غالبًا ما تحدث أعراض الأرق في هذه الاضطرابات النفسية الأربعة

تواجه صعوبة في النوم الجيد يجعل الجسم متعبًا في اليوم التالي. تشعر بالنعاس ولا يمكنك التركيز بشكل صحيح أثناء التنقل. على الرغم من شيوع أعراض الأرق ، فإنها تميل إلى إصابة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية في كثير من الأحيان. ما هي بعض الأمراض العقلية التي تسبب لك صعوبة في النوم؟ تعال ، انظر الاستعراضات التالية.

ما هو الأرق؟

الأرق هو اضطراب في النوم يتسم بصعوبة البدء في النوم ، والاستيقاظ بشكل متكرر في الليل ، وإيجاد صعوبة في العودة إلى النوم ، والاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد ، ووجود صعوبة في النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ.

الأرق ليس مرضًا فحسب ، بل هو أيضًا أحد أعراض المرض. كيف يمكن؟ إذا حدث اضطراب النوم هذا دون أن تتبعه مشاكل صحية أخرى ، فيشار إلى الأرق على أنه الأرق الأولي أو المرض. يحدث هذا عادة بسبب تناول الكحول أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

وفي الوقت نفسه ، إذا ظهر الأرق بسبب بعض الحالات الطبية ، فيشار إلى الأرق على أنه أرق ثانوي. بشكل عام ، تحدث أعراض الأرق هذه لدى الأشخاص المصابين بالربو أو التهاب المفاصل أو المشاكل العقلية.

المشاكل العقلية التي تسبب أعراض الأرق

هناك العديد من المشاكل العقلية التي تسبب أعراض الأرق ، ومنها:

1. الاكتئاب

يعاني حوالي ثلاثة أرباع مرضى الاكتئاب من أعراض الأرق. هذه الأعراض لها تأثير عميق على نوعية الحياة ويمكن أن تشجع المرضى على القيام بمحاولات انتحار.

الاكتئاب مصدر إزعاج مزاج مما يجعل الشخص يشعر بالحزن واليأس والعجز والقيمة. كل هذه المشاعر السلبية تشغل عقلك وتجعل من الصعب عليك النوم.

2. اضطرابات القلق

ما يقرب من 90٪ من البالغين المصابين باضطراب القلق يعانون من أعراض معتدلة إلى شديدة من الأرق. يميل الأشخاص المصابون باضطرابات القلق إلى أن يكونوا أكثر قلقًا وإفراطًا في التعبير ويعانون من صعوبة في التأقلم.

على الرغم من أن الجسم متعب بالفعل ، إلا أن الخوف المستمر واليقظة والقلق يجعل من الصعب على الشخص محاولة النوم بشكل جيد.

3. نوبات الهلع

تسبب نوبات الهلع ضربات قلب سريعة ، ورجفة ، ودوخة ، وتعرق زائد ، وضيق في التنفس. يعاني غالبية المرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب من نوبات هلع ليلية ، وهي نوبات هلع تحدث أثناء النوم.

يمكن أن تتسبب نوبات الهلع الليلية في ظهور أعراض الأرق حيث يخاف المريض ويحاول تجنب النوم.

4. الاضطراب ثنائي القطب

يتسبب الاضطراب ثنائي القطب في حدوث تغيرات في الشخص مزاج المتطرفين ، من الاكتئاب (الإجهاد) إلى الهوس (النشاط النشط غير المنضبط). أظهرت دراسة أنه خلال نوبات الاكتئاب والهوس ، يعاني جميع المرضى تقريبًا من أعراض الأرق.

تمامًا مثل الاكتئاب بشكل عام ، لا يستطيع مرضى الاضطراب ثنائي القطب الذين يعانون من هذه النوبة أيضًا النوم جيدًا. في هذه الأثناء ، أثناء نوبة الهوس ، قد يجعلهم ينسون الشعور بالتعب حتى لا يتمكنوا من النوم.

إذا استمرت أعراض الأرق في الظهور ، فما هي العواقب؟

النوم هو وقت راحة الجسم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تشعر بالنعاس والتعب وسرعة الانفعال. خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية. اضطراب الأرق الذي لا يتحسن سيقلل من جودة حياة المريض.

الأشخاص المصابون بالاكتئاب ، على سبيل المثال. أولئك الذين يميلون إلى عدم تناول الطعام بشكل جيد ، بالطبع ، سينخفض ​​جهاز المناعة لديهم. الالتهابات المختلفة من الفيروسات أو الفطريات أو البكتيريا أكثر عرضة للإصابة. الأعراض الأخرى للاكتئاب تزداد سوءًا.

كيفية تحسين النوم إذا كنت تعاني من مشاكل عقلية

مفتاح التغلب على أعراض الأرق المتعلقة بالمشاكل العقلية هو علاج المشاكل العقلية التي تعاني منها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد لا تتحسن جودة النوم على النحو الأمثل أو ستنتكس بسهولة.

الآن ، للتغلب على المشكلات العقلية ، ستتبع عادةً العلاج الدوائي ، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلاج الاستنشاق بالتخيل ، والعلاجات الأخرى التي يوصي بها الأطباء.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق إضافية يمكنك تطبيقها لتحسين جودة النوم ، وهي تحديد موعد النوم وساعات الاستيقاظ. إذا كنت تنام عادةً في الساعة 1 ظهرًا ، فحاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، أي قلل الساعة السابقة. افعل ذلك تدريجيًا على مدار بضعة أسابيع حتى تعتاد عليه.

اقرأ أيضا: