3 مشروبات طازجة أكثر صحة من المشروبات المعلبة

ربما أصبحت المشروبات المعلبة أحد خيارات المشروبات المفضلة لديك لإرواء عطشك. إيتس… انتظر لحظة. يمكن أن تضر المشروبات المعلبة بصحتك - من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة ومرض السكري من النوع 2. ناهيك عن خطر محتوى BPA في العلب الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بدلاً من ذلك ، لماذا لا تقوم فقط بخلط نسخة جديدة وصحية منه بنفسك ، ووضعها في ترمس بارد حتى تتمكن من توفير المال وتكون صديقًا للبيئة؟ افحص الوصفة هنا!

وصفات لمشروبات تقضي على العطش تكون صحية أكثر من المشروبات المشتراة مسبقًا

1. شاي مثلج بالليمون مع الرمان الأحمر (الرمان)

بصرف النظر عن كونه منعشًا ، فإن الشاي نفسه مسلح بالعديد من الفوائد الصحية للجسم. الشاي الأخضر والشاي الأسود ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحمي الجسم من أمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام. شاي البابونج مفيد أيضًا في تخفيف التوتر وتسكين آلام الدورة الشهرية.

حسنًا ، يمكنك إنشاء خيارات الشاي المفضلة لديك مع عصير الليمون وقشور الرمان الحمراء الطازجة المضافة مع مكعبات الثلج. الرمان الأحمر أو ما يسمى بالرمان في اللغة الإنجليزية لن يجعل الشاي المثلج بالليمون أكثر نضارة فحسب ، بل يوفر أيضًا الخير للقلب.

بصرف النظر عن فوائده للقلب ، فقد تبين أن الرمان مفيد أيضًا لسرطان البروستاتا. وجدت دراسة أجريت في عام 2006 أن شرب كوب من عصير الرمان يقلل بشكل كبير من تطور سرطان البروستاتا لدى المصابين بسرطان البروستاتا.

2. الزنجبيل البيرة

إذا كان لدى إندونيسيا نسخة دافئة تسمى wedang ginger ، فإن النسخة الطازجة والباردة من المشروب تأتي من إنجلترا. يُعرف هذا الزنجبيل البارد باسم الزنجبيل ، والذي يكون عادةً فوارًا. يمكن أن يكون هذا المشروب بديلاً لمن يحبون شرب المشروبات الغازية.

كيف تجعلها سهلة للغاية. اغلي الماء وأضيفي الزنجبيل والسكر. قلبي حتى يذوب السكر. انتظر باردًا وأضف ماء الصودا الطازج ومكعبات الثلج. مشروب الزنجبيل الطازج جاهز للاستهلاك.

يُعرف الزنجبيل بأنه نوع من التوابل له العديد من الفوائد. من المعروف أن الزنجبيل يحتوي على مواد فعالة يعتقد أنها قادرة على علاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة ، مثل تهيج المعدة والأمعاء. يحفز الزنجبيل أيضًا إنتاج اللعاب ، وإنتاج الصفراء ، ويشجع على تقلص عضلات المعدة حتى يكون الهضم أسهل.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الزنجبيل يقلل من الشعور بالغثيان والتحكم في الشهية. في الواقع ، هناك دراسة من جامعة جورجيا أثبتت أن الزنجبيل يمكنه أيضًا تقليل الألم. نجحت الأبحاث التي شملت 74 شخصًا في تقليل آلام العضلات بسبب التمارين بنسبة 25٪. ثبت أيضًا أن الزنجبيل يقلل من آلام الدورة الشهرية.

3. عصائر الفاكهة الاستوائية

أنواع مختلفة من الفاكهة لها محتويات وفوائد مختلفة. للحصول على كل ذلك ، هل سبق لك أن صنعت عصائر فواكه مختلطة؟ بالطبع يمكن أن يكون هذا بديلاً جيدًا عندما تكون مشغولاً.

ما عليك سوى عدد قليل من المكونات ، وكلها عليك فقط وضعها في الخلاط. المكونات عبارة عن شرائح قليلة من المانجو وبضع شرائح من الموز والزبادي وكوب من الحليب. سيكون من الأفضل إذا كان الحليب قليل الدسم. اجمع بين جميع المكونات وامزجها حسب الرغبة. سيكون طازجًا إذا أضفت القليل من الثلج.

التغذية التي ستحصل عليها من هذا المشروب الطازج هي فيتامين سي. بالإضافة إلى أن السعرات الحرارية التي ينتجها منخفضة جدًا ، 98 سعرًا حراريًا فقط. ستحصل أيضًا على 138 مجم إضافية من الكالسيوم و 49 مجم من البوتاسيوم. بصرف النظر عن الانتعاش ، ستحصل على الطاقة اللازمة لقضاء يومك الحافل.

x