3 نصائح صحية حتى لا تصاب بالمرض أثناء ركوب المواصلات العامة

يجعلنا التواجد في الأماكن العامة أحيانًا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، بما في ذلك في وسائل النقل العام. ومع ذلك ، لا يمكننا بالتأكيد تجنب ذلك. من أجل البقاء بصحة جيدة ، هناك عادات يجب علينا القيام بها أثناء وبعد ركوب وسائل النقل العام.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن أن يساعد استخدام وسائل النقل العام في تحسين الصحة والمناخ. بدءًا من تقليل تلوث الهواء ، وتقليل مخاطر الحوادث المرورية ، وتقليل الضوضاء. لذا ، ما الذي يجب فعله للبقاء بصحة جيدة عند استخدام وسائل النقل العام؟

نصائح صحية لركوب المواصلات العامة

استخدام وسائل النقل العام يجعل أجسادنا أكثر نشاطًا من ركوب المركبات الخاصة. هذا ما يمكن أن يجعلنا أكثر صحة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك توخي اليقظة عند السفر في وسائل النقل العام.

لأن هناك العديد من الكائنات الدقيقة المرضية في وسائل النقل العام. عند استخدام وسائل النقل العام ، فهذا يعني أنك تشارك غرفة مع الكثير من الأشخاص الذين لا تعرفهم. هذا هو السبب ، قد يكون السبب هو أن البكتيريا أو الفيروسات التي يحملها أشخاص آخرون تلتصق بجسمك.

على سبيل المثال ، افترض أنك تستخدم حافلة وأنك تقف بجانب شخص مصاب بالإنفلونزا لا يرتدي قناعًا. هذا يزيد من خطر إصابتك بالأنفلونزا أيضًا. خاصة إذا عطس ولم يغلق فمه.

من أجل الحفاظ على صحتك وتجنب انتقال الأمراض عند استخدام وسائل النقل العام ، هناك عدد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها أدناه.

1. اغسل يديك عند وصولك إلى وجهتك

من أكثر النصائح فعالية للبقاء بصحة جيدة حتى لو كنت تستخدم وسائل النقل العام أن تغسل يديك. هذا يمنعك من الجراثيم التي تلتصق بيديك.

حاول غسل يديك لمدة 20 ثانية بالصابون لتجنب المرض. الى جانب ذلك ، استمر معقم اليدين يمكن أن يكون بديلاً آخر.

إذا أمكن ، يمكنك الاحتفاظ بيديك في جيوبك أثناء النقل العام لتجنب لمس الآخرين.

ومع ذلك ، إذا اضطررت إلى ذلك لأنك لا تستطيع ذلك أو إذا لامست مقبض قد يكون مليئًا بالجراثيم ، فأبق يديك بعيدًا ولا تضعهما في جيوبك.

خلاف ذلك ، يمكن أن تصبح جيوبك مكانًا لملء الكائنات الدقيقة المرضية وتجعلك عرضة للإصابة بالأمراض.

2. الغرغرة بغسول الفم المطهر

بصرف النظر عن غسل يديك ، يمكنك أيضًا شطف فمك بغسول فم مطهر قبل السفر.

عند السفر بوسائل النقل العام ، تنسى أحيانًا ارتداء قناع لتغطية فمك. نتيجة لذلك ، يكون التلوث والبكتيريا عرضة للدخول عندما تتنفس بفمك وتجعلك تصاب بالأمراض.

ليس من غير المألوف عند السفر بوسائل النقل العام أن تلمس مقبض أو باب حافلة قد يكون مليئًا بالبكتيريا. دون أن تدرك أنك تلمس فمك بيد مليئة بالبكتيريا.

لهذا السبب ، فإن الغرغرة قبل وبعد استخدام وسائل النقل العام يمكن أن يخلصك من هذا الخطر ويحافظ على صحتك.

3. اجلس أو قف في مكان هادئ

عادةً ما يحتوي مركز الحافلة أو القطار على عدد من الأشخاص أكثر من الجزء الأمامي أو الخلفي. كلما قل عدد الأشخاص الذين تقابلهم ، قلت فرصة انتقال البكتيريا والفيروسات منهم لإصابتك.

يمكن أن يكون الكرسي بجوار النافذة أو على الأقل بجانب شخص تعرفه وسيلة لتجنب الأشخاص الذين يحملون جراثيم الأمراض.

فوائد استخدام وسائل النقل العام

استخدام وسائل النقل العام يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، فإن فوائد استخدام وسائل النقل العام جيدة بنفس القدر.

وفقًا لما ذكره Ben Franklin Transit ، فإن استخدام وسائل النقل العام مفيد بالفعل للصحة والبيئة ، بما في ذلك:

• تجعلك أكثر نشاطامما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
• حوادث مرور أقل وستكون أكثر أمانًا نظرًا لانخفاض عدد استخدام المركبات الخاصة.
• يقلل من الإجهاد لأنه لا داعي لأن تكون عالقًا في ازدحام مروري وحده.
• المساهمة في بيئة أفضل. يمكن أن تقلل وسائل النقل الخاصة الأقل مستويات التلوث من غازات عادم المركبات.

على الرغم من وجود خطر الإصابة بالمرض ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستفادة من استخدام وسائل النقل العام. من خلال الاستمرار في الحفاظ على النظافة الشخصية في الأعلى ، يمكنك ركوب وسائل النقل العام والبقاء بصحة جيدة ، بل وأكثر صحة.