحدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن 1 من كل 12 شابًا تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا ينتحرون بسبب الاكتئاب بعد التخلي عن شريكهم. لذلك من المهم للآباء والأصدقاء والمعلمين والمحاضرين والأقارب الآخرين التعرف على أعراض الاكتئاب لدى شخص ما.
النساء الشابات أيضا في المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، مقارنة بالنساء الأكبر سنا والرجال من جميع الأعمار ، بما في ذلك المراهقين. تشعر الشابات بالحزن والقلق والمشاعر السلبية أكثر. تشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 43٪ من النساء في سن الكلية ، ويعرف أيضًا باسم الطالبات ، يجدن صعوبة في النوم في غضون بضعة أشهر بسبب قلب مكسور أو علاقة مقطوعة مع حبيب.
هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتجنب الاكتئاب عندما تواجه نهاية علاقة حب.
تحدث إلى حبيبتك السابقة
قالت سوزان هيتلر ، أخصائية نفسية إكلينيكية في دنفر ، كولورادو إمباوير من أفضل الخطوات التي يجب اتخاذها عند المعاناة من الاكتئاب بعد كسر القلب أو الانفصال عن صديقها هي زيارة معالج أو طبيب نفسي. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها أيضًا لمحو بعض الألم الذي تشعر به.
ينصح هيتلر الأشخاص الذين يعانون من الحزن والاكتئاب بمحاولة إعادة الاتصال مع شركائهم السابقين.
"افعل هذا حتى تتمكن من قول ما تعتقده ، وتبادل وجهات نظرك حول العلاقة التي انتهت للتو ، ويمكن أن يساعد في عملية التعافي. لذلك عندما تفعل ذلك ، لا تكمل فقط الأعمال غير المكتملة ، بل تقدم أيضًا مدخلات لبعضكما البعض "، قالت سوزان.
إذا كان زوجك السابق لا يرغب في الاجتماع شخصيًا ولا يمكن الاتصال به عبر الهاتف ، فإن إرسال بريد إلكتروني أو خطاب يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لحل شكواك.
تخلص من أي هدايا من حبيبتك السابقة ، إذا لزم الأمر
على الرغم من أنها كليشيهات صغيرة ، وفقًا لسوزان ، إلا أن إحدى الطرق المفيدة جدًا لمنع الاكتئاب بسبب حسرة القلب هي التخلص من جميع الهدايا من حبيبك السابق الذي لديه ذكريات لكما.
"إنها أيضًا طريقة ، مثل" حسنًا ، هذه نهاية فترة في حياتي ، وأنا أستعد لحياة جديدة ". يمكن أن تمنحك هذه الأفكار شعورًا وكأنك في موقع السيطرة. قالت سوزان "ربما في الواقع ليس الأمر كذلك ، لكن يمكن أن يساعدك على تجنب الاكتئاب".
ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص لديهم ردود أفعال مختلفة ويختارون إبقاء الأشياء من حياتهم السابقة في مكان معين.
تحفيز العقل على عدم الشعور بالاكتئاب
أخصائية علم نفس التطور العقلي ، ديبورا إل ديفيس ، دكتوراه ، في كتاباتها في علم النفس اليوم ، قال إن الشخص المصاب بالاكتئاب بسبب قلب مكسور يجب أن يتخذ قراره.
كما ذكرت ديبورا أن هناك بعض التأكيدات الذهنية التي يمكنك القيام بها ، مثل غرس الأفكار التالية:
- معاناتي هي نتيجة تفاعل كيميائي في الدماغ ، ولست مجنونًا. كيمياء دماغي غير متوازنة مؤقتًا.
- فقط لأننا انفصلنا لا يعني أن علاقتنا ليست حقيقية.
- يجب أن أعطي مساحة لاحترام رغباته.
- المطاردة لا يحل المشكلة ، فقط يجعلني أشعر بالحرج.
- أنا شخص مستمر في النمو والتطور ، ويمكنني التعلم من هذه التجربة.
- يجب أن أحترم نفسي وأتصرف كشخص يحافظ على الشرف.
- كلما تصرفت كأنني شخص عادي ، كلما شعرت كأي شخص عادي آخر.
- من أجل تجنب التركيز على العلاقة التي انتهت ، كان علي التركيز على أشياء أخرى في حياتي وجعلها أفضل.
- يجب أن أركز على ما يمنحني الطاقة للعيش ، وليس الأشياء التي تستنزفني.
